Matbehovet for Growth & amp; Utvikling i Småbarn

Mange faktorer bidrar til normal vekst og utvikling hos småbarn . En av de viktigste er ernæring , noe som gjør det viktig for deg å gi barnet ditt med et velbalansert måltid plan . Småbarn trenger et bredt spekter av næringsstoffer for å holde seg frisk , slik at en rekke matvarer fra alle gruppene er nøkkelen. Hvis du noen gang bekymret for barnas kosthold eller mønster av vekst , snakke med sin barnelege
. Kjøtt og bønner

Kjøtt og bønner er ideelle kilder til protein , som hjelpemidler i vekst og utvikling . Protein matvarer inneholder også B-vitaminer , som hjelper din pjokk slå sin mat til drivstoff , dermed energi det tar å vokse . Småbarn trenger ca 2 gram protein matvarer hver dag . Halvparten av en liten kyllingbryst , en skive deli skinke , ett egg , en 1/4 kopp kokte bønner og en boks med tunfisk teller som en unse.
Bilder Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer som beskytter barnas immunsystem, holde henne fra å få mange sykdommer og lidelser . En syk pjokk ikke alltid vokse og utvikle seg riktig , spesielt hvis han ikke spiser nok mat . Styrking hans frukt og grønnsaksinntakhjelper ved å øke vitamin A og C forbruk . Småbarn trenger en kopp frukt og en kopp grønnsaker hver dag . Frossen , hermetisk, tørket og frisk frukt og grønnsaker teller , som gjør 100 prosent juice .
Korn

Korn , spesielt hele korn, gi karbohydrater , jern og B vitaminer , som gir din pjokk energi til å lære nye ting, leke og vokse . De inneholder også fiber , som fyller magen uten å overbelaste ham på kalorier som fører til vektøkning . Å være overvektig kompromisser helse og kunne ha en innvirkning på hans vekst og utvikling . Småbarn bør få en 1/2 gram av korn matvarer hver dag . En skive brød , fem kjeks, en 1/2 kopp havregryn , 1 kopp frokostblanding og en 1/2 kopp ris teller som en unse .
Dairy

Dairy matvarer inneholder protein for vekst og utvikling, men er også utmerkede kilder for kalsium, som er viktig for benvekst . Småbarn bør få to kopper meieriprodukter hver dag . Yoghurt , cottage cheese , melk , ost , pudding , iskrem og kalsium -befestet melk alternativer alle telle opp mot barnas melke behov. Tilbudet meieriprodukter på måltider og snacks for å sørge for at den lille får nok .
Sunt fett

Sunt fett , som omega-3 fettsyrer , drivstoff hjernens vekst og utvikling , og er en viktig del av din pjokk kosthold. Hold porsjoner i moderate mengder, selv om, eller han kunne være å få mer kalorier enn det som er sunt. Laks, olivenolje og rapsolje , nøtter , frø og avokado er ideelle kilder til sunt fett .

Previous:

Next: