• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak wychować dzieci , które jedzą zdrowe

Jedna na trzy dzieci ma nadwagę lub otyłość , a stopy dziecięcej otyłości potroiła się w ciągu ostatnich trzech lat , zgodnie z Przejdźmy . Przy malejących możliwości wykonywania i coraz większe akcenty na przekąski , dzieci tycia ten sam sposób dorosłych w Ameryce są . Jeśli chcesz podnieść zdrowe, szczęśliwe dzieci , które dorastają do swoich mądrych wyborów o jedzeniu , zaszczepić w nich od najmłodszych lat do poszanowania znaczenie żywności i co to ma zrobić. Na szczęście to nie jest tak trudne, jak to brzmi : Tylko ich zaangażowanie
to, czego potrzebujesz Łódź Odmiany nowych pokarmów
Składniki z wszystkich pięciu grup spożywczych

talerzu wykres żywności .
wybór zdrowych przekąsek
Instrukcje Największa 1

Wprowadzenie różnych produktów spożywczych do dzieci od momentu rozpoczęcia pokarmy stałe . Zgodnie z lipca 2013 artykuł w " patenty USA . News and World Report , " może to zająć od pięciu do 20 ekspozycji do nowego pożywienia dla dziecka , aby przyzwyczaić się do i zacząć lubić jego smak , więc próbować .
2

Nie pozwalaj dzieciom dyktować menu , nawet jeśli są one bardzo małe . Dołącz swoje ulubione potrawy , ponieważ żywność pracy z posiłku, nie dlatego, że dzieci wymagają takiej . Używaj różnych składników do każdego posiłku , i regularnie przełączyć te składniki się
3

Postaraj włączenia pokarmów ze wszystkich grup żywności - pięć . Zboża, warzywa, owoce, nabiał i białka - i pokazać im mój talerz wykres żywności , jak im powiedzieć o żywności . Ogranicz dwie ostatnie kategorie i stos na owoce i warzywa . Zakupu produktów pełnoziarnistych w miarę możliwości , sprawdzenie etykiety chleba, tortille , płatki, krakersów i innych produktów zbożowych , aby upewnić się, że ich używać.
4

Podkreślić znaczenie posiłków . Umieścić zabawki dala , wyłącz telewizor i zapewniają spokój, przyjemną atmosferę , która pomaga wszystkim , w tym dzieci , czuje się zrelaksowany . Stanowić zachętę przy wprowadzaniu nowych pokarmów i chwałę , gdy dzieci je jeść.
5

Zaangażuj dzieci w przygotowania żywności . Weź je ze sobą do sklepu spożywczego lub targu i pozwól im pomóc wybrać składniki tego tygodnia posiłków . Zaproś ich do kuchni , aby przygotować te potrawy , począwszy od ich prostszych zadań , takich jak mieszanie i ugniatanie ciasta i przeniósł się do bardziej złożonych zadań , takich jak siekania i krojenia.
6

Pozwól im swobodę wyboru podczas chodzi o niektóre ich żywności. Oferujemy szeroki wybór zdrowych przekąsek , które mogą wybierać tak czują, że mają kontrolę nad własnymi decyzjami .
7

modelzachowania się spodziewać . Jedz te same zdrowe jedzenie oddawać swoje dzieci , i niech cię widzieć je jeść . Podziel się ze swoimi dziećmi , gdy starasz nowej żywności i pokazać swoją reakcję na nowe doświadczenia , aby mogli zobaczyć, że dorośli przejść przez to zbyt.