• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

13 - måneder gammel baby Dietter

En pjokk som er 13 måneder gammel er naturlig nysgjerrig og ivrig etter å lære om hans verden . Du kan bruke denne nysgjerrigheten til å oppmuntre ham til å prøve nye matvarer . Rundt denne alderen , kan et barn plutselig blitt mer masete om hva han vil spise . Gjør hans mat interessant eller spennende for ham på noen måte og kutte alt i bittesmå , ​​pjokk store biter. Velge kvalitet fremfor kvantitet . Sin baby magen vil holde kun en liten mengde om gangen . Vær sikker på at han har mat fra de fem viktige matvaregruppermeieri, grønnsaker , frukt , korn og kjøtt eller bønner daglig . The American Heart Association anbefaler småbarn mellom ett og to år har to kopper meieriprodukter, en 1/2 oz . av magert kjøtt eller bønner , en kopp frukt , 3/4 av en kopp grønnsaker og to gram av korn hver dag .
Meieri mat ideer
Meieriprodukter er et must i enhver pjokk kosthold.

American Academy of Pediatrics Sunn Barn stedet forteller at " pjokk trenger ca 1000 kalorier om dagen for å dekke sine behov for vekst , energi og god ernæring " den sier videre at" kolesterol og andre fettstoffer er svært viktig for hans normal vekst og . utvikling ... babyer og unge småbarn bør få omtrent halvparten av sine kalorier fra fett . "

Melk er en god kilde til både fett og kolesterol. " Spedbarn og småbarn opp til toårsalderen har de høyeste energibehovet per enhet av kroppsvekt av alle aldersgrupper. Fett er en viktig kilde til kalorier og næringsstoffer for disse ungdommene , " sier Food and Drug Administration. Sjekk etikettene for å unngå transfett . I tillegg til melk , til noen andre meieriprodukter inkludere i kostholdet sitt er yoghurt , ost og , selvfølgelig , iskrem , i små mengder. Blande noen bittesmå biter av frukt i hans yoghurt eller iskrem er en metode for å ha ham spise en frukt som kanskje ikke er på hans " mest elsket " -liste .
Korn Alternativer
Mange frokostblandinger er crunchy og deilig å smårollinger.

Noen matvarer for å oppfylle din barnas korn behov er brød og korn . En moderat mengde peanøttsmør på sitt brød vil gi ham fett , protein og masse smak . Han vil elske milde cookies som dyr kjeks . Stå opp to dyr mot annen mat på tallerkenen hans for å få ham til å prøve nye matvarer. Hele korn , usøtet frokostblandinger , for eksempel havregryn og velsmakende liten O av havre er vanligvis pjokk favoritter. Barnelege T. Berry Brazelton råder til å "gi barnet hans eller hennes egen liten gaffel og skje . Barn ofte liker å mate seg selv . " Brazelton foreslår videre å " klippe smørbrød i trekanter eller små figurer ved hjelp av en cookie cutter. "
Kilder til protein
Kjøtt og bønner legge nødvendig protein til pjokk dietter .

Noen eksempler på proteinrik mat som er bra for barnet ditt er magert kjøtt (for eksempel kylling eller kalkun ) , tofu , fisk og bønner . Barnet ditt kan også få nødvendig jern fra mange av disse matvarene . Skjære biter av kjøtt eller kjøttboller svært små for å hindre gagging nøye . Skjær opp fisk , også, og sørg for å sjekke det nøye for bein. Bønner kan gis til en pjokk med andre grønnsaker eller i suppe . Pass på at bønner er skiver liten nok for ham å svelge lett og du bør smake suppe først å sørge for at det er varm , ikke varmt . Barn ligne det de ser. For eksempel , hvis din pjokk ser du nyter tofu , vil han være mer sannsynlig å ønske å prøve det .

Morsomme Frukt
Mange småbarn vurdere bananer en godbit .

Kanskje de enkleste matvarer for din pjokk å spise er frukt . Sørg for å fjerne alle hud , kjerne eller frø fra frukt du gir barnet ditt, og å kutte den i små biter . Hvis du er heldig nok til å ha bærbusker eller frukttrær i nærheten, la din pjokk til å plukke noen . Da har han hjelpe deg bake aprikos cookies, bland en fersken smoothie eller lage eplemos etter at du både har samlet og vasket frukten. Andre frukter å prøve er bananer , pærer og stenfrie druer som du skjærer opp i små segmenter . Fruktjuicer er også en pjokk favoritt , men pass på at han ikke fylle opp på juice .
Vegetabilske Selections
Squash er en favoritt grønnsak av mange smårollinger.

Denne kategorien kan være en av de mest utfordrende å oppfylle. Hjelp barnet ditt plante noen grønnsaksfrø og hjelpe deg med luking og vanning i hagen . De fleste barn vil være mer sannsynlig å prøve grønnsaker som de har tatt vare på og hjulpet vokse . Hvis det ikke er hagesesongen, la ham ta del ved å få grønnsaker ut av vesken sin og vaske dem. Benytt deg av ferien til å prøve nye grønnsaker som gresskar rundt Halloween eller søt potet for Thanksgiving. En pjokk elsker en rekke opplevelser , så sørg for å inkludere ulike teksturer, lukter , smaker og farger i maten hans . Mos eller kutte opp slike grønnsaker som spinat , potet , squash og gulrøtter . Du kan også prøve å skjule en liten mengde av en grønnsak han vanligvis ikke velge noe han elsker , for eksempel vanilje pudding .