• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva du skal gjøre når barnet ditt ikke sover

Klokken er 20.00, og pjokken din nekter å legge seg. Det kan hende han gjesper og gnir seg i øynene, men han løper bort mens du prøver å bryte ham inn i jammies. Du, derimot, blir tørket - og lengter etter det øyeblikket ditt eget søvnige hode treffer sekken. Hvorfor fortsetter barnet ditt å motstå leggetid?

Det er en million grunner. Men småbarn trenger deres lukkede øyne - mellom 11 og 14 timer om dagen, inkludert lur. Noe som betyr at disse leggetid- og lurkampene er verdt å kjempe.

Barn som ikke får den søvnen deres voksende kropper og sinn trenger, er mer frekke, lettere frustrerte og ikke like sunne som jevnaldrende med godt uthvilt. Å etablere gode søvnvaner (og eliminere sengetidsmotstand) hos pjokk kan ikke skje over natten, men det er et av de viktigste trinnene du kan ta som forelder.

Les videre for å finne ut hvorfor pjokk ikke vil sove – og hvordan du kan omgå kattens kamp for å holde seg oppe.

Hvorfor sover ikke pjokk?

Det er en lang liste med årsaker, alt fra typisk trass for småbarn til midlertidige problemer som tanndannelse, snus eller en helt ny barnevakt. Så når pjokk ikke vil sove, tenk på følgende:

• Luppene hans kan være for lange ... eller for korte. Hvis pjokken din slumrer for mye i løpet av dagen, eller bare driver av gårde i bilsetet i ærend uten å få en hel lur, er resultatet det samme. Enten er han ikke trøtt nok når det er på tide å gå ned for natten, eller så er han for trøtt til å slappe av. Uansett vil han kjempe for sjansen til å holde seg oppe.

• Han vil ikke gå glipp av noe. Hvis søta din har eldre søsken, vil han kanskje ikke sove eller legge seg tidligere enn de gjør.

• Han har frykt — av mørket, å være alene eller være borte fra deg. Din babys tenkeevne vokser, og det samme er fantasien hans. Og når rommet er mørkt, blir han redd og roper etter deg. I tillegg, rundt 18 måneder, blir separasjonsangst et problem igjen som det sannsynligvis var da han var yngre. Så når babyen din er i sengen alene, føler han seg redd og savner deg.

• Han er syk – og den tette nesen eller feberen gjør det vanskeligere for den lille å drive bort til drømmeland. Du kan gi ekstra kos, men husk å gå tilbake til hans vanlige leggetid etter at søta din føler seg bedre.

• Han har nådd en milepæl eller er i ferd med å gjøre det. Å mestre en ferdighet, fra å gå og snakke til å late som, kan noen ganger føre til søvnregresjon og gjøre en god sovende til en masete en, i det minste i et par uker.

• Han er stresset av endringer i livet sitt. Så mye som du prøver å holde ting på en jevn kjøl, skjer endringer. Og småbarn liker rutiner, så selv små endringer, som å gi opp brystet eller flasken, kan føre til at småbarnets søvnsykluser blir dårligere.

• Han er ikke interessert i regler. Småbarn er en tid for å teste grenser, så det kan hende at barnet ditt bare flytter grensene for å se om du gir etter og lar ham holde seg oppe, hoppe over luren eller krype til sengs med deg.

Hvordan får du pjokk til å sove

Småbarn har det best når de vet hva som skjer videre, og det betyr å sette opp en beroligende leggetid og lurrutine og deretter holde seg til den så mye som mulig. Ja, det kan bli avsporet av ferier og sykdommer, men du ønsker å komme tilbake på sporet så snart du kommer hjem eller smårollingen din blir frisk.

Så uansett hva som holder babyen oppe, vurder å starte eller finjustere disse strategiene når pjokk motstår sengetid:

• Se på klokken, selv i helgene. Det betyr å sette en fast tid for å våkne, sove og legge seg. Dette vil betinge barnets naturlige kroppsklokke til å bli sliten på omtrent samme tid hver dag. Så hold deg så godt du kan til den tidsplanen. Å vente til pjokk er overtrøtt er en oppskrift på motstand mot sengetid – overtrøtte barn har ofte problemer med å finne seg til rette fordi de alle er ferdige.

• Hold ham aktiv i løpet av dagen. Sørg for at pjokk har god tid til å leke på lekeplassen, løpe over bakgården eller gjøre det som lar ham forbrenne nok energi i løpet av dagen. På den måten er han klar til å slå høyet når det er lur eller leggetid.

• Lag en avslappende leggetid. Gi babyen noe å se frem til ved å etablere en beroligende leggetid. Et bad, en matbit, tannpuss, noen stille historier og vuggesanger, og masse kos er en god oppskrift på Zzzs. Lupperutinen kan være litt kortere – for eksempel et par historier eller sanger og litt kos.

• Gi smårollingen din å si. Hvis pjokk ikke vil sove, vil kanskje gi ham litt kontroll over deler av rutinen hans lette maktkampen. Han kan velge mellom to tavlebøker eller et par pyjamaser. Hvis han er redd for mørket, kan han kanskje velge nattlyset eller kjæresten han tar på senga.

