Zbalansowana dieta dla dzieci
Piramida Żywienia (USDA) to dobry punkt wyjścia do zbalansowanej diety dziecka. Stosuj zalecane porcje 5 grup, ale pamiętaj: każde dziecko inne, apetyt zmienia się dziennie.
Produkty zbożowe
Węglowodany (chleb, kasza, ryż, makaron) = energia. Min. połowa = pełnoziarniste (ryż brązowy, owsianka). Porcje: 3 uncje (2–3 lata) do 7 uncji (chłopcy 14–18 lat).
Warzywa
Witaminy, minerały. Gotuj na parze/mikro – zachowaj witaminy. Porcje: 1–3 szklanki dziennie.
Owoce
Też witaminy/minerały. Najlepiej surowo. USDA: 1–1,5 szklanki dziennie.
Nabiał
Mleko, ser, jogurt = białko, wapń. Oczy, skóra, włosy, kości, zęby, mięśnie, nerwy. 2–3 szklanki dziennie wg wieku.
Mięso, ryba, strączkowe, orzechy
Mięśnie, kości, zęby. Żelazo = krew. Białko, witaminy, minerały (żelazo, cynk). 2 uncje (2–3 lata) do 6 uncji (18-latki).
Tłuszcze, oleje, słodycze
Unikaj – zwłaszcza twardych tłuszczów (masło, margaryna). Wysokie kaloryczność. Trochę tłuszczu potrzebne do 2 r.ż. (mózg, narządy). Słodycze = szybka energia, nadmiar → tłuszcz. Umiarkowanie.
-
Widzieliśmy mnóstwo pytań opiekunek na naszej Społeczności o tym, jak radzić sobie, gdy dzieci, o które dbają, chorują. Zdecydowaliśmy zapytać naszych fanów na stronie Care.com na Facebooku: Co zrobiliby, gdy dziecko, o którym opiekują się, zachoruje -
Jednym z najczęstszych pytań zadawanych osobom w ciąży dotyczy płci dziecka. Ciekawsi, często dobrej woli, ale nie zawsze dobrze poinformowani znajomi i rodzina pytają: „To chłopiec czy dziewczynka?”. W tym momencie przyszły rodzic może pokazać zdjęc -
W hołdzie Dniowi Liczby Pi, który obchodzimy 14 marca (3/14), oto osiem aktywności matematycznych na temat liczb, których cała rodzina może się nacieszyć. Dzieci tak się dobrze bawią, że nawet nie zauważą, że uczą się w tym samym czasie. Co może być
