Jak zatrzymać dziecko od jedzenia za szybko

Zbyt szybkie jedzenie powoduje gazy, nietrawienia i ryzyko zadławienia u dzieci, które próbują połknąć za dużo naraz. Dzieci się dławią, gdy nie żują dokładnie przed połykaniem. Starsze ryzykują nudnościami i wymiotami, wedle Permanente Medical Group. Najłatwiej zwolnić tempo, czyniąc posiłki ważnym czasem w domu, a nie szybkim przystankiem. Wyciągnij podkładki, talerzyki i szklanki dla dzieci, ciekawy ośrodek na święta i uroczystości. Poproś dziecko, by jadło wolniej i smakowało, ale spróbuj też innych prostych kroków, by zamienić wyścig w relaksacyjny czas rodzinnych posiłków.

Instrukcje

  1. Przeprowadź dziennik jedzenia na tydzień, by upewnić się, że karmić dziecko wystarczająco przy każdym posiłku. Głodne dzieci często stosują mentalność „odkurzacza” – jedzą maksymalnie szybko, by zdążyć zjeść wystarczająco, mówi Alaska Center for Resource Families. Kilka zdrowych przekąsek między posiłkami w ciągu dnia złagodzi głód, ale nie zepsuje apetytu. National Food Service Management Institute zaleca min. 2 godziny przerwy między posiłkami i przekąskami, by zbudować apetyt.

  2. Wybierz wygodne krzesło, podkładkę lub krzesełko, by dziecko dołączyło do jadących przy stole. Niewygodne siedzenie zmusza do sięgania po jedzenie i szybkiego jadania. Sprawdzaj, czy nadal wygodne, gdy dziecko rośnie. Dzieci czasem jedzą za szybko, by szybciej wyjść z krzesełka. Podkładka może dać wygodniejsze siedzenie i relaksacyjny posiłek.

  3. Stwórz wygodną, relaksacyjną atmosferę podczas posiłków. Pośpieszne środowisko pchające do dojedzenia zachęca do głośnego jedzenia. Cała rodzina siedzi i je jednocześnie – dzieci nie czują presji pośpiechu do innych zajęć w domu. Unikaj przerw w posiłku: rozmowy telefoniczne. Częste zakłócenia zachęcają do szybkiego jedzenia, by przenieść uwagę z posiłku na niezwiązane wydarzenia przy stole.

  4. Zwolnij dzieci, skupiając się na procesie jedzenia. Heather Caspersen, certyfikowany trener zdrowia, zachęca do dokładnego żucia i policzenia żuczeń w każdym kąsku (dla dzieci z mlecznymi i stałymi zębami) – poprawia trawienie. Dokładne żucie i liczenie zwalnia jedzenie.

  5. Przygotuj talerz zachęcający do wolnego jedzenia: pokrój jedzenie na kawałki, wybierz produkty o różnych fakturach i wielkościach. Starsze dzieci niech sami kroją – zwalnia jedzenie. Rozmawiajcie o jedzeniu w trakcie posiłku, by motywować do wykorzystania zmysłów: uważne patrzenie, wąchanie, smakowanie.

Previous:

Next:

  • Jak zatrudnić opiekuna na Sylwestra: Poradnik
    Jak zatrudnić opiekuna na Sylwestra: Poradnik
    Rok się kończy, chcesz świętować z partnerem i przyjaciółmi. Ale… co z dziećmi? W przeszłości braliście ich na imprezy, ale spędzaliście czas na pilnowaniu. Zostawaliście w domu na cichą zabawę – to też miłe – ale tym razem chcecie coś bardziej eksc
  • Na ławce w parku: Po 45 latach pracy z dziećmi opiekunka dzieli się mądrością
    Na ławce w parku: Po 45 latach pracy z dziećmi opiekunka dzieli się mądrością
    Od zawsze, jak pamięta, Chris H. kochała niemowlęta, nawet gdy sama ledwo wyrosła z niemowlęstwa. Była tą dzieckiem, które bawiło się Barbie i pielęgnowało blondynkową lalkę Baby Tender Love, którą dostała na Boże Narodzenie – dziś pamiątkę bezpiecz
  • Antyrassyzm dla dzieci: przewodnik wiekowy, jak walczyć z nienawiścią
    Antyrassyzm dla dzieci: przewodnik wiekowy, jak walczyć z nienawiścią
    Niestety, Amerykanie widzą wszelkiego rodzaju nienawiść – rasizm, misoginię, antysemityzm, homofobię, transfobię – cieszące się groźnym złotym wiekiem. Rodzice obawiają się, że dzieci będą na to narażone od wczesnego dzieciństwa, zniekształcając ich