• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Odciąganie pokarmu podczas pracy

Przystosowanie się do poprzedniej rutyny pracy może być wystarczającym wyzwaniem bez uwzględniania harmonogramu karmienia piersią. Na szczęście poświęciłeś czas na przygotowanie dziecka, opiekuna, współpracowników i siebie na tę nową sytuację, więc dokonujesz przejścia w najlepszy możliwy sposób. Powrót do pracy w środku tygodnia pracy ułatwi wszystkim dostosowanie się do zmiany, ponieważ zapewni to dwu- lub trzydniowy okres próbny przed rozpoczęciem pełnego tygodnia pracy. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby codziennie zabierać ze sobą określone przedmioty. Wiele kobiet zbiera wszystko do kupy poprzedniej nocy. Będziesz potrzebować laktatora, lodówki do transportu i być może przechowywania pokarmu, a także lunchu lub przekąsek, które pomogą Ci utrzymać energię. Możesz również nosić wkładki laktacyjne i spakować czystą bluzkę lub marynarkę na wypadek wycieku lub rozlania mleka.

Pierwszego dnia po powrocie do pracy skontaktuj się ze swoim przełożonym; przypomnij mu o swojej umowie dotyczącej harmonogramu karmienia i upewnij się, że miejsce przeznaczone na odciąganie mleka jest nadal dostępne. (Jeśli to możliwe, odwiedź podczas urlopu macierzyńskiego, aby sprawdzić przestrzeń i sfinalizować wszelkie ustalenia. Ułatwi ci to ten pracowity pierwszy dzień po powrocie.) Kiedy zaczniesz pierwsze sesje odciągania, spróbuj się zrelaksować i nie myśl o ludzie czekają na ciebie poza pokojem. Jakikolwiek stres może opóźnić twój odruch zasypiania lub zmniejszyć podaż mleka, jeszcze bardziej opóźniając powrót. Próby załatwiania formalności lub pracy przy komputerze przy biurku lub wykonywania połączeń telefonicznych podczas odciągania pokarmu na ogół nie są skuteczne. Myślenie o dziecku — o tym, jak bardzo będzie pocieszone, gdy będzie pić Twoje mleko z piersi i jak dobre jest dla niego Twoje mleko — może pomóc Ci się zrelaksować i rozpocząć wypływ mleka. Niektóre kobiety uważają, że patrzenie na zdjęcie swojego dziecka lub nawet słuchanie taśmy z jej krzykiem głodowym działa jak urok.

W miarę dostosowywania się do nowej rutyny nauczysz się, jak zintegrować harmonogram odciągania pokarmu z Twoim dniem. Stanie się to łatwiejsze, gdy twoi współpracownicy przyzwyczają się do twoich krótkich nieobecności od jednego do trzech razy dziennie i przekonają się, że mimo to nadal możesz być produktywny. Dowiesz się, jak dyskretnie wymknąć się ze spotkania, które trwa długo i przeszkadza w harmonogramie odciągania pokarmu — tak jak inny współpracownik może usprawiedliwiać się wizytą w toalecie. Możesz nawet przekonać się, jak łatwo można wyzdrowieć lub śmiać się z każdego wpadki — plamy mleka na bluzce lub przerwanej sesji odciągania pokarmu — z pomocą wspierających i empatycznych przyjaciół.

Kontynuując odciąganie pokarmu w pracy, monitoruj jego produkcję. Zmniejszona podaż mleka jest częstym problemem zatrudnionych matek i jest najczęściej wynikiem pomijania sesji odciągania pokarmu lub niewystarczającego odciągania pokarmu. Ponadto odciąganie może nie odciągać tyle mleka, ile dziecko może uzyskać podczas sesji karmienia piersią, jeśli jest skutecznym pielęgniarzem.

Aby zwiększyć laktację, odciągaj pokarm częściej przez co najmniej dziesięć minut na sesję, nawet jeśli wcześniej mleko przestanie płynąć. Kiedy jesteś w domu z dzieckiem, podawaj mu pierś przynajmniej co dwie lub trzy godziny. Jeśli przesypia całą noc, rozważ przebudzenie go przed snem na dodatkowe karmienie. W weekendy karmić wyłącznie piersią i pielęgnować, gdy tylko wykaże zainteresowanie.

Gdy produkcja mleka ponownie wzrośnie, utrzymuj laktację, pijąc odpowiednią ilość płynów, odpoczywając i relaksując się tak bardzo, jak to możliwe podczas sesji odciągania. Pamiętaj, że skrócenie sesji, aby wrócić do pracy kilka minut wcześniej, nie jest warte kosztów, jeśli chodzi o twoją długoterminową relację karmienia piersią z dzieckiem. Jeśli te sugestie nie pomogą, skontaktuj się z pediatrą lub specjalistą laktacyjnym, aby uzyskać dodatkowe porady.