Hvorfor skal barn sove tidlig?

Det er mange grunner til at barn skal sove tidlig. Her er noen av de viktigste fordelene:

Fysisk helse:

* Vekst og utvikling: Søvn er avgjørende for fysisk vekst og utvikling, spesielt hos barn. Under søvn frigjør kroppen veksthormon, noe som er essensielt for å bygge og reparere vev.

* Immunsystem: Tilstrekkelig søvn styrker immunforsvaret, noe som gjør barn mindre utsatt for sykdommer.

* Fysisk utvinning: Søvn lar kroppen reparere og komme seg etter dagens aktiviteter, noe som er spesielt viktig for dyrking av barn.

mental og emosjonell velvære:

* kognitiv funksjon: Søvn er viktig for kognitiv funksjon, inkludert hukommelse, læring og problemløsing. Å få nok søvn forbedrer konsentrasjonen og oppmerksomhetsspennet.

* Følelsesmessig regulering: Søvn hjelper med å regulere følelser og stemninger. Barn som er godt utryddet er bedre i stand til å håndtere stress og takle utfordringer.

* atferdsproblemer: Søvnmangel kan føre til atferdsproblemer som irritabilitet, hyperaktivitet og vanskeligheter med å fokusere.

Akademisk ytelse:

* Skoleprestasjoner: Studier har vist en sterk sammenheng mellom tilstrekkelig søvn og akademisk ytelse. Velholdige barn har en tendens til å prestere bedre på skolen, med forbedrede karakterer, fokus og engasjement.

* Læring og minne: Søvn er viktig for å konsolidere minner og lære ny informasjon.

Andre fordeler:

* Sikkerhet: Det er mindre sannsynlig at barn som er godt utryddet, har ulykker, ettersom de er mer våken og har bedre reaksjonstider.

* Sosial utvikling: Søvnmangel kan føre til sosiale vanskeligheter, for eksempel vanskeligheter med å samhandle med jevnaldrende og håndtere forhold.

Hvor mye søvn trenger barn?

Mengden søvnbarn trenger varierer avhengig av alder:

* nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer

* spedbarn (4-11 måneder): 12-15 timer

* småbarn (1-2 år): 11-14 timer

* førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer

* Skolealder (6-13 år): 9-11 timer

* tenåringer (14-17 år): 8-10 timer

Tips for å fremme tidlige sengetid:

* Etabler en jevn rutine for leggetid: Dette hjelper til med å signalisere til barnets kropp at det er på tide å avvikle.

* Lag et avslappende legemiljø: Et mørkt, stille rom med en behagelig temperatur kan fremme søvn.

* Begrens skjermtid før sengetid: Blått lys som sendes ut fra enheter kan forstyrre søvnen.

* Unngå koffein og sukkerholdige drikker før sengetid: Disse kan gjøre det vanskelig å sovne.

* Forsikre deg om at barnet ditt får nok fysisk aktivitet på dagtid: Dette kan hjelpe dem med å føle seg slitne ved sengetid.

Ved å prioritere tidlige sengetid, kan du hjelpe barnet ditt å trives fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Previous:

Next:

  • Hvordan disiplinere småbarnet ditt hvor som helst:10 enkle måter å håndtere barnets raserianfall på
    Det er uunngåelig - du har en vogn full av dagligvarer som snirkler deg gjennom gangene i butikken, når den søte, milde pjokk bestemmer seg for å få et raserianfall. Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal disiplinere barnet ditt offentlig, spe
  • Hva tenker babyen din?
    Kan babyer se forskjell på mor og far? Babyer så unge som 3 måneder gamle er i stand til å skille mellom bilder av voksne mannlige og kvinnelige ansikter, sier Paul C. Quinn, PhD, professor i psykologi ved University of Delaware, i Newark. Studiene
  • R og R:Repetisjon og rim
    R og R:Repetisjon og rim Repetisjon gjør bøker forutsigbare, og unge lesere elsker å vite hva som vil skje. Hva du trenger: Bøker med gjentatte setninger Korte rimende dikt Bokforslag: Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Ba