• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak zwiększyć ilość tłuszczu w mleku matki:3 sposoby na spróbowanie

Tłuszcz jest ważnym makroskładnikiem odżywczym w diecie niemowląt. Oprócz tego, że tłuszcze i ich metabolity są głównym źródłem energii w mleku matki, wspomagają rozwój i wzrost mózgu dziecka. Jednak ilość tłuszczu w ludzkim mleku zmienia się w ciągu dnia.

Ta zmiana poziomu tłuszczu w mleku matki jest powszechna i nie ma się czym martwić. Istnieją jednak sposoby na ustalenie, czy Twoje dziecko otrzymuje odpowiednią ilość tłuszczu z mleka matki. W tym poście pisaliśmy o tym samym i jak zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku matki.

Jaka jest średnia zawartość tłuszczu i kalorii w mleku matki?

Skład mleka kobiecego ulega subtelnym zmianom z każdym karmieniem, aby zaspokoić potrzeby rozwojowe niemowlęcia. Jednak średnio zakresy zawartości kalorii i tłuszczu są następujące.

Składnik odżywczy

Średnia

Energia

70kcal/dL

Tłuszcz

3,6 g/dl

kcal =kilokalorie, dL =decylitr (1dL =100 ml)

Źródło:Australijskie Stowarzyszenie Karmienia Piersią

Jakie są różne rodzaje tłuszczu obecne w mleku matki?

Rodzaj tłuszczu obecnego w mleku matki zależy od diety matki. Te tłuszcze mogą obejmować:

• Triacyloglicerole
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 (kwasy dokozaheksaenowy (DHA) i arachidonowy (ARA)) oraz kwasy tłuszczowe omega-6 (kwasy linolowy i arachidonowy)
• cholesterol
• Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jakie są czynniki wpływające na zawartość tłuszczu w mleku matki?

Następujące czynniki wpływają na skład tłuszczu w mleku matki.

1. Pustka piersi: Ilość tłuszczu zwykle zmienia się w zależności od pustki piersi. Im pusta pierś, tym wyższa zawartość tłuszczu. Co więcej, tylne mleko (mleko, które pojawia się pod koniec) jest bogatsze w tłuszcz niż mleko przednie (pierwsze mleko).

2. Czas kanału: Mleko z piersi uwalniane wieczorami i nocami może mieć zwykle większą zawartość tłuszczu. Dzieje się tak ze względu na stopniową akumulację tłuszczu w mleku w ciągu dnia. Niemowlęta mogą jeść rzadziej w ciągu dnia, ponieważ drzemią, dzięki czemu wieczorem i wieczorem otrzymują mleko o większej zawartości tłuszczu.

3. Stan odżywienia matki: Rodzaje i ilość tłuszczu spożywanego przez matkę przechodzą wraz z mlekiem na niemowlę. Dlatego ważne jest, aby matki karmiące spożywały pokarmy o zdrowym składzie kwasów tłuszczowych.

Jakie są sposoby na zwiększenie zawartości tłuszczu i składników odżywczych w mleku matki?

Poniższe kroki mogą pomóc w zwiększeniu zawartości tłuszczu i składników odżywczych w mleku matki.

1. Opróżnij całą pierś

Upewnij się, że Twoje dziecko kończy mleko z jednej piersi przed przejściem na drugą stronę. Dziecko otrzyma wodniste mleko przednie i tłuste mleko tylne. Jeśli przejdziesz na drugą stronę, Twoje piersi mogą ponownie wypełnić się mlekiem przednim, zmniejszając ogólną zawartość tłuszczu. W przypadku konieczności zmiany, użyj laktatora do przechowywania tylnego mleka i nakarm dziecko później.

2. Masuj piersi

Delikatne uciskanie piersi przed karmieniem iw jego trakcie może pomóc w przesunięciu grubszego mleka do przodu i oczyszczeniu kanalików mlecznych. Może również pomóc w lepszym opróżnieniu piersi i poprawieniu zawartości tłuszczu. Możesz przeczytać więcej o masażu piersi lub laktacji tutaj.

3. Spożywaj zbilansowaną dietę

Zdrowe spożycie tłuszczu przez matkę może pomóc w zapewnieniu zdrowej zawartości tłuszczu i jakości mleka matki. Odpowiednia zawartość jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w mleku matki może pomóc w rozwoju mózgu dziecka. Ponadto spożywanie chudego mięsa, jajek, siemienia lnianego, olejów roślinnych, nasion słonecznika, nasion lnu, soi i tłustych ryb może poprawić wartość odżywczą ludzkiego mleka.

Dlaczego mleko matki jest ważne dla Twojego dziecka?

Mleko matki zapewnia wymagane ilości składników odżywczych, których niemowlę potrzebuje do zdrowego przybierania na wadze i rozwoju. Jest to najlepsza karma dla niemowląt, ponieważ jest lekkostrawna i dostosowana do ich potrzeb żywieniowych.

Mleko matki jest nieco gęste i bogate w składniki odżywcze w ciągu pierwszych trzech do czterech dni po urodzeniu. Ponadto ten rodzaj mleka, zwany siara, jest bogaty w składniki immunologiczne, takie jak laktoferyna, przeciwciała i leukocyty, które pomagają zmniejszyć ryzyko kilku powszechnych chorób wieku dziecięcego u niemowląt karmionych piersią. Mleko matki ma również kilka korzyści psychologicznych, ponieważ pomaga matkom i niemowlętom nawiązać więź. Hormon oksytocyny uwalniany podczas karmienia piersią naturalnie uspokaja karmiącą matkę i niemowlę.

Zmiana zawartości tłuszczu w mleku kobiecym nie jest powodem do niepokoju. Zamiast tego obserwuj swój wzór mleka matki i sytość dziecka, aby zorientować się, czy jest dobrze odżywione, czy nie. Prowadzenie dziennika na temat wzorców żywieniowych niemowląt i pustki piersi oraz wizyta u konsultanta laktacyjnego może pomóc w lepszym zrozumieniu zawartości tłuszczu w mleku matki.