• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

7 helsefordeler med guava for babyer

Guava (Psidium guajava) er en tropisk frukt folk konsumerer over hele verden for sine medisinske egenskaper. Helsefordelene med guava for babyer er mange, og den inneholder flere næringsstoffer og bioaktive forbindelser som fremmer langsiktig helse.

Ulike deler av guavaplanten har antimikrobielle og muligens antikreftegenskaper. Det er imidlertid viktig å vite riktig alder og alderstilpassede måter å mate babyen din med guava på.

Fortsett å lese for å lære mer om hvorvidt det er trygt for babyer å konsumere guava, dens ernæringsmessige verdi, mulige helsemessige fordeler og bivirkninger. Den gir også noen enkle guava-oppskrifter du kan lage til babyen din.

Er Guava trygt for babyer?

Ja, guava er trygt for spedbarn. U.S. Food and Drug Administration omtaler guava som Generally Recognized As Safe (GRAS) til forbruk. Gi det imidlertid med måte. Gjør det også til en del av et balansert kosthold i stedet for å gi det som en frittstående mat.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å begynne å avvenne mat når babyen din viser tegn på beredskap. Gi en rekke avvenningsmater med fortsatt amming minst til babyen fyller ett år.

I hvilken alder kan babyer begynne å spise guava?

Babyer kan ha guava i en alder av seks måneder. Dette er en trygg alder da babyen begynner å spise andre komplementære matvarer som ris og potet. Men når du introduserer guava til babyen din, start med guavapuré og gå deretter over til myk, kokt guava. Det kan også være lurt å prøve moset (skrellet og frigjort) guava.

Ikke gi guavajuice til babyen din, siden babyer yngre enn ett år ikke anbefales juice.

Næringsverdien av Guava

Kjøttet av guava varierer fra rosa, hvitt, gult til rødt. Den er rik på essensielle mikronæringsstoffer som vitamin A, B, E og C, folsyre, fytokjemikalier, aminosyrer, kostfiber, mineraler som magnesium, fosfor, jern, mangan, kalium og kobber. Dessuten er det også kjent å ha visse bioaktive forbindelser, som har helsefremmende effekter.

Nedenfor er ernæringssammensetningen av én rå guava (55 g) med anbefalte kostholdsverdier for hvert næringsstoff.

Kilder: U.S.A. Landbruksdepartementet og Verdens helseorganisasjon

Helsefordeler med Guava for babyer

Moderat, men regelmessig inntak av guava gjør at babyen kan høste følgende helsemessige fordeler fra frukten.

1. Bra for helsen til fordøyelsen: En forskningsstudie publisert i British Journal of Nutrition viste at kostfiber og fenolforbindelser i guava kunne fremme god tarmhelse. Kostfiberen som finnes i frukten hjelper også sunn avføring og holder forstoppelse i sjakk. Det høye vanninnholdet hjelper fordøyelsen og hydrering.

2. Hjelper tarmbakterier: Skallet og fruktkjøttet av guava inneholder antioksidant kostfiber. Guavas kostfiber har vist potensial for å støtte tarmmikrofloraen. En robust tarmmikroflora hjelper til med riktig absorpsjon av næringsstoffer.

3. Øker immunitet: Frukten har høye mengder vitamin C og andre verdifulle bioaktive forbindelser som karotenoider som kan bidra til å øke immuniteten på grunn av deres antioksidative effekter  .

4. Støtter visjon: Regelmessig inntak av karotenoider i kosten kan støtte utviklingen av synet. Guava er en god kilde til karotenoider, som kan bidra til å opprettholde sunt syn og ha beskyttende effekter over makuladegenerasjon, i det lange løp.

5. Hjerneutvikling: Guava har gode mengder vitamin A som kan hjelpe i hjernens utvikling. Den har også andre viktige mikronæringsstoffer som vitamin B1, B3 og B6 som også er bra for hjernen.

6. Nevroprotektive effekter: Fruktkjøttet inneholder en karotenoid kalt lykopen med mer av forbindelsen som finnes i rosa-kjøtt guava. Lykopen har vist beskyttende effekter mot nevrodegenerasjon, i det lange løp.

