3 sengetidsritualer som fungerer — med 3 barn inkludert en baby

Så mange foreldre – spesielt nybakte foreldre – gruer seg absolutt til natterutinen. Som mamma på tre, inkludert vår minste og siste babe Noa, er det å holde seg til en leggetid-rutine et MUST i huset vårt. Og etter tre barn har vi funnet en rutine vi alle elsker som hjelper alle å finne seg til rette og drive av gårde til en drømmende og helbredende natt med søvn.

Vårt perspektiv har vært å behandle avslutningen før sengetid som hellig familietid uten arbeid, filmer, spill, TV og distraksjoner av noe slag. Det er vår tid for å knytte bånd og koble oss mens vi sakte slapper av. Jeg er avhengig av ritualer og verktøy for å hjelpe leggetiden vår til å dyrke en sterkere og dypere søvn for oss ALLE – når vi alle får en rolig søvn, er vi mer energiske neste dag, mer fokuserte og vi føler oss mer knyttet til øyeblikkene i vår dag.

Her er de tre ritualene jeg må gjøre for en sengetidsrutine som fungerer med barn:

1. Trekk ut støpselet minst to timer før du gjør deg klar til å legge deg.

Som regel hjemme hos oss holder vi skjermtid på et minimum i løpet av uken, men dette er spesielt viktig før sengetid. Minst to timer før søvntid slår vi alle (inkludert mannen min og meg) av skjermene våre – datamaskin, TV, nettbrett, telefon – slik at vi kan gi øynene og hjernen en sjanse til å slappe av. Vi bruker også dette som tiden til å rydde opp i leker som er utelatt før vi alle gjør oss klare for seng.

2. Gjør badetiden til egenpleie.

Vi ELSKER badetid hjemme hos oss. Helt siden Kai og Leo var babyer, har det vært deres tid for å koble fra dagen deres og koble til hverandre igjen, og pleie båndet deres. Det lar dem være kreative i fantasien med badeleker og bare være fri for distraksjoner.

Nå som Noa er lagt til ligningen, er det definitivt mer kaotisk – men fortsatt fullt av så mye glede, smil og kjærlighet. Jeg bruker Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash fordi den er laget med naturlige, organiske ingredienser som er formulert for sensitiv babyhud, og det kremete skummet holder barnas hud ren og frisk.

3. Fortell historier og mediter sammen.

Når PJ-ene er på, tennene pusses, og vi alle legger oss til rette, leser vi historier sammen. Jeg elsker også å gni Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion over Noa og guttene før sengetid for å berolige huden deres, hydrere den og lette kroppen i søvne. Det er raskt-absorberende, som barna elsker, men det er min favoritt fordi det er parfymefritt og National Eczema Association-godkjent, noe som betyr at det er trygt for den mest delikate babyhuden.

Jeg skal rocke med Noa før hun legger seg og lese noen bildebøker for henne. Min eldste, Kai, er leseren av familien vår og leser på egen hånd. Men etter at vi har tilbrakt denne hellige kvalitetstid sammen med å dele historier, enten fra bøker eller fra vår dag, vil barna forsiktig sovne. Jeg guider guttene mine gjennom en mild "meditasjon" som fokuserer på pusten og bremser sinnet.

Søvn er så viktig for oss alle i familien. Vi behandler det som sådan med hellige ritualer og egenomsorgspraksis som forbedrer søvnkvaliteten og forbereder kroppen og sinnet vårt for resten fremover.

Kjøp denne historien

Babyskummende sjampo og vask

Babyskummende sjampo og vask

$10

Barnyard Friends badeleker

Barnyard Friends badeleker

$10

Ultra mild lotion

Ultra mild lotion

$10

Previous:

Next:

  • Hvor mye koster transport etter skoletid for barn?
    Klokken er 15.00, sønnen din må gå på svømmetimer og datteren din må på fotballtrening - men du og ektefellen din slipper jobben på to timer til. Hvordan kan en familie på fire være på flere steder samtidig? Hvis du ikke har en venn eller slektning
  • Regler å diskutere når du ansetter en ny barnepike
    En viktig del av å lage en barnepikekontrakt er å finne ut av husregler og hvilke regler din barnepike bør følge når du har omsorg for barna dine. Nedenfor er et eksempel for å komme i gang. Tilpass den basert på dine egne behov og overbevisning om b
  • YouTube-stjernen Jojo Siwa kommer ut og inspirerer barn til å være tro mot seg selv
    Sangeren og sosiale medier-stjernen JoJo Siwa har lenge vært et kjendisikon for små barn, takket være hennes store personlighet, store hårsløyfer og positive popsanger. Siwas merkevare har alltid handlet om å ha det gøy og være tro mot seg selv, og n