Ulike måter for tenåringer å få plass

En time om dagen kan holde barndommen fedme unna. Tenåringer som deltar i regelmessig mosjon har mindre midjen , mindre kroppsfett og en lavere BMI , ifølge WebMD . Centers for Disease Control og Prevention hjemmeside anbefaler tenåringer får 60 minutter med trening om dagen . Trening er bare en del av å være passe. Kosthold og livsstil er også faktorer . Med så mange ulike tilnærminger , kan det være overveldende for foreldre å få barna sine passform. Gjøre sunne valg trenger ikke være overveldende. Små endringer kan ha ringvirkninger , som fører til en større interesse for fitness, basert på behovene og interessene til tenåringen din. , En steg av gangen

En time en dag med aktivitet kan virke overveldende for noen, men utøve akkumulerer. Kan høres umulig å gå fem miles per dag , men hvis tenåringen din bærer en skritteller for å holde styr på sine skritt - 10.000 i dag å være målet - det blir en utfordring . Oppmuntre ham til å legge til sine daglige skritt ved å gå eller sykle til skolen eller ved hjelp av en bussholdeplass som er lenger unna. Hvert skritt teller . Pacing under en telefonsamtale kan legge flere hundre trinn.
Lagidrett

Kom i form med venner kan være attraktivt for tenåringer. Lagidrett , kjører klubber og andre gruppeaktiviteter kan være sunne utsalgssteder og kilder til fysisk trening for tenåringer. Oppmuntre tenåringer til å utforske hans valg og prøve noe nytt . Alle er ny til en aktivitet på enkelte punkt. Det er poenget med praksis , som innebærer fysisk aktivitet og kan føre til bedre generelle egnethet . Hvis lagidretter er ikke for ham , prøve individuelle idretter , som ski , svømming eller løping .
Flere Aktiviteter

Å være aktiv trenger ikke å bety sport eller trening . Trekke ugress i hagen er aktivitet. Vaske bilen er en aktivitet . Går tur med hunden rundt i nabolaget , prøver å lære å skateboard og klatring veggen i skolen gymnastikksal er former for trening. Oppmuntre tenåringer til å komme utenom , utforske og holde seg på bena i navnet på fitness.
Sitting Disease

The American Academy of Pediatrics anbefaler ikke mer enn to timer med skjermen tid en dag. Det kan bli en kamp med tenåringer på mobiltelefoner , datamaskiner, fjernsyn og videospill . Det virkelige problemet er ikke tiden på skjermene , men tiden i stolen . Ser på TV , spille videospill og gjør lekser er passive aktiviteter som fraråder bevegelse og fitness. Oppmuntre tenåringer til å gå av stolen en gang i timen for en aktivitetsferie. Må sitte ups og hopping knekt i reklamepausene . Fjern stolene fra spillet rommet og sette i Step og tredemøller .
Du er hva du spiser

Fordelene ved trening kan spises bort i en enkel matbit eller et måltid. Spise mat med høyt fett , natrium og kalorier er skadelig for en passe livsstil . Oppmuntre tenåringer til å gjøre sunne kosthold valg ved å ha bedre tilbud i kjøleskapet og pantry . I stedet for strømpe huset med de tomme kalorier av brus og chips, fylle kjøleskapet med frisk frukt og grønnsaker som er vasket og klar til å tjene . Yoghurt , melk og andre lav - fett meieriprodukter er protein utbyggere for tenåringer i trening .

Previous:

Next: