Hvordan å være glad når gravid

Mens graviditet er spennende, det kan også bli utført med stress, humørsvingninger og massevis av frykt for å gå sammen med den voksende magen . Hvis du er eller har problemer med å være glade for din forestående ankomst du er litt for stresset til å føle seg lykkelig , å sette fokus på ting om svangerskapet du kan styre kan hjelpe. I stedet for å bekymre seg " hva - IFS, " ta tid for deg selv i å gjøre beslutninger og prepping for babyen å hjelpe deg å føle deg roligere , mer avslappet og lykkeligere gjennom hele prosessen.
Instruksjoner
en

forberede ankomsten av babyen din til å føle seg mindre stresset under svangerskapet . Enten det er å velge møbler for barnehager , bla gjennom navn bøker eller lage en garderobe , kan opptatt prep arbeid hjelpe deg å få mer begeistret for barnets fødsel .
2

Ta en prenatal klasse . Du kan vanligvis finne fødsels klasser gjennom sykehus , samfunnshus og til og med private selskaper . Ved å vite hva som vil hjelpe i løpet av de siste månedene av svangerskapet , fødselen og selv postpartum , kan du føle deg roligere og mer forberedt når det kommer til fødselen prosessen . Du kan også få mulighet til å sosialisere med andre forventer foreldre , noe som kan øke stemningen og gi deg et støtteapparat.
3

Snakk med legen din om din fødsels alternativer, antyder Sutter Health. Graviditet involverer mange variabler , og la legen få vite dine ønsker om ting som fødsel intervensjon , besøkende og postpartum healing setter deg i kontroll av de tingene du kan forutsi .
4

Minn deg selv at graviditet hormoner kan forårsake humørsvingninger og endringer i følelser . Selv om du føler deg trist eller urolig ene øyeblikket , kan du også føle opprømt og spent den neste . Når du føler deg opprørt , husk at hormoner kan være den skyldige , og du vil ikke føle trist for hele svangerskapet . Hvis du føler deg trist mesteparten av tiden , må du snakke med legen din om dine stemninger . Prenatal og senere , kunne postpartum depresjon påvirke svangerskapet , og legen din kan foreskrive behandling .
5

Bond med babyen i utero . Som du smi en forbindelse ved å snakke , lese bøker , synge eller følelse babyen kick, vil du føle deg mer knyttet til den lille - . Og muligens mer begeistret fødselen
6

Trening på jevnlig , sier så lenge din OB - GYN det er OK . De fleste kvinner som var aktiv før svangerskapet kan fortsette lav - effekt trening gjennom hele svangerskapsperioden. Trene kan bidra til å øke din energi og slipper godfølelse endorfiner , som kan hjelpe deg til å føle lykkeligere og mer avslappet , ifølge Kidshealth . Ha 30 minutter med lav - effekt trening , som å gå eller svømme , hver dag .

Previous:

Next: