Sikkerhetstips:Gymnastikk

Enten det er tilfredsheten med en godt gjennomført rutine eller spenningen ved å snurre rundt de ujevne stolpene, turn er en utfordring, morsom sport og en fin måte å holde seg i form.

For å holde ting trygt under trening og konkurranse, følg disse tipsene.

Trygt gymnastikkutstyr

Hvilket utstyr som trengs, avhenger av hendelsen (ujevne barer, gulvrutine, Balanse stråle, etc). Sikkerhetselementer inkluderer:

  • Håndleddsstropper, vakter, og grep. Mannlige gymnaster bruker disse på stillringene, høy bar, og parallellstenger og kvinnelige gymnaster bærer dem på de ujevne stolpene. De forbedrer en gymnasts grep om apparatet og forhindrer blemmer på hendene. De fleste grep består av et stykke lær festet til en håndleddsrem. Andre alternativer inkluderer å pakke hendene i sportstape eller gasbind. Gymnaster, spesielt nybegynnere, bør bruke grep, teip, eller gasbind for å beskytte hendene mot blemmer og rive.
  • Fottøy. Sko for å gjøre hvelvet har vanligvis en forsterket tå for å absorbere trykket ved landing. Noen gymnaster bruker gymnastikksko med gummisåler for å beskytte mot å skli mens de er på balansen.
  • Spotting belter. Spotting belter kroker i kabler som er festet til taket. De støtter gymnaster mens de lærer et nytt trekk eller praktiserer noe vanskelig.

Trygg gymnastikk og konkurranse

For å være trygg mens du trener og konkurrerer, gymnaster bør:

  • Få en fysisk idrett før du starter en ny idrett.
  • Varmer alltid opp og strekker deg før du trener.
  • Tren bare på polstrede gulv, aldri på en hard overflate. Matter skal plasseres under utstyret og forsvarlig sikret til enhver tid.
  • Ha en trener eller programdirektør som er kvalifisert og er på hver praksis. En kvalifisert trener vil være oppdatert om de siste sikkerhetsanbefalingene.
  • Få en trener som oppdager alle nye eller vanskelige stunts.
  • Gi beskjed til treneren hvis de er ukomfortable med et gymnastisk trekk. Hvis treneren ikke støtter, fortell en forelder eller en administrator.
  • Prøv aldri et stunt på et spill eller en konkurranse som de ikke har trent mange ganger.
  • Følg treningsregler som:
    • én person på en trampoline om gangen
    • når du hopper i en skumgrop, land på føttene, bunn, eller tilbake; ingen dykking med hodet først eller landing på knærne
    • én person om gangen på utstyret (for eksempel ujevne stenger, ringer, eller balansebjelke)
    • ingen trening alene
    • bruk gymnastikk klær som ikke blir fanget av noe av utstyret
    • ingen smykker
    • ingen tyggegummi
  • Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Gymnaster må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake til treningen.
  • Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.
  • Kjenn teamplanen for nødssituasjoner. Dette inkluderer å ringe 911 for et hode, nakke, eller ryggskade og IKKE flytte den skadde gymnasten.

Sunn gymnastikk

Gymnastikk er en utmerket måte å holde seg i form. Men akkurat som i dans, cheerleading, og skøyter, det er mye press for å holde meg tynn. Dette setter gymnaster i fare for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige helseproblemer.

Trenere og foreldre bør fremme sunt kosthold og kjenne til advarselstegnene for spiseforstyrrelser. Å håndtere en spiseforstyrrelse tidlig gjør det lettere for en person å komme seg.

Previous:

Next:

  • Å oppdra et eneste barn gjennom COVID-19 er veldig vanskelig – men også fantastisk
    Å oppdra et eneste barn gjennom COVID-19 er veldig vanskelig – men også fantastisk
    Å oppdra et barn gjennom en global pandemi er ikke noe jeg noen gang hadde trodd at jeg måtte gjøre. Og likevel, her er vi. Det har vært et veldig langt år og har testet grensene mine om og om igjen. Når du har et enebarn også, er du avhengig av mang
  • 5 fantastiske ideer til limonadestativ for barn
    5 fantastiske ideer til limonadestativ for barn
    Jada, du kan sette sammen et lemonadestativ ved å sette frem et kortbord toppet med røde Solo-kopper, en plastkanna og en papirhåndklerull. Men hvis du virkelig ønsker å piffe opp stativet, er himmelen grensen for hva du og barna kan lage sammen. In
  • Foreldre med partneren din
    Foreldre med partneren din
    Når du har fått en baby, du og din partner vil stå overfor nye utfordringer - og det er viktig at du jobber som et team. Her er noen ideer for å støtte partneren din og effektivt knytte babyen din: Snakk med partneren din så ofte som mulig om di