Jak zachęcić dzieci do jedzenia sałatek
Namawianie dzieci do jedzenia sałat może być walką pod górę, jeśli unikają zielonych warzyw liściastych. Sałatki (szpinak, sałata, botwina, kapusta jarmuż) bogate są w witaminy, minerały i błonnik niezbędne dla zdrowego rozwoju. Może to wymagać cierpliwości, ale możesz sprawić, by dzieci jadły więcej sałatek, czyniąc je atrakcyjnymi zdrowymi dodatkami i regularnym elementem posiłków.
Instrukcje
-
Angażuj dzieci w przygotowywanie sałatki. Dzieci chętniej spróbują sałatki, którą sami zrobili. Zabierz je na zakupy lub na targ – niech wybiorą liście i warzywa (marchew, ogórki, pomidory). Pozwól im rozdzierać liście i mieszać warzywa. Dzieci będą dumnie stawiać swoje danie na stole i chętnie je spróbują.
-
Dodaj kreatywne dodatki. Sałatka z samymi liściami i kawałkami marchwi nie zachęci dzieci. Ale sałatka pstrująca kolorami warzyw i owoców jest ciekawsza. Zamiast tylko czerwonych pomidorów, dodaj zielone i żółte pomidory rodzimowate, świeże ziarna kukurydzy (dla miłośnika kukurydzy). Dziecko lubiące owoce może się zachęcić do sałatki z truskawkami, borówkami, mandarynkami.
-
Wzbogać sałatkę mięsem. Może dziecko chętnie je mięso z talerza, ignorując warzywa. Posiekaj upieczoną pierś z kurczaka, wymieszaj z sałatą rzymską, grzankami i parmezanem na sałatkę Cezara, lub pokrój ulubione wędliny (indyka, salami) do sałatki ze szpinaku. Jeśli taco to ulubiony posiłek, zrób sałatkę taco z mielonym mięsem, sałatą lodową i posypanymi skorupkami taco. Pamiętaj: więcej sałaty niż mięsa.
-
Spraw, by jedzenie sałatki było zabawą. Wlej różne sosy (bez tłuszczu, niskocukrowe) do małych misek jako "sosy do maczania". Dzieci lubią maczać chipsy i paluszki z kurczaka – teraz mogą to robić z liśćmi sałaty. To daje im kontrolę nad ilością sosu. Inny pomysł: wieczór z barem sałatkowym – dzieci wybierają rodzaj liści, owoce, warzywa, orzechy.
-
Jesz sam sałatkę. Podawaj sałatkę jak najczęściej i podkreślaj, jak smaczna jest, jesząc ją. Małe dzieci biorą wskazówki od rodziców. Jeśli wyglądasz na to, że smakujesz, mogą chcieć spróbować. Możesz też nadać sałatce "fajniejszą" nazwę: "ziele na mięśnie", "szpinak mocy" – sugerując, że sałatka sprawi, że będą silni.
-
Lato kończy się, a dzieci przygotowują się do kolejnego roku nauki. Nauczyciele przygotowują lekcje, a rodzice zastanawiają się, jak w ogóle sprawią, by ich dzieci wstały wcześnie znów. Dlaczego nie dodać trochę radości do tego szaleństwa – i łagodni -
Pierwsza wersja nowoczesnej Zębuszki pochodzi z artykułu Chicago Daily Tribune z 1908 r., choć historia tej popularnej damki w tutu sięga średniowiecza Europy – gdy zwyczajem było wkładanie monety pod poduszkę po wypadaniu szóstego zęba mlecznego na -
Jeśli jest jedna rzecz, na którą zgadzają się rodzice dzieci szkolnych, to ta: powrót do szkoły w tym roku będzie dziwny. Niezależnie od tego, czy dzieci uczą się zdalnie, wracają do klas w pełni, czy robią hybrydę – ten rok szkolny rozpocznie się j
