Matbehovet for Growth & amp; Utvikling i Småbarn

Mange faktorer bidrar til normal vekst og utvikling hos småbarn . En av de viktigste er ernæring , noe som gjør det viktig for deg å gi barnet ditt med et velbalansert måltid plan . Småbarn trenger et bredt spekter av næringsstoffer for å holde seg frisk , slik at en rekke matvarer fra alle gruppene er nøkkelen. Hvis du noen gang bekymret for barnas kosthold eller mønster av vekst , snakke med sin barnelege
. Kjøtt og bønner

Kjøtt og bønner er ideelle kilder til protein , som hjelpemidler i vekst og utvikling . Protein matvarer inneholder også B-vitaminer , som hjelper din pjokk slå sin mat til drivstoff , dermed energi det tar å vokse . Småbarn trenger ca 2 gram protein matvarer hver dag . Halvparten av en liten kyllingbryst , en skive deli skinke , ett egg , en 1/4 kopp kokte bønner og en boks med tunfisk teller som en unse.
Bilder Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer som beskytter barnas immunsystem, holde henne fra å få mange sykdommer og lidelser . En syk pjokk ikke alltid vokse og utvikle seg riktig , spesielt hvis han ikke spiser nok mat . Styrking hans frukt og grønnsaksinntakhjelper ved å øke vitamin A og C forbruk . Småbarn trenger en kopp frukt og en kopp grønnsaker hver dag . Frossen , hermetisk, tørket og frisk frukt og grønnsaker teller , som gjør 100 prosent juice .
Korn

Korn , spesielt hele korn, gi karbohydrater , jern og B vitaminer , som gir din pjokk energi til å lære nye ting, leke og vokse . De inneholder også fiber , som fyller magen uten å overbelaste ham på kalorier som fører til vektøkning . Å være overvektig kompromisser helse og kunne ha en innvirkning på hans vekst og utvikling . Småbarn bør få en 1/2 gram av korn matvarer hver dag . En skive brød , fem kjeks, en 1/2 kopp havregryn , 1 kopp frokostblanding og en 1/2 kopp ris teller som en unse .
Dairy

Dairy matvarer inneholder protein for vekst og utvikling, men er også utmerkede kilder for kalsium, som er viktig for benvekst . Småbarn bør få to kopper meieriprodukter hver dag . Yoghurt , cottage cheese , melk , ost , pudding , iskrem og kalsium -befestet melk alternativer alle telle opp mot barnas melke behov. Tilbudet meieriprodukter på måltider og snacks for å sørge for at den lille får nok .
Sunt fett

Sunt fett , som omega-3 fettsyrer , drivstoff hjernens vekst og utvikling , og er en viktig del av din pjokk kosthold. Hold porsjoner i moderate mengder, selv om, eller han kunne være å få mer kalorier enn det som er sunt. Laks, olivenolje og rapsolje , nøtter , frø og avokado er ideelle kilder til sunt fett .

Previous:

Next:

  • 5 morsomme aktiviteter for å feire kvinnehistoriemåneden med barnet ditt
    Mars er kvinnehistoriemåned! Den månedlange feiringen av banebrytende kvinner i historien startet som Womens History Week i mars 1980, sentrert rundt den internasjonale kvinnedagen 8. mars. Som National Womens History Project bemerker, hadde 14 state
  • Sunn tacosalat med kalkun og svarte bønner
    Matoppskrifter for barn skal være næringsrike, supergode og enkle for deg å tilberede. En rekke fargerik mat er en god indikator på at måltidet er fullt av vitaminer, mineraler og næringsstoffer for ditt voksende barn. Denne deilige tacosalaten er fu
  • Gir du din arbeidsgiver en gave?
    Noe av det beste med gaveutdelingen er hvordan det føles når vi gir noen en gave vi vet de vil elske. Når det gjelder gaver til de som signerer lønnsslippene våre, kan det imidlertid bli litt klissete for å gi gaver. Det er vanskelig å vite hva du sk