• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Baby blues po ciąży

Co to za baby blues?

Baby blues to uczucie smutku, które możesz odczuwać w ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu dziecka. Aż 4 na 5 nowych rodziców (80%) ma smutek poporodowy. Może dotyczyć świeżo upieczonych rodziców dowolnej rasy, wieku, dochodów, kultury lub poziomu wykształcenia. Nie jesteś winien tego, jak się czujesz. Uczucie „niebieskiego” nie oznacza, że ​​zrobiłeś coś złego.

Większość ludzi odczuwa smutek poporodowy 2 do 3 dni po urodzeniu dziecka. Mogą trwać do 2 tygodni. Zwykle ustępują samoistnie i nie potrzebujesz żadnego leczenia. Jeśli masz smutne uczucia, które trwają dłużej niż 2 tygodnie, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Mogą chcieć sprawdzić cię pod kątem poważniejszego stanu zwanego depresją poporodową. Objawy depresji poporodowej są podobne do depresji poporodowej, ale są bardziej nasilone i trwają dłużej.

Co powoduje baby blues?

Zmiany hormonalne, które zachodzą po urodzeniu, mogą powodować smutek poporodowy. Po porodzie ilość hormonów estrogenu i progesteronu nagle spada, powodując wahania nastroju. U niektórych osób hormony wytwarzane przez tarczycę mogą gwałtownie spaść, co może powodować zmęczenie i depresję. Niewystarczająca ilość snu i złe odżywianie mogą potęgować te uczucia.

Inną możliwą przyczyną baby blues są problemy emocjonalne. Możesz być zdenerwowany opieką nad swoim nowym dzieckiem lub martwić się o to, jak zmieniło się Twoje życie od czasu jego narodzin. Te myśli mogą sprawić, że poczujesz się smutny lub przygnębiony.

Możesz być bardziej narażona na odczuwanie smutku po urodzeniu dziecka, jeśli czułaś się przygnębiona podczas innej ciąży lub w innym okresie swojego życia.

Czy twój partner może mieć baby blues?

TAk. Do 10 procent partnerów może odczuwać smutek lub depresję po urodzeniu dziecka. Zdarza się to najczęściej w ciągu pierwszych 3 do 6 miesięcy po urodzeniu dziecka, ale może rozwinąć się nawet rok później.

Jeśli twój partner ma baby blues, może:

• Odsuń się i chcę być sam
• Czuć się zły, nastrojowy, marudny lub niespokojny
• Strać zainteresowanie pracą lub ulubionymi hobby albo zdecydować się na więcej pracy
• Sfrustrowany lub smutny
• Poczuj się beznadziejnie lub przytłoczony
• Masz problemy ze snem lub podejmowaniem decyzji

Brak snu, problemy w związku lub stres mogą również powodować smutek poporodowy. Partnerzy płci męskiej również mogą odczuwać smutek poporodowy z powodu zmian hormonalnych podczas i po urodzeniu dziecka. Poziom testosteronu może spaść, a poziom estrogenu może wzrosnąć u nowych ojców. Mogą wzrosnąć inne hormony, takie jak kortyzol, wazopresyna i prolaktyna. Wszystkie te zmiany hormonalne mogą powodować depresję.

Co możesz zrobić z baby bluesem?

Smutek poporodowy zwykle ustępuje samoistnie bez leczenia. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej:

• Wyśpij się tyle, ile możesz.
• Poproś o pomoc swojego partnera, rodzinę i przyjaciół. Powiedz im dokładnie, co mogą dla Ciebie zrobić, na przykład chodzić na zakupy spożywcze lub obserwować dziecko, gdy bierzesz prysznic lub śpisz.
• Poświęć czas dla siebie. Poproś kogoś, komu ufasz, aby obserwował Twoje dziecko, abyś mógł wyjść z domu. Trochę słońca też może pomóc.
• Spróbuj nawiązać kontakt z innymi nowymi rodzicami. Pomocna może być grupa wsparcia. To jest grupa ludzi, którzy mają te same obawy. Spotykają się, aby spróbować sobie nawzajem pomóc.
• Nie pij alkoholu, nie używaj narkotyków ani nie nadużywaj leków na receptę. Wszystko to może wpłynąć na twój nastrój i sprawić, że poczujesz się gorzej. I mogą utrudnić Ci opiekę nad dzieckiem.
• Jedz zdrową żywność i ćwicz, jeśli możesz. Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.

Kiedy powinieneś zadzwonić do swojego lekarza?

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek objawy depresji poporodowej lub depresji poporodowej, zwłaszcza jeśli objawy:

• Dołącz myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka
• Nie poprawiaj się po dwóch tygodniach
• Pogorszyć się
• Utrudnij Ci opiekę nad dzieckiem
• Utrudnij wykonywanie codziennych obowiązków

Więcej informacji

• Wiersz tekstu kryzysowego, wyślij wiadomość na numer HOME pod numer 741741
• Depresja podczas ciąży i po ciąży:źródło informacji dla kobiet, ich rodzin i przyjaciół z Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, Administracji Zasobów i Usług Zdrowotnych, Biura Zdrowia Matki i Dziecka
• Ameryka zdrowia psychicznego
• Zdrowie psychiczne matek ma znaczenie
• Mothertobaby.org, Jak choroba psychiczna i jej leczenie wpływają na ciążę i karmienie piersią, Organizacja Specjalistów ds. Informacji Teratologicznej (OTIS)
• Narodowy Sojusz ds. Chorób Psychicznych, 800-950-NAMI (6264)
• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego „Baby Blues” czy depresja poporodowa? Wideo
• Krajowa linia ratunkowa ds. zapobiegania samobójstwom, 800-273-TALK (8255)
• Międzynarodowe wsparcie poporodowe, 800-944-4PPD (4773)
• Administracja ds. Substancji i Opieki Zdrowotnej

Ostatnia kontrola:maj 2021