Smakstrening:Oppdra sunne spisere
"Smakstrening" handler om å lære sunt kosthold som en livsferdighet. Begrepet har blitt stadig mer populært, men det er langt fra en ny trend for foreldre som ønsker å lære barna å nyte sunn mat. Smakstrening er forankret i utprøvde og sanne anbefalinger for å støtte barn til å omfavne en rekke sunne matvarer. Her er noen daglig praksis for å hjelpe barnet ditt til å lære sunt kosthold som en livskunnskap.
- Gi barnet ditt makt. La dem bestemme hvor mye de spiser basert på sin egen sult og fylde. Å gjøre dette, tilby næringsrik mat til regelmessige måltider eller snacks, og la barnet fritt bestemme om det vil spise maten som tilbys og hvor mye. Dette bidrar også til å unngå maktkamp om mat. Les mer om matjobber for foreldre og småbarn - disse rollene gjelder også for eldre barn.
- Nyt familiens måltider sammen. Dette støtter sunne matvaner. Hold måltider positive og avslappede ved å fokusere på å tilbringe tid sammen. Å komme til middagsbordet kan være hyggelig for alle. Gjør familiens måltider hyggelig tilbyr noen praktiske tips.
- Led med et godt eksempel. Barn som ser sine forbilder spiser og nyter sunn mat, er mer sannsynlig å godta den maten selv. Plus, du får alle fordelene med sunt kosthold! Besøk Better Together for god informasjon om hvordan du får familiens måltider til å skje.
- Gjøre en måltid for hele familien. Dette lærer barna å spise et variert kosthold. Gjør atskilt, spesielle måltider for barn hjelper dem ikke å lære å spise sunt. Health Canada har mer om planlegging av måltider og Dean's blog Meals:Plan, Gjøre, Spise, and Enjoy tilbyr flere praktiske tips.
- Sikt på å holde vanlige måltider og snacks. Når barna kommer til bordet sultne (ikke sultne), det er mer sannsynlig at de spiser maten som tilbys. Lag balanserte familiemåltider ved å bruke mat fra tre eller fire matgrupper fra Canadas Food Guide. På denne måten vil du sikkert få mye variasjon.
- Involver barna i å velge og lage mat. Å delta i valg og tilberedning av mat kan være en positiv læringsopplevelse. Barn vil ofte gjerne spise mat de har valgt i butikken, vokst, plukket eller hjulpet med å lage mat. Health Canada har tips om matlaging med barn, inkludert aldersbestemte retningslinjer. Hvordan få barnet ditt til å spise mer grønnsaker gir tips om hvordan du kan få barna involvert i mat.
Poenget:Barn kan lære å elske en rekke sunne matvarer med trening. Ved konsekvent å tilby balansert næringsrik mat til vanlige måltider og snacks, ved å modellere sunt kosthold og ved å få barna involvert i maten, barn vil lære denne viktige livsferdigheten.
Lær mer om å lage sunne vaner for et sunt liv.
Relaterte ressurser:
Sunne familier f.Kr.:Forhindre kresen spising hos småbarn
Diettister i Canada:Tips om å mate din kresen pjokk eller førskolebarn
-
Covid-vaksinen for barn i alderen 5-11 er sannsynligvis bare noen få uker unna. Blant foreldre har nyheten om at yngre barn endelig kan vaksineres blitt møtt med lettelse, begeistring og litt bekymring. Mange foreldre følger nøye med for å sikre at v -
Det er et meme som går rundt for øyeblikket, som er en video av en vilt dyktig sverdkvinne som prøver å slå en annen kvinne. Problemet? Motstanderens reflekser er uslåelige. Hver gang sverdet nærmer seg henne, unnviker hun seg av veien med katteligne -
Da Keischa Prudens nå 27 år gamle sønn, Aaron, først ble diagnostisert med autisme som et lite barn, var informasjonen om lidelsen ganske minimal. På den tiden var det ikke mye støtte eller informasjon for autister eller deres familier på den tiden.
