• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Er Melatonin trygt for barn?

Barn trenger rikelig med lukkede øyne for å stimulere veksten og utviklingen deres - men 15 til 25 % av unge mennesker har problemer med å falle og holde seg i søvn, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Mangel på søvn har mange negative konsekvenser, alt fra konsentrasjonsvansker til fedme til surhet. Det er derfor noen foreldre er fristet til å gi barna søvntilskudd som melatonin under rastløse netter.

Du har kanskje sett en ny studie fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som rapporterte en 530 % økning i overdoser av melatonin hos barn mellom 2012 og 2021. Den annonserte også 260 435 pediatriske overdoser av melatonin i løpet av det siste tiåret; de fleste var utilsiktet, skjedde i hjemmet og ble administrert på stedet. I tillegg var det 4000 sykehusinnleggelser, 300 ICU-tilfeller (inkludert fem barn som trengte ventilasjon) og to dødsfall hos barn i alderen tre måneder og 1 år på grunn av melatonin.

Selvfølgelig reiser dette et viktig spørsmål:Er melatonin OK for barn? Sannheten er at lave doser kan være trygge for barn, men forskere forstår ikke langtidseffektene. Hvis du bruker melatonin, er det viktig å følge passende doseringsanvisninger og oppbevare tilskuddet utilgjengelig for barn – helst i barnesikre skap eller beholdere.

Her svarer vi på noen mer vanlige spørsmål om melatonin hos barn.

Hvordan virker melatonin?

Før du vurderer leggetidstilskudd som forelder, bør du forstå søvnsykluser. Slik fungerer de:Hjernen vår begynner å frigjøre melatonin – et hormon som produseres i pinealkjertelen – når det blir mørkt om natten for å hjelpe oss med å sovne. Om morgenen, når vi trenger å våkne, slår melatoninet seg stort sett av. I hovedsak virker melatonin ved å regulere døgnrytmen din, også kjent som din "interne klokke."

Kosttilskudd er en syntetisk form for naturlig melatonin, og de gjør vanligvis barn (eller voksne) slitne innen 30 minutter. De er tilgjengelige over-the-counter som gummier, piller, væsker eller tyggetabletter. Forskning viser at melatonintilskudd kan hjelpe barn som har autisme, ADHD og andre nevroutviklingsforstyrrelser til å sovne raskere, og noen få studier har vist lignende effekter i typisk utviklende barn.

Er melatonin dårlig for barn?

Lave doser melatonin kan være trygt for barn. Når det er sagt, vet forskerne fortsatt ikke de langsiktige bivirkningene av å ta noen mengde - selv om det er nødvendig. "Melatonin er et stoff og bør sees på som det," sier Judith Owens, M.D., direktør for Sleep Center ved Boston Children's Hospital.

Å gi for mye melatonin, eller gi det på feil tidspunkt, kan ødelegge barnets søvnplan. Dr. Owens advarer også om at konsentrasjonen av OTC-melatonin i kosttilskudd kan variere, og de kan inneholde andre kjemikalier, for eksempel serotonin. En studie fant at noen tyggetabletter som hevder å inneholde 1,5 milligram melatonin hadde så mye som 9 milligram.

I tillegg kan noen barn ha bivirkninger av å ta melatonin, som kan omfatte hodepine, kvalme, svette, svimmelhet, sengevæting og døsighet om morgenen. Det er viktig å merke seg at Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkjent bruken av melatonin for barn.

Melatonin-dosering for barn

Snakk alltid med barnets lege før du gir dem melatonin. De kan hjelpe med å avgjøre om tilskuddet er nødvendig, og de kan også gi råd om dosering og timing. De fleste eksperter vil anbefale å starte med en lav dose—vanligvis rundt 1 til 2 milligram for barn i alderen 4 til 6 og 2 til 3 milligram for alderen 6 til 12. Melatonin bør brukes med andre atferdsmessige intervensjoner og for så kort tid som mulig.

Fordi melatonin kan ødelegge søvnplanene når det tas på feil tidspunkt, bør du ikke gi det til barn midt på natten. Selv om tillegget kan hjelpe barn som har store problemer med å sovne, hjelper det kanskje ikke noe barn bli sover.

Vær alltid forsiktig med å gi riktig mengde melatonin fordi det er mulig å overdosere. I følge CDC kan overdosesymptomer involvere det kardiovaskulære, gastrointestinale eller sentralnervesystemet - men død er også mulig i ekstreme tilfeller. Oppbevar melatonin utilgjengelig for barn for å forhindre ulykker, helst i barnesikre skap eller beholdere.

Hvordan hjelpe barn med å sove uten melatonin

Før du vurderer gummiaktig, tyggbart, kapsel eller flytende melatonin for barn, kan det være lurt å prøve andre metoder for å hjelpe dem med å sove. Men hvis problemet vedvarer, snakk med barnelegen din for neste trinn.

Finn årsaken til rastløshet. Hvis barnet ditt har problemer med å finne seg til rette, spør deg selv hvorfor. Er de bekymret for noe? Er leggetiden deres for tidlig? Kanskje de har søvnapné eller rastløse ben? Å finne årsaken kan hjelpe deg med å finne en effektiv løsning.

Gå til sengs til samme tid hver kveld. Mens barn kanskje kjemper mot en fastsatt leggetid, kan det å ha en forutsigbar søvnplan regulere deres indre klokke.

Lag en sengetidsrutine. Hjelp barnet å slappe av før sengetid med meditasjon, musikk, lesing eller andre beroligende aktiviteter. "Hva de faktiske rutinene er kan være spesifikke for barnet ditt og hans eller hennes alder, men de bør skje hver natt rundt samme tid," ifølge AAP. "Dette vil hjelpe barnet ditt å forstå at det er på tide å slå seg til ro og gjøre seg klar til å sove."

Begrens teknologi før sengetid . Slutt å bruke skjermer minst en time før sengetid (lyset undertrykker melatonin).

Få nok søvn. Mål å få barnet ditt til å få ti til 12 timers søvn hver natt for å unngå overtretthet.

Bunnlinjen

Når det tas med en leges godkjenning, kan melatonin bidra til å løse noen barns søvnproblemer - spesielt hvis det er sammenkoblet med andre atferdsmessige intervensjoner. Likevel, tilskuddet "bør ikke brukes som en erstatning for gode søvnvaner, som å opprettholde en sengetidsrutine, spesielt hvis barnet ditt ikke har et diagnostisert søvnproblem," sier Dr. Owens.

Oppdatert av Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris begynte i teamet i 2018 som stabsskribent og ble forfremmet til SEO-redaktør i 2021. Hun dekker nå alt fra barns helse til foreldretrender. Forfatteren hennes har dukket opp i Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com og andre publikasjoner. Nicole, utdannet ved Syracuse University, bor for tiden i Queens, New York sammen med mannen sin. Lær mer