• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan du gi juice til babyer og når skal du starte?

Frukt- og grønnsakspuréer utgjør de første matvarene for mange babyer. Mens foreldre vil sikre at babyene deres får alle nødvendige næringsstoffer og danner sunde spisevaner, lurer de ofte på om og når de skal introdusere frukt- og grønnsaksjuicer for babyer. Er det trygt å gi juice til babyer? I tillegg kan juicer tilgjengelig på markedet ikke være trygge på grunn av sitt høye sukkerinnhold. Les dette innlegget for å vite ideell mengde, helsefordeler, mulige bivirkninger, og mer om fruktjuicer for babyer.

Hva er juice?

US Food and Drug Administration (USFDA) merker et produkt som «juice» kun hvis det er 100% juice, dvs. fruktkjøttet inkludert. For juicer laget fra konsentrat, må merket nevne at produktet er rekonstituert fra konsentrat. Generelt inneholder kommersielle juicer mellom 10-99% juice, tilsette søtningsmidler, varierte smaker, og forsterkere som vitamin C eller kalsium. Disse ingrediensene må oppgis på merket i henhold til forskrifter.

Er frukt- og grønnsaksjuicer gode for babyer?

Ideelt sett bør vi unngå juicer for babyer under ett år da de har ingen næringsverdi og øker risikoen for tannhull. For babyer over ett år kan juicer ha lignende helsefordeler som for voksne. Juicer kan gi visse helsefordeler forutsatt at juicene gives i moderasjon og er en del av babyens balanserte kosthold.

Du kan prøve stekt eple, drue, honningmelon, vannmelon, gulrøtt, appelsin, tomat, søt lime, pære, fersken, mango, bær, litchi, rødbede, kale, sitron, vannkarse.

Fordeler av frukt- og grønnsaksjuicer

Følgende er noen nøkkelfordeler av frukt- og grønnsaksjuicer for babyer:

1. Kilde til mikronæringsstoffer: Frukt- og grønnsaksjuicer kan være en kilde til mikronæringsstoffer, nemlig mineraler og vitaminer. Disse multivitaminer og mineraler hjelper til med sunn vekst av babyen.

2. Sunn blodsirkulasjon: Frukt- og grønnsaksjuicer antas å påvirke kardiovaskulær helse. Juice kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre blodlipidprofiler. Det skjer fordi juicer inneholder en rekke polyfenoler, vitaminer og mineraler.

3. Forebygging av inflammasjon: Frukt- og grønnsaksjuicer har stoffer som kan bidra til å redusere inflammasjon. Det kan ha en rolle i babyens generelle velvære.

4. Prebiotisk effekt: Grønnssaks- og fruktjuicer har bioaktive forbindelser som polyfenoler, oligosakkarider, fiber og nitrat. I menneskets tarm kan disse forbindelsene indusere en prebiotisk-lignende effekt. Prebiotikker virker som mat for tarmmikrober. Sunde tarmmikrober kan bidra til å forbedre den generelle helsen av fordøyelsessystemet.

Alle disse fordelene kan også oppnås ved å oppmuntre babyen din til å spise mye ulike frukter og grønnsaker, moset, puréert eller fingermat.

Når kan babyen din starte å drikke juice?

American Academy of Pediatrics anbefaler å ikke gi juice til spædbarn under 12 måneder, da det ikke gir noen tilleggs næring. Etter 12 måneders alder kan spædbarn ha kontrollerte mengder juice av og til, men hele matvarer er et bedre alternativ.

Hvor mye juice kan du gi babyen din?

For babyer over 12 måneder kan juice introduseres i kosten i utvannet form én del juice i 10 deler vann for å minimere risikoen for tannhull. Begrens også inntaket til maksimalt 60-120 ml per dag.

Kan juicer være skadelige for babyer?

Det finnes ingen alvorlige bivirkninger av frukt- og grønnsaksjuicer, men de kan pose noen helseproblemer:

1. Juicer, spesielt fruktjuicer, anses høye i sitt samlede sukkerinnhold og dette innholdet øker videre hvis juicene har tilsette sukker. Dette kan bidra til økt kaloriinntak.

2. Økt kaloriinntak kan føre til økt vektøkning.

3. Juicer utgjør en risiko for tannhull, spesielt hos babyer og små barn.

4. De mangler fiber, som er essensielt for ulike kroppsfunksjoner.

5. Siden juicene, spesielt fruktjuicer, er søte, kan babyer og små barn utvikle en smak for dem og nekte andre matgrupper.

6. Kommercielt lagde juicer kan ha tilsette søtningsmidler, smaker, tilsatzstoffer og konserveringsmidler som ikke er ideelle for babyer og små barn.

Juicene du gir babyen bør være pasteurisert. Upasteuriserte juicer kan inneholde skadelige bakterier, som kan være skadelig for babyens helse.

Er hjemmelagde juicer trygge?

Hjemmelaget juice er fersk, hygienisk, og kan tilpasses babyen din. Likevel må den sterilisert gjennom pasteurisering eller koking.

Voksne krever ikke pasteurisert eller kokt juice fordi deres immunsystem kan håndtere bakteriene. Men US FDA anbefaler at juicen kokes for å eliminere alle bakterier før den gives til et småbarn.

Tips for å gi fruktjuicer til babyer

Følgende punkter kan være nyttige når du planlegger å introdusere fruktjuicer til en baby:

• Bruk en kopp eller ske for å gi juicen da giving i flaske kan føre til overforbruk.

• Start med kun 2-3 skjeer juice så babyen kan vanne seg til smaken av juicer.

• Gi 100% konsentriert juice snarere enn juicedrikker eller pulverblandinger, som er søtet. Også, for å lette fordøyelsen av konsentrert juice, utvann det med kokt og avkjølt vann.

• Erstatt ikke måltidene med fruktjuicer. La heller juicer være en tilbehør til de balanserte måltidene.

• Start med grønnsaksjuice snarere enn fruktjuice fordi babyer tenderer å foretrekke fruktjuicer på grunn av deres søte smak og kan utvikle en avike mot grønnsaksjuicer.

• Unngå å tilsette ekstra salt, sukker, honning, eller andre krydderier til juicen da det kan være vanskelig for babyen din å fordøye.

• Du kan starte med en enkel grønn sak eller enkelt fruktjuice og deretter gradvis kombinere noen frukter eller grønnsaker.

• Ikke gi fruktjuice rundt sengetid da det kan forårsake fordøyelsesproblemer som bløtning, gass, og fordøyelsesvansker hos babyer.

• Juicer bør ikke brukes til behandling av dehydrering eller diaré.

Merk: Hvis du gir en grønn sak eller fruktjuice første gang, observer etter eventuelle tegn på allergi.

Frukt- og grønnsaksjuicer for babyer er ikke ideelle siden de mangler mange næringsstoffer og ofte forårsaker tannhull. Det anbefales å tilby frukt- og grønnsakspuréer for babyer for å få fiberen og andre næringsstoffer. Du kan inkludere juicer i babyens kosthold. Men hele matvarer er best for å fremme fordøyelses- og generell helse. Juicer kan også øke kaloriinntak og vektøkning. Noen ganger kan du gi hjemmelagde juicer og unngå kommersielle juicer med kunstige søtningsmidler og smaker. Det anbefales også å pasteurisere juicene for babyer for å beskytte dem fra bakterielle infeksjoner.