• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 sposobów na powstrzymanie nastolatka od picia napojów energetycznych

Czy obawiasz się, że Twój nastoletni syn lub córka pije za dużo napojów energetycznych? Od 30% do 50% młodych dorosłych twierdzi, że regularnie spożywa te napoje o wysokiej zawartości kofeiny i cukru. Ze względu na zdrowotne skutki napojów energetyzujących, od kołatania serca po próchnicę, rodzice potrzebują rozsądnych strategii, które pomogą ich nastolatkom się ograniczyć.

1. Pomóż im dokonać świadomego wyboru. Nastolatki często reagują negatywnie na całkowity zakaz. Dla większości nastolatków zakaz robienia czegoś bez uzasadnionego powodu tylko czyni to bardziej atrakcyjnym. Porozmawiaj z nimi o tym, dlaczego chcesz, aby ograniczyli napoje energetyczne. Wyjaśnij zagrożenia dla zdrowia; musisz uzasadnić, dlaczego chcesz, aby ograniczyli konsumpcję. Użyj przykładów, do których mogą się odnieść. Powiedzenie im „Przeczytałem artykuł w magazynie o kofeinie” jest o wiele mniej skuteczne niż „W zeszły piątek ty i twoi przyjaciele piliście Monstera całą noc, a w sobotę przez całe popołudnie narzekałeś na to, jak źle się czujesz”.

2. Odwołaj się do własnego interesu. Nastolatki w naturalny sposób mają tendencję do myślenia o sobie:o swoim wyglądzie, przyszłości, pozycji społecznej. Martwią się o swój wygląd lub o to, co pomyślą o nich inni. Możesz wykorzystać tę normalną obsesję na punkcie siebie. Powiedz im, że zbyt dużo kofeiny może powodować drażliwość jelit lub ataki paniki. Producenci napojów energetycznych starają się, aby ich produkty wydawały się „fajne”; nie ma nic fajnego w spędzaniu imprezy zamkniętej w łazience lub płaczu w kącie.

3. Stosuj presję rówieśników. Reklamodawcy napojów energetycznych stosują presję rówieśniczą, aby sprzedawać swoje produkty. Nikt w ich reklamach nie jest sam; napoje są związane z muzyką lub zajęciami sportowymi, w których nastolatki będą uczestniczyć w grupie. Ty też możesz użyć presji rówieśników. Spotkaj się z innymi rodzicami, aby porozmawiać o konsumpcji napojów energetycznych przez nastolatków. Jeśli ich rówieśnicy ograniczają się, twój syn lub córka prawdopodobnie pójdą w ich ślady. Niewielu nastolatków chce różnić się od grupy i wystarczy kilka osób, aby stworzyć punkt zwrotny.

4. Bądź przygotowany na kłótnie. Możesz usłyszeć:„Nigdy nie narzekałeś, kiedy piłem Gatorade”. Pamiętaj, że jest duża różnica między napojem sportowym a napojem energetycznym. Napoje dla sportowców zastępują utracone płyny i minerały; napoje energetyczne mogą w rzeczywistości prowadzić do odwodnienia (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Twój nastolatek może powiedzieć, że „Nikt nigdy nie umarł od picia napojów energetycznych”. Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) donosi, że napoje energetyczne są związane z kilkoma zgonami. „Wszystkie składniki są dla ciebie dobre”:prosty fakt jest taki, że chociaż guarana lub tauryna nie są złe w małych ilościach, niewiele jest dowodów klinicznych na długoterminowe skutki spożywania dużych ilości. A jeśli powiedziano Ci, że napoje energetyczne zawierają mniej kofeiny niż zwykłe Starbucks, pamiętaj, aby zwrócić uwagę, że nie dodajesz do kawy siedmiu łyżeczek cukru. Nie dodaje się wtedy innych chemikaliów, które wzmacniają działanie kofeiny. Nie schładzasz go, więc możesz pić szybciej i nie podążasz za nim z kolejnymi trzema takimi samymi.