• Få ham i søvn. Slå av alle enheter (inkludert TV-en) en time før leggetid. Demp i stedet lyset og spill noen beroligende låter slik at overgangen til lys-sluk ikke blir så dramatisk. Pass på at barnet ditt ikke blir oppslukt av et stimulerende eller tidkrevende prosjekt for nær lur eller leggetid (dette er ikke tiden for å ta frem puslespillet eller gjøre et håndverk).

• Gi nok tid til sengens rutine for sengetid. Hvis du etter badet, bøker, kos, kyss og en slurk-av-vann-lek, ender opp med å legge den lille i seng langt over leggetiden hans - eller hvis du finner at du endrer den vanlige rutinen hans fordi det er Ikke nok tid — det kan være et tegn på at du må begynne å slappe av litt tidligere.

• Send ham til drømmeland med en venn. Noen barn vil ha teppet sitt, andre foretrekker teddy og noen liker en liten touch av mamma (en t-skjorte du hadde på deg den dagen, for eksempel). Å ha det trøsteobjektet ved sin side kan få ham til å kjempe mindre ved sengetid (og du forlater rommet). Ikke bli en menneskekjæreste ved å henge med ham før han sovner. Det er en vanskelig vane å bryte!

• Hold deg ett skritt foran utsettelsesgrep. Han vil ha vanskeligere for å komme med forespørsler i siste liten hvis du forutser behovene hans og har dem klare (eller sørger for at de har blitt tatt hånd om på forhånd). Lukk for eksempel skapdøren, eller la koppen med vann vente ved sengen.

• Skru ned støyen. Rommet trenger ikke å være helt stille, men hvis babyen din hører for mye støy fra resten av huset, vil han ikke gå glipp av moroa. Prøv å sette en hvit støymaskin ved sengen hvis du har eldre barn som blir oppe senere.

• Ikke insister på at han går av med en gang – men sørg for at han forblir i sengen (eller i det minste rommet). Han kan lytte til noen beroligende sanger, se på bøker eller dele hemmeligheter med kosedyrvennene sine. Hvis han bruker en time eller mer på å sovne hver kveld, kan det hende han slår seg i sekken for tidlig. Gradvis, i løpet av et par uker, skyv leggetiden hans tilbake med omtrent en halvtime – men ikke for mye til at han ender opp med å ikke få nok søvn.

• Prøv å ikke gi etter for sutring. Han kan bli gråtende når du drar, men så hjerteskjærende som det er, prøv å motstå trangen til å skynde deg inn igjen. Vent omtrent fem til ti minutter før du kommer tilbake, berolig ham med noen søte ord og et klapp på skulderen, og deretter dra igjen. Mer gråt? Gjenta prosessen til han sovner (han vil til slutt … virkelig!).

• Handl raskt hvis han er på farten. Hvis han fortsetter å komme seg ut av sengen, stikk ham inn igjen med en gang. Ikke svar på spørsmålene hans eller gjør mer enn å oppgi regelen din ("Det er på tide å sove"). Vær så kjedelig du kan være – du vil ikke at han skal synes at det å komme seg ut av sengen er gøy eller vil bli belønnet.

• Hvis pjokk har et mareritt, berolig ham. Ro ham ned med en klem, beroligende ord og en mild rygggnidning. Men ikke ta med babyen din i sengen din fordi han er redd etter marerittet – ellers kan det bli en vane.

• Gi søvnbelønninger. Hvis alt annet feiler, vend deg til et belønningssystem. Start et klistremerkediagram og gi en gullstjerne for hver problemfri lur eller leggetid. Når han tjener fem stjerner, gi ham en premie (en utflukt med deg, en liten leke), så start på nytt og gå for 10. Apropos belønning (og straff):Ikke forvis babyen din til soverommet hvis du gir deg tid -outs. Det siste du vil er at barnet ditt skal forbinde det å være alene på rommet sitt med noe dårlig.

Bør jeg ringe legen hvis pjokk ikke vil sove ved sengetid eller er motstander av lur?

Barnelegen vil sannsynligvis spørre om babyens sovevaner under hver sjekk av et godt barn. Hvis ikke, ta opp emnet selv for å få din utøvers innsikt i hvorfor barnet ditt ikke vil sove. Men hvis disse leggetid- eller lurkampene gjør deg engstelig eller stresser deg, er det en annen historie.

For det første kan stresset ditt gjøre småbarnets trass enda verre, som deretter blir til en ond sirkel. Og hvis disse kampene er en nattlig begivenhet, forstyrrer de sannsynligvis din evne til å slappe av og få Zzzs selv.

Hvis det er tilfelle, ikke vent til neste kontroll – ring barnets barnelege. Sammen kan dere snakke gjennom problemene eller bestemme dere for å ta med barnet ditt. Kanskje er det utviklingsmessige ting på gang – barnet ditt kan være klar til å slippe lur helt eller hoppe over matbiten før sengetid. Men det kan ikke skade å få legens mening om hvordan du kan få pjokk til å sove.

Bare sørg for å få den hjelpen du trenger, slik at barnet ditt lærer gode søvnvaner tidlig. Ja, det vil ta tid, og ja, noen (eller mange) dager og netter kan være tøffe. Men så lenge du er konsekvent og etablerer en god leggetid som du kan holde deg til, vil fremgang skje.