Hvor mye søvn skal et barn ha hver natt?

Mengden søvn et barn trenger varierer avhengig av alder. Her er en generell retningslinje:

Alder | Anbefalt søvnvarighet

------- | --------

Nyfødte (0-3 måneder) | 14-17 timer

Spedbarn (4-11 måneder) | 12-15 timer

Småbarn (1-2 år) | 11-14 timer

Førskolebarn (3-5 år) | 10-13 timer

Skolealder (6-13 år) | 9-11 timer

Tenåringer (14-17 år) | 8-10 timer

Viktige merknader:

* Individuelle variasjoner: Hvert barn er annerledes. Noen barn trenger naturlig nok mer søvn enn andre.

* konsistens er nøkkelen: Å etablere en vanlig leggetid og våkne tid, selv i helgene, hjelper til med å regulere barnets søvn-våkne syklus.

* sunne søvnvaner: Oppmuntre til sunne søvnvaner som å unngå skjermtid før sengetid, ha en avslappende rutine for sengetid og skape et behagelig søvnmiljø.

* Konsulter lege: Hvis du er bekymret for barnets søvnmønstre, kan du kontakte barnelegen sin for råd.

Husk: Søvn er avgjørende for et barns fysiske og mentale helse, utvikling og velvære. Å få nok søvn kan forbedre humøret, fokuset og akademiske ytelsen.

Previous:

Next:

  • 15 geniale ideer til 2-årsdagsfest
    Mens barnets 1. bursdagsfest kan ha involvert lite mer enn festhatter og en kjempekake, må ante økes når han fyller 2. Ikke bare er den lille din mer aktiv og mer sosial i år, han har også utviklet sitt eget unike sett med likes – tre ting som gir en
  • Handlingstrinn for familier
    Handlingstrinn for familier Det er en rekke skritt du og andre familiemedlemmer kan ta for å forberede små barn til å bli lesere og for å støtte lesevanen når de er på skolen. Disse inkluderer: Gi barnet ditt en diett med rike språkopplevelser g
  • Hvordan forberede seg på backup barnepass
    Til tross for all planlegging dukker det opp og tidsplaner endres. Og det inkluderer barnepass. Hvis den vanlige barnepiken din ikke klarer det, barnet ditt er sykt hjemme eller skolen er stengt, trenger du hjelpepleie. 1. En liste over hjelpepleiere