Jakie pokarmy mogą Nowe Matki Jedz Pomocy produkcji mleka podczas karmienia
?Jesteśmatki karmiące i zaniepokojony ilością żywienia dziecka odbieranym z mlekiem matki . Zrównoważona dieta zapewni, że Twoje dziecko będzie rozwijać się w zdrowym i silnym dzieckiem o wysokiej odporności na choroby dzieci i dorosłych . Diana Zachód i Lisa Marasco , współautorami " Podręcznik karmienia piersią matki , aby dokonać więcej mleka , " wymownie stanu , " Decydując się na karmienie piersią , masz zobowiązała się podając dzieckunajlepsze z siebie . Każda kropla mleka jest darem z korzyści życiowych " . Łódź Instrukcje Największa 1
Jedz dużo owoców i warzyw , aby dostarczać swoje dziecko z podstawowymi dostaw witamin . Wybierz kolorowych warzyw , takich jak zielone warzywa liściaste , słodkie ziemniaki i marchew. Pozostałe warzywa , takie jak koper , seler i awokado także dostarczyć niezbędnych składników odżywczych w mleku matki . Owoców w tym truskawki , brzoskwinie, mango, grejpfrut , a nawet suszone owoce zawierają niezbędne witaminy , które potrzebuje Twój rośnie dziecko . Dokonywanie świeże koktajle na śniadanie i montażem twórcze sałatki na lunch lub kolację można zajść daleko na dodaniu istotnych elementów do mleka matki .
2
Wybierz całych elementów ziarna przy zakupie pieczywa i makaronu . Ziarna , takie jak jęczmień , owies i ryż to doskonały wybór do wspierania laktację. Weź również pod uwagę podstawowe pokarmy, takie jak brązowy ryż , pieczywo pszenne i bułki i typu muesli płatki dać dieta zasadnicze wymagania witaminy E i B , magnezu i błonnika .
3
Spożywaj produkty takich jak mięso, jaja , orzechy i warzywa suszone dać Twoje dziecko codziennie podaż białka . Białko pomoże również dostarczyć 400 do 500 dodatkowych kaloriiMayo Clinic informuje, karmiące matki do spożywania przez " "wyborów bogate w składniki odżywcze; codziennie dla maksymalnego dostarczania mleka. Produkty rybne , takie jak krewetki czy łososia pomoże również dostarczyć niezbędne składniki odżywcze . Unikaj innych produktów z owoców morza , takich jak Płytecznik , miecznika i makrela królewska , ponieważ mogą one zawierać duże ilości rtęci .
4
Rozważmy dodatek , jeśli chcesz , aby upewnić się, że dziecko otrzymujeostateczny w żywieniu . Niektórzy lekarze doradzają nowych matek , aby kontynuować robienie ich prenatalnych witamin . Mayo Clinic , że dodatkowe witaminy D może być również zobowiązany do utrzymania zdrowia dziecka , zwłaszcza, jeśli nie spożywają wystarczającej ilości mleka lub spędzają zbyt wiele czasu na słońcu. Jeśli jesteśwegetarianinem , suplementy witaminy B12 może być potrzebne jako witamina ta jest trudna do uzyskania z tego typu diety. Mayo Clinic uczy karmiącej matki , że " jest niezbędna dla rozwoju mózgu dziecka witaminy B - 12 ''; .
5
Karmienie piersią matki Pokonanie Problemy zaleca dodanie niektórych przypraw do pomocy z przepływu mleka . MOBI informuje, że kobiety na przestrzeni dziejów była w pełni świadoma , że niektóre przyprawy mają połogu uprawnienia , które pomogą ugasić pragnienie głodnego dziecka. Te potężne przypraw należą majeranek , bazylia, koper i czosnek , jeśli nawet to może być tolerowane .
-
Wychowywanie dziecka może być w najlepszym razie trudne. Robienie tego jako samotny rodzic jest jeszcze bardziej wymagające, ale pomoc jest dostępna; nie bój się zapytać. Możesz być singlem, ale nie jesteś sam. Czy wiedziałeś? Według ostatniego -
Nauka ma wiele wspólnego z magią:fajnie się ją ogląda, sprawia, że dzieją się niesamowite rzeczy i wzbudza zainteresowanie i ciekawość dzieci w sposób, w jaki robi to niewiele innych rzeczy. Wykonywanie eksperymentów naukowych w domu to jeden z naj -
Czy obawiasz się, że Twój nastoletni syn lub córka pije za dużo napojów energetycznych? Od 30% do 50% młodych dorosłych twierdzi, że regularnie spożywa te napoje o wysokiej zawartości kofeiny i cukru. Ze względu na zdrowotne skutki napojów energetyzu
