• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

7 måter å støtte barnas mentale helse når de går tilbake til skolen personlig

Etter mer enn et år med sprø timeplaner, nettbasert læring og skolenedleggelser, er mange barn på vei tilbake til klasserommet for personlig læring. Mens trusselen fra COVID-varianter, inkludert delta, kan forhindre at dette blir et helt "normalt" skoleår, gjør lærere sitt beste for å forberede seg på et flott år fremover, og det er håp om at ting vil gå mye bedre for barna.

Uansett hva som er i vente til høsten, vil noen barn trenge ekstra emosjonell støtte og veiledning når de går tilbake til heltidsstudentmodus. "Det var virkelig en utfordrende tilpasning for barn å gå over til fjernlæring," sier Amanda Cummins, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med Bridge Counseling i Las Vegas. "Jeg tror vi kan forvente at denne overgangen vil være lik så langt som å utløse litt angst og noen følelser av usikkerhet."

For å hjelpe familier når de navigerer gjennom disse følelsene og endringene i løpet av skolestartsesongen, snakket vi med fagpersoner innen psykisk helsevern, utdanningseksperter og andre foreldre for å se hvordan de forbereder seg til det store året som kommer.

Hvordan hjelpe barn med å trives dette skoleåret

Mens barn kan være glade og lettet over å komme tilbake til å se lærerne og vennene sine hver dag, bør foreldre og omsorgspersoner være forberedt på at noen barn vil trenge ekstra støtte. Her er syv ekspertgodkjente strategier for å hjelpe barn å forberede seg følelsesmessig og tilpasse seg gjennom denne store overgangen.

1. Hold kontakten og sjekk inn regelmessig

Barn vet ikke alltid hvordan de skal snakke om følelsene sine, og det er mulig for dem å trenge følelsesmessig støtte uten å ta det opp. "Det er så mange ukjente akkurat nå," sier Dr. Tere Linzey, en autorisert pedagogisk psykolog og grunnleggeren av BrainMatterz. «Så engstelige foreldre er, bare tenk hvor engstelige barna er. Det kommer til å være veldig viktig at foreldre sjekker inn med barna sine regelmessig.»

Linzey sier at innsjekkinger kan gjøres daglig eller til og med ukentlig, og når du gjør det, kan du bare stille enkle, åpne spørsmål, som:

• Hvordan har du det med å gå tilbake til skolen?
• Hva er du begeistret for?
• Hva er du bekymret for?

I tillegg til å trenge innsjekkinger, sier Cummins at noen barn kan slite med å tilbringe tid borte fra familiene sine etter så mange måneder hjemme. Det kan hjelpe å legge til mer familietid til din vanlige rutine.

"Vær bevisst med å planlegge den tiden," sier Cummins. «Det kan være å gjøre lekser med dem, slik at de får den støtten fra deg. Kanskje det er å planlegge familiespillkvelder. Sørg for at du åpner opp plass til å ha samtaler med barnet ditt og være en del av skoleopplevelsen deres i år.»

2. Gjeninnfør en rutine, men gå sakte

"Mange barn gikk på skolen i pyjamasen under pandemien, og våknet kanskje fem minutter før timen," sier Cummins. "Når de skal tilbake til skolen personlig, må de gi seg selv mye mer tid, så jeg vil foreslå at foreldre starter en ny rutine tidlig i forberedelsene."

Hvor tidlig? Cummins sier at det ikke er noen perfekt tidsramme, men en måned eller til og med et par uker bør være nok tid til å begynne å gjøre endringer. Trinn for å reetablere en skolefokusert rutine kan omfatte:

• Angi leggetid.
• Forbereder rekvisita.
• Våkner gradvis tidligere.
• Lag en morgenrutine.
• Gjenoppretter grenser for skjermtid.
• Del på en skolestartkveld for å glede deg over året som kommer.

3. La barna ta ledelsen

Det er viktig for barn å føle seg trygge på seg selv, sier Cummins. Å snakke om følelsene deres og skape nye rutiner sammen kan hjelpe med det, men det er også en god idé å la dem gjøre skuddene når det er mulig.

Meg St-Esprit, en forelder til fire fra Pittsburgh, sier at hun legger ekstra innsats i å prioritere barnas behov og komfort når de går over fra hjemmeundervisning i fjor til å gå tilbake til personlig læring.

"De har veldig spesifikke ideer om antrekkene, hårklippene og alt det der den første dagen, som de vanligvis ikke bryr seg om, men vi prøver å være så imøtekommende som vi kan," sier hun. "Jeg bestemte meg også for å sette tvillingene mine i samme klasse, selv om vi opprinnelig hadde planlagt å dele dem."

Foreldre kan ikke kontrollere alt, men å få barna til å føle seg sett, hørt og imøtekommet der det er mulig kan hjelpe dem til å føle seg mer forberedt på å møte utfordringene som ligger foran dem.

4. Arbeid sammen for å gjenoppbygge læringssikkerhet

Hvis du eller barnet ditt er bekymret for at læringsfremgangen deres fikk et slag under COVID-krisen, er du ikke alene. En lærerundersøkelse fra mars 2021 utført av Horace Mann viste at 97 % av lærerne rapporterer læringstap av elevene sine, og 47 % siterer et større gap mellom akademisk slitende og høypresterende elever.

"Alle kommer til å ligge bak," sier Linzey. «Det handler mer om at læreren må tilpasse seg hele klassen. Barn som aldri har slitt tidligere, kan begynne å slite i år. Foreldre som har vært heldige og barna deres har kommet seg gjennom, kan oppleve at det i år er vanskeligere.»

Lesing, arbeidsbøker og andre ressurser er alle gode alternativer for å hjelpe barna å gjenoppbygge læringssikkerheten, men Linzey sier at det også er viktig å fokusere på å omskolere grunnleggende ferdigheter, som fokus og hukommelse, som barna ikke nødvendigvis har brukt i samme grad i løpet av pandemi.

"Hvis du ser på grunnleggende ferdigheter som en idrettsutøver trenger for å lykkes, er det grunnleggende ferdigheter for læring også:Hvor raskt du kan ta inn det du ser, hvor raskt du kan ta inn og holde på det du hører. Dette er alt barn trenger i et klasseromsmiljø, sier Linzey.

Linzey tilbyr kurs og spesialiserte verktøy gjennom BrainMatterZ for å hjelpe barna med å trene disse grunnleggende ferdighetene, men det er også små ting foreldre kan gjøre hjemme, for eksempel:

• Tidstester: Sett barna på matematiske fakta og la dem prøve å slå tidene sine for å hjelpe til med prosessering og memorering.
• Kategorisering: La barna kategorisere kort etter nummer, farge eller formene på dem så raskt de kan for å hjelpe til med finmotorikk og visuell behandlingshastighet.
• Hjernespill: Spill minne- eller skjulte bildespill for å hjelpe med fokus og oppmerksomhet på detaljer.

Å jobbe med en ekspert som Linzey eller å ansette en veileder kan være spesielt fordelaktig for barn som trenger ekstra hjelp.

5. Fokuser på det positive

"Barn ser på foreldre som sine rollemodeller, og barn er som svamper, så de absorberer hva foreldrenes svar er," sier Cummins.

Hvis barna er bekymret for noe, anbefaler hun å omforme samtalen på en positiv måte og hjelpe dem til å føle seg bemyndiget ved å minne dem om måter dere løser problemet sammen. For eksempel sier hun:"Kanskje det sier:'COVID er der ute, men vi desinfiserer, vi vasker hender, vi har på oss maskene våre, og vi tar alle skritt vi kan for å være trygge. "

Chaunie Brusie, en forelder til fem fra Detroit, har brukt denne strategien med sine eldste barn, som er engstelige for å komme tilbake til skolen etter et helt år med læring på nettet. "Det er mye angst for det hele, men det viktigste jeg forsterker er at pandemien har vist oss at vi har flere alternativer enn noen gang før," sier hun. "De kan gå inn i skoleåret vel vitende om at vi har muligheten til å velge et eksternt alternativ igjen hvis personlig ikke fungerer for oss."

6. Øv på mestringsstrategier når barn trenger en tilbakestilling

Den stadig skiftende statusen til pandemien kan være frustrerende og nedslående for noen barn. Lydia Elle, en forelder til en fra Los Angeles, sier at datteren hennes sliter med ideen om å måtte maskere seg til skolen igjen etter ny veiledning.

"Hun har pandemisk tretthet, som jeg er sikker på at mange barn gjør," sier Elle. "Det er ikke så mye angst, men bare at det skal være over. Skolen var veldig fleksibel i fjor, og jeg er sikker på at det vil fortsette, men datteren min har ideer om hvordan skoleopplevelsene hennes bør være, og dette har definitivt skadet noe av det.»

Cummins foreslår tre forskjellige tilnærminger for å hjelpe barn å jobbe gjennom de vanskelige følelsene:

• Positiv reframing: Hva kan gå riktig i stedet for galt? "Mange ganger tar angsten oss til det verste scenarioet, men å minne oss selv på hva vi gjør riktig og hva våre styrker er, er en god kognitiv øvelse," sier Cummins.
• Dyp pust: "Tell opp til syv, pust inn og pust ut," sier hun. "Det reduserer virkelig pulsen din. Angst forsterker alle våre fysiske reaksjoner, så det er en måte å bringe ting tilbake til et roligere sted.»
• Jordingsteknikker: Hvis noe utløser en panikkreaksjon, prøv å telle ned fra fem ved å bruke sansene dine. "'Spør:'Hva er fem ting jeg kan se akkurat nå?' Legg all oppmerksomheten og detaljene dine i det," sier Cummins. «Og så:«Hva er fire ting jeg kan høre akkurat nå?» Fortsett å telle ned de andre sansene dine derfra.»

7. Be om hjelp når du trenger det

Eksperter og foreldre er enige om at mental helse må være på alle foreldres radar i år. "Barna våre har gjennomlevd et traume, og de kan reagere på måter vi ikke forventer eller behandle ting på måter som ikke gir mening for oss som voksne, men som er helt gyldige," sier St-Esprit om foreldreskap under pandemi. "Jeg forventer flere nedbrytninger, flere holdninger og flere tilfeller av å måtte holde tungen min og innse at de ikke bare er 'å være en drittunge', men behandler et forferdelig år hvor barn ikke ble prioritert."

Cummins sier det er normalt at noe stress, angst og tristhet dukker opp, men foreldre bør være forberedt på å søke støtte fra en psykisk helsepersonell hvis de merker noe av følgende:

• Økt isolasjon eller sosial angst.
• Avvisende karakterer.
• Manglende skoleoppgaver eller andre frister.
• Irritabilitet eller ekstreme atferdsendringer.
• Tap av interesse for vanlige aktiviteter.

En terapeut kan være en god støtte for barn, men Cummins sier at de også skal benytte seg av støttesystemet deres på skolen. "Det kan være deres lærere, skoleveiledere, sosialarbeidere på skolen eller noen andre som kan hjelpe dem til å føle seg litt mer selvsikre," sier hun. «Det er viktig for dem å føle «OK, jeg vet at jeg har noen jeg kan henvende meg til hvis jeg sliter».»