Kan Småbarn spiser for mye frukt
? Hvis du har fått din pjokk å spise frukt , gå videre og gratulere deg selv . Frukt er en ideell kilde til mange viktige næringsstoffer , blant annet fiber , kalium og vitamin A og C. Imidlertid kan den lille ikke leve på frukt alene . For mye, selv for en god ting, er ikke sunt . Det amerikanske Department of Agriculture Velg My Plate hjemmeside anbefaler et kosthold som inneholder en rekke matvarer fra hver matvaregruppe , noe som betyr at din pjokk bør spise frukt i kombinasjon med andre matvarer for de mest helsemessige fordeler .
Hvor mye trenger man ?
Småbarn bør spise ca 1 kopp frukt per dag . Dette er nok til å bidra til ditt barns næringsbehovog fortsatt gi rom for matvarer fra de andre matvaregrupper . En kopp skivet bananer , drue halvdeler eller oransje segmenter teller som en hel dags frukt behov for pjokk . Ett lite eple , en stor fersken eller en middels pære også telle som en kopp som gjør en kopp 100 prosent fruktjuice . Gi din pjokk litt frukt på måltider og snacks , slik at hun kan tilfredsstille hennes frukt cravings hele dagen uten å overdrive .
Problemer med for mye frukt
Det kan virke som om frukt er så bra for barnas helse , at mer er bedre . Dette er ikke tilfelle , men. Frukt inneholder fiber , som hjelpemidler i normal fordøyelse , men det er også veldig mettende. Hvis pjokk laster opp på frukt , er magen så full at det etterlater lite eller ingen rom for andre sunne matvarer. Hvis hans appetitt er fornøyd i timevis fordi han spiste en stor tallerken med frukt , kan han ikke være sulten for næringsrik mat ved måltidene . Frukt , til tross for dens helsemessige fordeler , inneholder kalorier . For mange kalorier likestille til vektøkning , som setter den lille opp for helseproblemer nedover veien. Frukt mangler også sunt fett , som er avgjørende for normal vekst og utvikling , bemerker Brighton Universitetet pediatrisk kostholdsekspert Sarah Almond i en 2008 artikkel i London Daily Mail Online.
Godt balansert kosthold
en godt balansert kosthold er viktig for småbarn fordi det sikrer et tilstrekkelig inntak av mange næringsstoffer som hjelpemiddel i generelt god helse . Frukt er bare en del av ligningen. Grønnsaker , hele korn , magre proteiner og melkeprodukter er også viktig . Sammen utgjør disse matvarene fylle barnas magen med protein, jern, vitaminer , kalsium og karbohydrater , som brensel kroppen hennes , hjelpemidler i utvikling , øker immunitet og holder henne gå som de lærer , leke og vokse .
Visning forslag
Hvis pjokk krever frukt hver gang hun setter seg ned ved bordet , trenger du ikke å knuse hennes håp . Bare spre hennes daglige frukt inntaket ut i løpet av dagen slik at hun får noen når hun ønsker det . For eksempel tjener en fjerdedel av en appelsin til frokost , fem halvert druer til lunsj , to jordbær til middag og et par eller eple eller pære skiver på snack tid . På denne måten får hun nok for god helse , uten å få så mye at det kan true helsen hennes .
-
Når du har fått en baby, du og din partner vil stå overfor nye utfordringer - og det er viktig at du jobber som et team. Her er noen ideer for å støtte partneren din og effektivt knytte babyen din: Snakk med partneren din så ofte som mulig om di -
Når som helst er et godt tidspunkt å snakke med barn om hva det vil si å være lesbisk, homofil, bifil, transpersoner, skeiv og/eller spørrende (LGBTQ), men juni er en spesielt viktig mulighet til å få i gang samtalen. Juni er Pride-måneden, som marke -
Fortell meg en historie. Ikke fra en bok. Fra deg. Selv om jeg skriver barnebøker for å leve av, pleide disse ordene å få meg til å kaldsvette. Som forfatter skjer det meste av historiefortellingen min på siden, fra det stille skrivebordet mitt – ik
