Hvordan å komme tilbake i form etter en fødsel
OK, hvis du er en av de kvinnene som bare fått 15 pounds gikk du ble gravid , så dette er ikke for deg. Se , jeg har vært i ganske darn god form hele mitt liv - aldri overvektig , jobbet ut regelmessig og spiste sunt. Men faen ! Da jeg ble gravid jeg bodde på den vanlige excercize og spise sunt og likevel vunnet femti pounds !!! Jeg ble sjokkert . Jeg føler meg ikke fett , bare gravid . Og jeg følte meg ganske darn sexy og kvinnelig . Og jeg trodde for at jeg ville forlate alt det vekt på sykehuset. Men jeg gjorde ikke det. Så her er noe av det jeg har lært om å ta den av.
Hva du trenger
Tålmodighet
Self- disiplin
Håp
Instruksjoner
en
La kroppen helbrede . Hvorvidt en vaginal eller keisersnitt fødsel , trenger kroppen din å samle krefter. Dette kan være en hjerteskjærende tid fordi du virkelig se kroppen din for første gang uten denne awesome magen , og innser UH OH, er det ganske langt borte fra hva du startet fra . Det er helt greit . Gi deg selv tid til å helbrede og komme inn i rythmn av din baby.
2
Finne ut logistikken av trening . Alle er forskjellige - du bor hjemme , er du tilbake på jobb , har du flere barn. For hver enkelt person , det er en plan . Stol på meg . Det er bare et spørsmål om å finne ut hva som fungerer for deg. En tredemølle , en brukt jogging vognen , en gammel workout DVD.
3
Bare 30 minutter . Hvis du kan gi den til deg selv hver dag , det ville være ideelt. Hvis du prøver for det hver dag og ender opp med 3-4 ganger i uken , det er bra . Finne tid for deg selv kan føle umulig , men jeg lover , det er ikke det. Jeg kommer hjem fra jobb og tar min datter for en tur i 20-30 minutter . Det er min tid til å komme ned fra arbeidsdagen. Noen ganger min mann vil se henne i morgen så jeg excercise . Jeg vet at du er utslitt . Men her er hemmeligheten - excercising hver dag faktisk gir deg mer energi . Prøv det . Du kan leve bedre på 4-6 timer søvn du får hver kveld og de 10-12 timer din jobber hver dag som en full tid mor eller arbeider utenfor hjemmet.
4
Ta tid å tone også. Brenne av fettet er gjort alle enklere ved å bygge muskelmasse . Og så mye som vi alle skulle ønske vi hadde personlige trenere og barnepiker av celeb moms , de fleste av oss ikke. Så for å holde det enkelt . Start med 25 push ups og sit ups . Deretter tack på 5-10 mer en uke og jobbe deg opp til 100. Hvis du faktisk kan bryte ut og ta en yoga eller toning klasse, alle bedre.
5
Sjekk din spising . Når du er gravid , blir du oppfordret til å hengi , og de fleste av oss gjør. Men den gode tingen om å spise under svangerskapet er at du lærer mer om ernæring enn noen gang før fordi du blir hyper - klar over hva du putter i kroppen din . Hold opp denne praksisen , fordi nå må du ta vare på deg for DEG. Fortsetter å spise sunn , fersk mat uten hydrogenert soyabønner eller raffinert sukker er stor. Bare kuttet delene i to slik at du kan til slutt brenne flere kalorier enn du spiser ... den eneste sikre måten å gå ned i vekt.
6
Gi deg selv tid . Kroppen din er ikke til å se ut akkurat som det gjorde før du ble gravid med en gang . Jeg har fortsatt den siste jævla five pounds og min datter er nesten et år gammel . Men jeg er aktiv , jeg er frisk og jeg vet at jeg vil komme dit. Du vil også.
-
Nylige endringer i utdanning, som fjern- og hybridlæring, har gitt plass til en veiledningsboom. Og ettersom etterspørselen etter privat undervisning skyter i været, vurderer potensielle og etablerte lærere hva de skal betale for tjenestene deres. -
Spesiell takk til folkene fra Smart Sheep Dryer Balls for å inspirere dette innlegget og samtykker i å sponsere det. Jeg er en stor fan av deg og ballene dine! Tilgi? Hele ideen for dette vasketips -innlegget kom til meg da jeg mottok disse smarte s -
I løpet av de første dagene av livet med en nyfødt, er du fokusert på hva som er best for babyen, så søvnløse netter virker som en liten pris å betale. I uke seks begynner imidlertid å bli gammel å våkne med noen timers mellomrom. Og innen måned tre
