Hvordan kontrollere appetitten under graviditet

Graviditet kan føre til mange krav som forårsaker en person til å spise mer enn hun normalt ville. Dette kan føre til en stor vektøkning som vil være vanskelig å bli kvitt når babyen er født . Det er heller ikke sunt for verken mor eller baby hvis mor er ekstremt overvektig . For å sørge for en forventningsfull mor ikke får mer enn de anbefalte 25-35 pounds , må hennes appetitt styres
. Du trenger
Vann
Prenatal vitaminer
Frukt

Grønnsaker
Salater
Instruksjoner
en

Drikk åtte glass vann per dag . Hvert glass bør være åtte gram . Mange ganger en gravid mor tror kanskje at hun er sulten når det i realiteten hun bare trenger en drink . Drikker den anbefalte mengden vann hver dag vil hjelpe en forventningsfull mor holde full lenger noe som vil bidra til å kontrollere hennes appetitt .
2

Ta prenatal vitaminer. Mange cravings kommer fra noe kroppen vår er mangelfull i . Tar prenatal vitaminer vil sikre at kroppen din har de riktige næringsstoffene den trenger for graviditet . Dette vil holde cravings på et minimum , og hjelpe deg å kontrollere appetitten.
3

Spis frukt og grønnsaker mellom måltidene . Dette vil bidra til å holde appetitten under kontroll , slik at du ikke blir pigging på lunsj eller middag tid . Tre til fem porsjoner grønnsaker og 03:58 anbefalte porsjoner med frukt anbefales på et minimum.
4

Kjøp nok mat til familien for uken . Strømpe ekstra mat vil bare gjøre deg tror at du bør være sulten nok til å spise alt. Appetitt kontroll er ikke bare fysisk; det kan være psykisk , også. Når du lager opp for uken , kjøpe et minimum av dessert elementer . Bare se på sjokolade kan føre til at du blir sulten .
5

Delta i et treningsprogram for gravide kvinner på ditt lokale treningsstudio . Trene øker nivået av dopamin i kroppen din , noe som bidrar til å undertrykke appetitten . Trening er også en god idé å holde deg i form til fødselen av babyen din .
6

Spis salater først. Salater vil bidra til å fylle deg opp før du spiser din viktigste måltid . Dette vil hjelpe deg til å bare spise de riktige delene og ikke gå tilbake for sekunder . Graviditet betyr ikke at du har en lisens til å spise så mye du vil.

Previous:

Next:

  • Ros til mødre er flott, men her er det som er enda bedre
    Ros til mødre er flott, men her er det som er enda bedre
    En populær trend som nylig har dukket opp i den elektroniske foreldreverdenen, er innlegget om mors takknemlighet. I disse innleggene skriver pappaer om alt det harde, slitsomme, utmattende arbeidet deres kvinnelige partnere gjør, og sier så hvor mye
  • Hvorfor dette mammas blogginnlegg om Stranger Danger utløste en nettdebatt
    Hvorfor dette mammas blogginnlegg om Stranger Danger utløste en nettdebatt
    Ikke snakk med fremmede. Det er noe av det første vi blir lært opp som barn. Men er det faktisk et godt råd? Dette lurte mamma Annie Nolan på da hun og ektemannen Liam så på fra innsiden av huset, da en fremmed kom bort til deres 5 år gamle sønn Mal
  • Hvordan barnepiker kan søke om arbeidskompensasjon
    Hvordan barnepiker kan søke om arbeidskompensasjon
    Ingen ser det noen gang komme, men å bli skadet på jobben kan skje med hvem som helst. Og som barnepasser har du mange fysiske plikter som gjør deg enda mer sårbar. Hvis du er barnepike, kan du rulle en ankel mens du leker med barna eller brenne deg