7. Forbedrer den generelle helsen: Guava har flere helsemessige fordeler som tilskrives dens antivirale og antiinflammatoriske aktiviteter. Ekstraktet viser antinociceptiv (smerteundertrykkende) aktivitet og er også effektiv mot betennelse. Det høye innholdet av organiske og uorganiske forbindelser som polyfenoler er også gunstig for huden.

Regelmessig inntak av guava kan være fordelaktig, men man bør også være klar over potensielle bivirkninger.

Bivirkninger av guava for babyer

Bruk av guavabladekstrakt eller guavatilskudd for babyer anses ikke som trygt. Barnekonsultasjon og godkjenning er et must for å bruke disse produktene. For guavafrukt er det imidlertid ingen bivirkninger eller risiko dokumentert bortsett fra guavaallergi.

Guava-allergi er uvanlig, men mulig. Vær derfor forsiktig når du mater guava til babyen din, spesielt hvis de har eksisterende allergier. Unngå imidlertid å mate guava ved sengetid, da det øker energinivået og kan forårsake forstyrret søvn.

Forholdsregler når du mater guava til babyer

Tenk på følgende punkter når du mater babyen din med guava.

1. Gi myk, kokt og most eller purert guava i begynnelsen.
2. Tilby små mengder, dvs. én til to teskjeer i starten. Når babyen din er komfortabel, kan du gradvis øke mengden.
3. Guava inneholder små frø som kan være vanskelig å fordøye for spedbarn. Fjern derfor frøene når du lager fruktkjøtt eller puré.
4. Gå sakte i begynnelsen. Følg regelen om tre dagers ventetid. Dette vil hjelpe deg med å finne ut om guava er egnet for babyen din. I mellomtiden må du ikke introdusere ny mat til spedbarnet ditt.
5. Hvis babyen din viser tegn på ubehag etter å ha spist guava, må du slutte å mate frukten. Rådfør deg med lege før du serverer guava til babyen igjen.
6. Guava er sur, hovedsakelig på grunn av eple- og sitronsyre, og overdreven inntak kan føre til at avføringen også blir sur. Dette kan forårsake bleieutslett. Server derfor guava med måte.

I neste avsnitt foreslår vi noen smakfulle guavaoppskrifter for babyen din.

Guava-oppskrifter for babyer

Forbered ulike oppskrifter med guava avhengig av babyens alder. Nedenfor er noen oppskrifter som du kanskje vil prøve.

1. Blandet guavapuré

Dette er en ideell oppskrift for babyer i alderen seks til åtte måneder. Pureen er svært næringsrik med rikelig med vitamin C og andre verdifulle næringsstoffer.

Du trenger:

• 1 guava (most)
• 1 kiwi (hakket)

Hvordan:

1. Ta de oppkuttede grønnsakene. Utså dem og lag deretter en puré.
2. Bland guava- og kiwipuré sammen.
3. Server den til babyen din som mellommåltid.

2. Havre guava grøt

Du kan servere dette preparatet som frokost. Det vil gi utallige løselige fibre fra havre og verdifulle mikronæringsstoffer fra guava for å støtte babyens behov godt.

Du trenger:

• 1 kopp havre
• 5 kopper vann
• 1 kopp melk
• 1 guava, malt til en pasta
• Jaggery pulver, etter smak
• 1 ss tørt fruktpulver (valgfritt)

Hvordan:

1. Ta en panne med tykk bunn og sett den på middels varme. Tilsett vann og la vannet koke.
2. Bløtlegg nå havren i det kokende vannet i fem minutter.
3. Kok havren godt. Når de er ferdige ser de grøtete ut.
4. Tilsett nå melk og jaggery. Kok i tre til fire minutter og tilsett guavapastaen.
5. Bland pastaen godt med havren. Senk flammen, dekk pannen med lokk og la havren småkoke i to til tre minutter.
6. Overfør grøten til en bolle. Dryss litt tørt fruktpulver og server.

Guava for babyer kan være et næringsrikt tillegg til kostholdet deres etter seks måneder. Den inneholder ulike vitaminer og bioaktive komponenter som bidrar til å støtte babyens generelle helse. Det har også flere helsemessige fordeler for babyer, inkludert forbedret fordøyelse, syn og immunitet. Husk imidlertid å mate babyen med frukten med måte og unngå å gi små guavafrø. Ikke bruk den som en eneste ernæringskilde for spedbarnet ditt. Inkorporer det i stedet i babyens velbalanserte kosthold daglig.