Hoe krijg je een 3 -jarig kind in slaap?
Een 3-jarige in slaap krijgen kan een uitdaging zijn, maar hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:
Stel een consistente routine voor het slapengaan in:
* Stel een regelmatig slaapschema in: Blijf bij een consistente bedtijd en wektijd, zelfs in het weekend. Dit helpt de interne klok van uw kind te reguleren.
* Wind-downactiviteiten: Maak een kalmerende routine voor het slapengaan die signaleert dat slaap komt. Dit kan een bad omvatten, een boek lezen, stil spelen of liedjes zingen.
* Dim de lichten: Naarmate de routine voor het slapengaan vordert, dimt u de lichten en creëert u een rustige en vredige omgeving.
Creëer een slaapvriendelijke omgeving:
* comfortabel beddengoed: Zorg ervoor dat uw kind een comfortabel bed, passend beddengoed en een kamer heeft die op een comfortabele temperatuur is.
* Donkere en rustige kamer: Zorg ervoor dat de kamer donker en stil is. Overweeg om black -out gordijnen of een witte ruismachine te gebruiken om afleidingen te minimaliseren.
* Geen schermen: Vermijd schermen (tv, tablets, telefoons) gedurende minstens een uur voor het slapengaan, omdat het blauwe licht de slaap kan verstoren.
Potentiële problemen aanpakken:
* honger of dorst: Als uw kind honger of dorst heeft, probeer dan een kleine snack of een drankje aan voor het slapengaan.
* Verspoordeheid: Als uw kind overdreven is, kunnen ze moeite hebben om in slaap te vallen. Probeer hun bedtijd- of dutschema aan te passen.
* Nachtmerries of nacht verschrikkingen: Deze kunnen eng zijn voor kinderen. Blijf kalm, troost je kind en praat over wat er 's ochtends is gebeurd.
* scheidingsangst: Sommige kinderen worstelen met 's nachts alleen te zijn. Een nachtlampje, een speciaal knuffeldier of een kort welterustenbezoek kan helpen.
Positieve versterking en geduld:
* lof en beloningen: Beloon positief bedtijdgedrag met lof en aanmoediging.
* Wees geduldig en consistent: Het kost tijd om goede slaapgewoonten vast te stellen. Wees geduldig en consistent met uw routine.
* Vermijd machtsstrijd: Probeer geen krachtige worstelingen te doen tijdens het slapengaan. Blijf in plaats daarvan bij de routine en wees stevig maar zachtaardig.
Wanneer hulp moet zoeken:
Als de slaapproblemen van uw kind aanhouden of u zich zorgen maakt over hun slaap, raadpleeg dan uw kinderarts. Er kunnen onderliggende medische of gedragsproblemen zijn die moeten worden aangepakt.
Vergeet niet dat elk kind anders is, dus wat voor het ene kind werkt, werkt misschien niet voor het andere. Wees geduldig en volhardend en experimenteer met verschillende strategieën totdat u vindt wat het beste werkt voor uw gezin.
-
Of je nu van hem houdt of een hekel aan hem hebt, je kent waarschijnlijk Elon Musk. De CEO van Tesla - en oprichter van SpaceX - is een (enigszins controversieel) figuur. Het waren echter niet de zakelijke transacties van Musk die hem onlangs de aand -
HarperCollins stuurde me een exemplaar van hun nieuwe boek, Dozy Bear en het geheim van de slaap. Alle meningen en rare slaaptrucs zijn van mij. Heb jij trucjes die je helpen in slaap te vallen? Ik doe. Diep ademhalen. Lekker uitslapen. De stilte -
Je wrijft en wrijft in je ogen, maar ze houden niet op met jeuk. Als je in de spiegel kijkt, ze zijn rood en gezwollen. Wat gebeurd er? Heb je een vreemde ziekte? Nee - u heeft een veelvoorkomend probleem dat conjunctivitis wordt genoemd. De meeste m
