Kan trening forårsake spontanabort?
Abort er vanligvis ingen sin feil. Noen ganger er folk bekymret for at trening tidlig i svangerskapet øker risikoen for spontanabort, men dette er svært usannsynlig. Faktisk oppfordrer leger de fleste kvinner til å trene gjennom hele svangerskapet og etter at de har født.
En forskningsanalyse som gjennomgikk over 100 andre studier om fysisk aktivitet og graviditet fant at mindre enn 1 % av "uønskede hendelser" var relatert til trening, og disse bivirkningene var livmorsammentrekninger - ikke spontanaborter eller andre graviditetskomplikasjoner. Denne anmeldelsen, publisert i 2017, konkluderte med at selv kraftig aktivitet ikke kunne knyttes til spontanabortrisiko.
En annen nyere forskningsgjennomgang publisert i 2019 kom til en lignende konklusjon. Etter å ha analysert 23 studier av spontanabort, bemerket denne gjennomgangen at "prenatal trening ikke er assosiert med økte sjanser for spontanabort."
Leger anbefaler trening under graviditet fordi det er gunstig for både gravide kvinner og deres babyer, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Kvinner som trener regelmessig under svangerskapet har en lavere forekomst av:
- Keisersnitt (keisersnitt) levering
- Overdreven vektøkning
- Svangerskapsdiabetes
- Høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning
- Spedbarn med lav fødselsvekt
- Fødselsdepresjon
- For tidlig fødsel
Årsaker til spontanabort
Hvis du har hatt et svangerskapstap, er det naturlig å spekulere i om noe du gjorde kan ha forårsaket det. Men flertallet av tidlige graviditetstap (50 % eller mer) skyldes kromosomavvik. Trening endrer ikke babyens kromosomsammensetning.
Andre risikofaktorer inkluderer medisinske tilstander som fedme, seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), dårlig kontrollert diabetes eller skjoldbruskkjertelsykdom, eller livmormisdannelser og livsstilsfaktorer som røyking eller drikking av alkohol. Igjen, trening vil ikke endre eller forverre disse risikofaktorene.
Det er usannsynlig at trening er en faktor i det store flertallet av spontanaborter, men det kan være en bekymring for kvinner med visse medisinske tilstander. Snakk med legen din om du bør gjøre endringer i treningsregimet ditt.
Hvordan trene trygt under graviditet
ACOGs holdning er at trening under graviditet har liten risiko og har vist seg å være til fordel for de fleste kvinner. Det kan imidlertid hende du må endre noen treningsrutiner på grunn av måten kroppen din endrer seg på under graviditeten.
Når du er gravid slapper leddbåndene som støtter leddene dine av, noe som øker risikoen for skade. I tillegg skifter tyngdepunktet ditt etter hvert som kroppen vokser, noe som kan legge mer press på bekkenet og korsryggen og føre til at du lettere mister balansen etter hvert som du blir gravid senere.
Vurder treningsnivået ditt
Hvis du trente regelmessig før du ble gravid, vil legen din sannsynligvis oppmuntre deg til å følge med på det vanlige programmet. Hvis du nettopp har startet en treningsrutine, derimot, kan legen din anbefale å gjøre det gradvis.
Gå med lav innvirkning
Igjen, hvis du har en etablert løperutine, hold deg til den (med legens OK). Hvis ikke, prøv rask gange eller svømming; begge er lette for kroppen, men fortsatt gode kardiovaskulære treningsøkter. Mange yogastillinger er også trygge under graviditet (noen studioer tilbyr til og med prenatale yogaklasser), men unngå å gjøre noen øvelser som holder deg liggende flatt på ryggen i andre og tredje trimester.
Slutt å trene og kontakt legen din hvis du opplever svimmelhet, kortpustethet, brystsmerter, hodepine, muskelsvakhet, leggsmerter eller hevelser, livmorsammentrekninger eller hvis det lekker væske eller blod fra skjeden.
Reduser risikoen for fall
Fall i første trimester er svært usannsynlig å forårsake spontanabort. Men senere i svangerskapet kan et hardt fall forårsake morkakeavbrudd, som er farlig for babyen din. Dette er grunnen til at leger anbefaler å unngå aktiviteter som ridning, terrengsykling og slalåm.
Unngå overoppheting
Forhøyet kroppstemperatur kan forårsake graviditetskomplikasjoner, men leger sier at trening ikke vil føre til at kroppstemperaturen stiger høyt nok til å være til bekymring. Likevel, unngå boblebad og badstuer, og prøv å trene i et rom med klimaanlegg hvis det er varmt ute.
Hold deg hydrert
Kroppen din trenger mer væske under graviditeten, så pass på å erstatte det du mister i svette. Drikk mye vann før, under og etter trening.
Et ord fra Verywell
Trening under graviditet, selv i første trimester, er ikke forbundet med spontanabort. Faktisk er trening gunstig for det store flertallet av gravide. Hvis du har noen bekymringer om hvorvidt trening er riktig for deg, snakk med helsepersonell. De kan tilby personlig tilpassede råd om trening og velvære under graviditeten.
-
01 av 08 Spilledatoer Lag lekedatoer og bli en del av en lekegruppe. Gi barnet ditt mange sjanser til å lære samarbeidslek. Husk imidlertid at det er en læringsprosess som tar tid. 02 av 08 Samhandle med alle aldre Arranger å leke med barn i -
Hva er en stressbrudd? Et stress brudd er en liten sprekk i et bein. Hva forårsaker stressbrudd? Stressbrudd skjer vanligvis ved å gjenta den samme bevegelsen om og om igjen (for eksempel når noen trener for en sport). De kan også skje fra da -
Når vi begynner å komme oss fra pandemien, er det mer komplisert å finne rimelig barnepass av høy kvalitet enn noen gang for foreldre. Det er ikke bare mindre rimelig for familier enn det var for et år siden, men det har også blitt stadig mindre tilg
