• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Riktig porsjonsstørrelse frukt for småbarn

Frukt har heldigvis en av de matvarene babyer elsker mest. Dette tenderer å fortsette inn i småbarnsårene og så lenge du ikke tillater mye sukkerfyldte snacks og kornflakes, kan barnets kjærlighet til frukt vare uendelig.

1 kopp porsjonsstørrelse

1 kopp frukt kan komme i formen av:

• 1 kopp hakket eller skivet stykker av enhver frukt (fersk, frossen, kokt eller konserves) som epler, bananer, cantaloupe, druer, grapefrukt, fruktcocktail, appelsiner, fersken, pærer, ananas, plommer, jordbær, eller vannmelon
• 1 kopp 100 prosent fruktsaft
• 1/2 stort eple
• 1 lite eple
• 1 kopp eplemos
• 1 stor banan
• 32 kjerneløse druer
• 1 stor appelsin
• 1 stor fersken
• 2 konserves ferskenhaler
• 3 medium plommer
• 2 store plommer
• 8 store jordbær
• 1 1-tommer tykk skive vannmelon
• 1/2 kopp tørket frukt som rosiner, tørket plommer eller aprikoser

Vær forsiktig med saft

Det største problemet de fleste foreldre står overfor når det gjelder fruktkravet er saft. Safter kan være berikert med vitamin C, som er fint, men de kommer ofte med tilsett sukker, smaker, og de mangler fiber, som er så viktig i en småbarnskost. Småbarn trenger fiber for å holde avføringene myke og lette å avføre. Det holder dem også jevne og hjelper med å forhindre forstoppelse som kan få bæsjetrening til å stille til en ubehagelig halt. Hvis du velger saft for småbarnet ditt, prøv å holde det til 1/2 kopp (4 ounces) per dag.

Konserves frukt

Et annet problem involverer konserves frukt. Det er ofte pakket i sukker eller sitrus-sirup som kan legge til unødvendige kalorier. Småbarnet ditt trenger bare omtrent 1000 kalorier hver dag og frukt er søt nok uten tilsette sukker. Sjekk merket og velg frukt som er pakket i vann, sin egen saft eller annen fruktsaft uten sukker.

Se etter kvisselrisikoer

Vær forsiktig med frukter som druer, rosiner, og annen tørket frukt. Disse kan utgjøre en kvisselrisiko og bør hakkes opp passende. Hvis du introduserer fruktsnacks som fruktlær eller fruktbiter, velg naturlige varianter med 100 prosent frukt og få sukker og igjen, sørg for at bitene er små nok til at barnet ditt ikke kvisser. Fruktlær og tørket frukt kan hakkes og våtes i varmt vann som gjør dem enklere å tygge og svelge. Tilsett disse til brød, havregrøt, yoghurt, eller pudding for en fin godbit.