MAJSTERKOWANIE. Przekąski dla dzieci

Gdy szybko zbliża się cieplejsza pogoda, Twoje dzieci prawdopodobnie będą na zewnątrz, ciesząc się słońcem. Co oni podjadają, żeby się zatankować? Bez zdrowych opcji w domu, dzieci mogą spożywać pokarmy o niskiej zawartości składników odżywczych, takie jak ciasteczka i frytki. Uzbrojony w kilka podstawowych przepisów i podstawowych składników, możesz zachęcić dzieci do robienia własnych smacznych i zdrowych przekąsek.

5 prostych pomysłów na przekąski:

Przekąski nie muszą być skomplikowane, aby były smaczne i pożywne. Wszechstronny, gotowe do spożycia produkty takie jak jogurt, niesolone orzechy, owoce, wstępnie pokrojone warzywa, a krakersy pełnoziarniste można jeść same lub łączyć w nowe kreacje, aby uzyskać coś bardziej sycącego. Niech kreatywność i kubki smakowe Twojego dziecka będą jego przewodnikiem.

Oto pięć przyjaznych dzieciom przekąsek na początek:

  • Kieszenie na pizzę Pita - Otwórz połowę mini pity pełnoziarnistej; nadziewać rozdrobnionym serem mozzarella, sos pomidorowy o niskiej zawartości sodu, oraz pokrojoną paprykę lub pieczarki; mikrofalówka przez 30 sekund lub do rozpuszczenia sera
  • Parfait jogurtowy - Top jogurt naturalny z orzechami, granola, i świeże owoce (BC jest pełne jagód, brzoskwinie, i śliwki latem)
  • Paluszki warzywne z dipem - Wrzuć ulubione warzywa do hummusu, guacamole, czyli grecki jogurt
  • Krakersy-wiedźmy - Posmaruj dwa pełnoziarniste krakersy o niskiej zawartości sodu z masłem orzechowym i na wierzch pokrojonym bananem lub truskawkami
  • Szaszłyk do sałatek greckich - Wymieszaj pokrojony w kostkę ser feta, pomidory koktajlowe, pokrojony ogórek, ocet winny czerwony lub biały, i oliwę z oliwek, a następnie nawlecz na szpikulec

Planuj razem

Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem w oparciu o wiek i umiejętności żywieniowe Twojego dziecka; następnie udajcie się razem do sklepu spożywczego, aby zaopatrzyć się w ich ulubione produkty. Zachowaj podstawowe, łatwe w użyciu składniki dostępne w domu, dzięki czemu starsze dzieci mogą z łatwością przygotowywać własne przekąski. Dla młodszych dzieci, możesz chcieć wcześniej przygotować przekąski.

Oto kilka bardziej kreatywnych sposobów wspierania dzieci zdrowym podjadaniem:

  • wstępnie pokrojone owoce i warzywa
  • rób większe partie jedzenia - resztki mogą być świetną przekąską!
  • odłóż na bok specjalną szafkę „na przekąskę” dla swoich dzieci. Niektóre z naszych najlepszych opcji do włączenia to:szybkie płatki owsiane, niesolona mieszanka szlakowa, i suszone owoce

Fiona Huynh oraz Jona L. to studenci trzeciego roku dietetyki z UBC. W ramach praktyki zawodowej są pod opieką Deana Simmonsa, jak pisać artykuły skierowane do konsumentów. Oprócz zainteresowania żywieniem, lubią gotować, odkrywanie nowych restauracji, i przebywanie na świeżym powietrzu.

Powiązane posty:

Kanapki na kolację
Owoce wyskakują
Okład na Lunch dla Dzieci

Polecane zasoby:

Action Schools BC:Zdrowe odżywianie

Temat:Ciąża i rodzicielstwoDzieci (6-11 lat)Zdrowe odżywianieNastolatki (12-18 lat)Zdrowe odżywianie

Previous:

Next: