• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak zrobić zdrowe śniadanie dla dzieci

Twoja matka może wam powiedział , że śniadanie byłonajważniejszym posiłkiem w ciągu dnia , a teraz , że masz dzieci, masz znalezieniem , że to nie był jeden z tych mitów , które przechodzą rodzice z pokolenia na pokolenie , jak " nie pływać przez godzinę po jesz obiad &Quot;.; Idealnie , ćwiczenia nie powinny być podejmowane na pusty żołądek , a śniadanie jest naprawdęnajważniejszy posiłek dnia . Gdy dzieci jedzą śniadanie , mają energię do ich zadań rano , a oni są bardziej prawdopodobne , aby utrzymać energię przez cały dzień , lepiej w szkole i mają lepsze nastawienie . Możesz zapewnić swoim dzieciom dostać zdrowy start w ich dzień , czyniąc je pożywne śniadanie .
To, czego potrzebujesz Łódź Owoce
Warzywa
chudego białka , takie jak jajka czy kurczaka

pieczywo pełnoziarniste i zboża
produkty mleczne , takie jak jogurt i mleko
instrukcji Największa 1

Określ potrzeby kaloryczne swoich dzieci . Amerykański Departament Rolnictwa mówi, że dzieci w wieku od 2 do 3 lat potrzebują 1000 kalorii dziennie , dzieci w wieku od 4 do 8 potrzeba 1200 do 1400 kalorii , dziewczyny w wieku od 9 do 13 zapotrzebowanie 1600 kcal , chłopcy w wieku od 9 do 13 kalorii , potrzeba 1800 dziewcząt w wieku 14 do 18 kalorii , trzeba 1800 i chłopców wieku od 14 do 18 potrzeba 2200 kalorii . Dzieci powinny jeść trzy posiłki dziennie i dwie przekąski , a potrzeby kalorii powinny być rozłożone na cały dzień . Łódź Łódź 2

Poznaj wszystkie ich potrzeby żywieniowe . Nie tylko jakieś kalorie zrobi . Wiele śniadanie pokarmy są ładowane z pustych kalorii , takich jak słodki śniadanie płatki, barów i wypieki . KidsHealth.org mówi, że dzieci powinny dostać wiele składników odżywczych, na śniadanie , od żywności, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, białka i produktów mlecznych .
3

Oferta różnych produktów spożywczych . Dzieci w każdym wieku mogą być wybredni . To może być trudne , aby je jeść na śniadanie , co nie jestulubionym zbóż . Poprzez oferowanie różnych produktów spożywczych , można zwiększyć szanse , że będą jeść coś zdrowego w utworzonym posiłku . Kilka dobrych opcji na śniadanie owoce i jogurt serwowane z całego ziarna bajgiel , wafel lub muesli,omlet warzyw podawane z grzankami całe ziarna i owoców lub zbóż zwieńczona ciepłej owoców i mleka . Im więcej możliwości na przedstawienie , tym bardziej prawdopodobne jest, aby twoje dziecko jeść przynajmniej niektóre z jego śniadanie i uzyskać kalorii i składników odżywczych , których potrzebuje na dzień.
4

Zrób to zabawa . Być może nie zawsze być w stanie przekonać dziecko do jedzenia omlet ze szpinakiem . Jednak można go przekonać , aby zjeść zdrową żywność rano poprzez śniadanie zabawy . Młodsze dzieci mogą jak naleśnik lub grzankę całe ziarna , które jest ozdobione owoce buźkę . Jogurt parfait wygląda jak deser , ale zawiera warstw organicznego jogurtu , owoców i muesli . Koktajle może być tak smaczne jak koktajle mleczne . Spróbuj banana i masło orzechowe, lub owoce z jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i mleka, oraz smaczne mikstura że przemycić warzywa w .