5. Podaj alternatywy. Jest to prawdopodobnie najprostszy sposób, aby skłonić nastolatka do zmniejszenia spożycia napojów energetycznych. Upewnij się, że lodówka zawiera dużo soku owocowego, wody witaminowej lub mrożonej herbaty. Kiedy wyjaśniasz swoim nastolatkom, dlaczego chcesz, aby ograniczyli napoje energetyczne, upewnij się, że zapytałeś ich, jakie alternatywne napoje chcieliby. Dla nastolatków coś, co wybrali, jest o wiele bardziej atrakcyjne niż coś, co im narzucili.

Pamiętaj, że mało prawdopodobne jest, aby nastolatki całkowicie zrezygnowały z napojów energetycznych, ale możesz ich przekonać lub wpłynąć na ich ograniczenie. Jeśli mogą podjąć tę decyzję i znaleźć alternatywne napoje, pomożesz im zrobić ważny krok w kierunku zdrowszego życia.

W internecie:

Dzieci nie powinny spożywać napojów energetycznych i rzadko potrzebują napojów dla sportowców, mówi AAP

Napoje energetyczne stanowią zagrożenie dla zdrowia nastolatków

Jedz jak mistrz:odżywianie dla sportowców Dzieci mają własne potrzeby żywieniowe – zwłaszcza dzieci wysportowane. Jednak większość młodych sportowców nie odżywia się prawidłowo, aby wziąć udział w zawodach. Nawet jeśli są na „zdrowej” diecie, często są one uzupełniane wygodnymi, ale pustymi kaloriami, które faktycznie spowalniają ich działanie. Na szczęście przy odpowiednim odżywianiu młodzi sportowcy mogą zwiększyć swoją energię, wzmocnić motywację, nabrać masy mięśniowej, przezwyciężyć zmęczenie i poprawić wyniki. „Jedz jak mistrz” pomoże ich rodzicom:Dostosuj diety do treningu, zawodów, a nawet poza sezonem – Znajdź najlepsze opcje żywieniowe, zarówno w domu, jak i w podróży – Zajmij się szkodliwymi lub niezdrowymi wzorcami żywieniowymi – Dowiedz się, gdzie suplementy, sport napoje i substancje zwiększające wydajność pasują i nie pasują. I nie tylko. Potrzeba było dyplomowanego dietetyka, który specjalizuje się w żywieniu dzieci i młodzieży, aby napisać książkę tak skoncentrowaną i pouczającą jak ta – wraz z wykresami, przepisami i praktycznymi pomysły na posiłki i przekąski, które mogą pomóc młodym sportowcom jeść i wygrywać. To obowiązkowa lektura każdego rodzica aktywnych dzieci w wieku od ośmiu do osiemnastu lat.

Manifest żywienia nastolatków:dziesięć podstawowych kroków do utraty wagi, świetnego wyglądu i zdrowia Ta książka umożliwi nastolatkom dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych i stylu życia, aby mogli osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Nauczą się również, jak dobrze się odżywiać, czuć się i wyglądać wspaniale i być zdrowym! To także cenna książka dla każdego nastolatka, niezależnie od wagi, który chce się nauczyć zdrowo się odżywiać, żyć lepiej i cieszyć się dobrą jakością życia w przyszłości. To najlepsza książka o zdrowym odżywianiu i dobrym samopoczuciu dla nastolatków!

Recenzja czytelników:Myślę, że autor ma tam mnóstwo naprawdę świetnych informacji, które każdy powinien znać! Przepisy na końcu były całkiem fajne i nie wydawały się zbyt trudne - właściwie myślę, że wkrótce wypróbuję wegetariańskie chili! Bardzo doceniam również to, że miała całą sekcję dotyczącą wegetariańskich i wegańskich potraw, ponieważ wiele osób w tej grupie wiekowej (w tym ja) zdecydowanie próbuje zrobić coś takiego, więc fajnie było zobaczyć całą sekcję poświęconą temu . Myślę, że może to być świetne źródło informacji dla szkół w poradniach pedagogicznych lub przychodniach pielęgniarskich. Czuję, że nastolatki mogą być do dupy myśląc o swoim zdrowiu, więc może być trudno nakłonić je do przeczytania tego, ale jeśli rozmawiają o tym ze swoim doradcą lub pielęgniarką, pielęgniarka może zasugerować rozdział, który mogliby czytaj bardzo szybko, ponieważ rozdziały są łatwe do opanowania.