Jak zwiększyć tłuszcz w mleku matczyńskim: 3 sposoby
Tłuszcz to ważny makroskładnik w diecie niemowlęcia. Oprócz bycia głównym źródłem energii w mleku matczyńskim, tłuszcze i ich metabolity pomagają w rozwoju mózgu i wzroście dziecka. Ilość tłuszczu w ludzkim mleku matczyńskim zmienia się w ciągu dnia.
Ta zmienność poziomu tłuszczu jest powszechna i nie powinna budzić niepokoju. Istnieją jednak sposoby, by sprawdzić, czy Twoje dziecko otrzymuje odpowiednią ilość tłuszczu z mleka. W tym artykule piszemy o tym i o tym, jak zwiększyć tłuszcz w mleku matczyńskim.
Jaka jest średnia zawartość tłuszczu i kalorii w mleku matczyńskim?
Skład ludzkiego mleku matczyńskiego ulega subtilej zmianie przy każdym karmieniu, by sprostać potrzebom rozwojowym niemowlęcia. Średnio jednak zakresy kaloryczności i tłuszczu wyglądają tak:
| Składnik | Średnio |
|---|---|
| Energia | 70 kcal/dL |
| Tłuszcz | 3,6 g/dL |
kcal = kilokalorie, dL = decilitr (1 dL = 100 ml)
Źródło: Australian Breastfeeding Association
Jakie typy tłuszczów występują w mleku matczyńskim?
Rodzaj tłuszczów w mleku matczyńskim zależy od diety matki. Mogą one zawierać:
- Triacyloglicerydy
- Kwasy tłuszczowe wielonienasycone, w tym kwas omega-3 (dokozaheksaenowy DHA i arachidonowy ARA) oraz kwas omega-6 (linolowy i arachidonowy)
- Cholesterol
- Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Jakie czynniki wpływają na tłuszcz w mleku matczyńskim?
Następujące czynniki wpływają na skład tłuszczowy mleka matczyńskiego.
1. Opróżnienie piersi: Ilość tłuszczu zazwyczaj waha się w zależności od stopnia opróżnienia piersi. Im bardziej pusta piersia, tym wyższa zawartość tłuszczu. Ponadto mleko końcowe (hindmilk – to, które płynie na końcu) jest bogatsze w tłuszcz niż mleko początkowe (foremilk – pierwsze wydobywane mleko).
2. Porę karmienia: Mleko wydzielane wieczorami i w nocy zazwyczaj ma więcej tłuszczu. Wynika to z stopniowego gromadzenia się tłuszczu w mleku w ciągu dnia. Niemowlęta mogą rzadziej jeść w dzień, gdy śpią, dostarczając im mleko z wyższą zawartością tłuszczu wieczorem i w nocy.
3. Stan odżywienia matki: Rodzaje i ilość spożywanych przez matkę tłuszczów przenoszą się do niemowlęcia przez mleko. Dlatego karmiące piersią matki powinny spożywać produkty ze zdrowym profilem kwasów tłuszczowych.
Jakie są sposoby na zwiększenie tłuszczu i składników odżywczych w mleku matczyńskim?
Następujące kroki mogą pomóc zwiększyć zawartość tłuszczu i wartość odżywczą mleka matczyńskiego.
1. Opróżnij całą piersią
Upewnij się, że dziecko wypija mleko z jednej piersi przed przejściem na drugą. Dziecko otrzyma wtedy wodniste mleko początkowe i bogate w tłuszcz mleko końcowe. Jeśli przejdziesz na drugą piersię, obie mogą napełnić się mlekiem początkowym, obniżając ogólną zawartość tłuszczu. Jeśli musisz przejść na drugą piersię, użyj wyciągnarki, by odcisnąć mleko końcowe i nakarmić nim dziecko później.
2. Masażuj piersi
Delikatne ściskanie piersi przed i w trakcie karmienia może pomóc przesunąć bardziej tłuste mleko do przodu i rozpatrywać rurowe mleczne. Może też pomóc lepiej opróżnić piersię i poprawić ich zawartość tłuszczową. Przeczytaj więcej o masażu piersi/laktacyjnym.
3. Spożywaj zrównoważoną dietę
Zdrowy przyjmowany przez matkę tłuszcz może pomóc zapewnić, że mleko matczyńskie ma zdrową zawartość i jakość tłuszczu. Wystarczająca ilość kwasów jednonienasyconych i wielonienasyconych w mleku może pomóc w rozwoju mózgu dziecka. Ponadto spożycie chudego mięsa, jajek, lnu, olejów roślinnych, nasion słonecznikowych, lnu, soi i ryb tłustych może poprawić jakość odżywczą ludzkiego mleka matczyńskiego.
Dlaczego mleko matczyńskie jest ważne dla Twojego dziecka?
Mleko matczyńskie dostarcza wymagane ilości składników odżywczych, których nieowiad potrzebuje do zdrowego przyrostu wagi i rozwoju. To najlepsze jedzenie dla niemowląt, bo łatwo strawne i dostosowane do ich potrzeb odżywczych.
Mleko matczyńskie jest nieco gęste i bogate w składniki odżywcze w pierwszych 3–4 dniach po porodzie. Ten typ mleka, zwany piersiątką, jest bogaty w składniki immunologiczne: laktoferrynę, przeciwciała i leukocyty, które zmniejszają ryzyko typowych chorób dziecięcych u niemowląt karmionych piersią. Mleko matczyńskie ma też korzyści psychologiczne – pomaga matkom i niemowlętom nawiązać więź. Hormon oksytocyna uwalniany podczas karmienia naturalnie uspokaja matkę i dziecko.
Zmiana zawartości tłuszczu w mleku ludzkim nie jest powodem do niepokoju. Zamiast tego obserwuj wzorzec swojego mleka i sytość dziecka, by zrozumieć, czy dziecko jest dobrze nakarmione. Prowadzenie dziennika karmienia i opróżniania piersi oraz wizyta u konsultantki laktacyjnej mogą pomóc lepiej zrozumieć zawartość tłuszczu w Twoim mleku.
-
Nie ma obejścia: te wczesne dni z noworodkiem są trudne. Od radzenia sobie z niedospankiem i problemami, które mogą pojawić się z karmieniem i zdrowiem nowego dziecka, nie wspominając o balansowaniu całej dodatkowej pracy domowej – wyzwania z noworod -
Naprawdę, naprawdę chciałam urodzić „naturalnie”. A moim rozumieniem było: poród drogą rodną z mnóstwem leków, w sterylnym, bezosobowym szpitalu, z co najmniej czterema medykami przy łóżku, odsysarką, chwytami i zespołem interwencyjnym na stanie. Zr -
Ustalenie, gdzie pójdą Twoje dzieci po szkole, co będą robić i kto będzie na nich pilnował, to duże wyzwanie opiekuńcze dla wielu rodzin. Dlatego niektórzy rodzice zwracają się do zatrudniania nianki lub opiekunki po szkole, by wypełnić lukę opieki o
