Hoe om gewicht te verliezen terwijl Zwanger
Omdat obesitas tijdens de zwangerschap verhoogt het risico voor de gezondheid van complicaties en risico's zoals pre- eclampsie , zwangerschapsdiabetes , peripartum cardiomyopathie , etc. U kunt afvallen tijdens de zwangerschap zonder nadelige gevolgen voor uw baby of het ontnemen voedingsstoffen . Gelieve
uw arts te raadplegen voordat u probeert om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap. Aanwijzingen
1
Neem altijd de voorgeschreven prenatale vitamine dagelijks .
2
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen als je kunt. Melk en diepvriesgroenten worden beschouwd verwerkt zijn, maar ook gezond . Vermijd die dat te veel natrium , suiker of iets anders schadelijk zijn voor uw gezondheid .
3
Eet biologische voedingsmiddelen waaronder volkoren brood , fruit , groenten , enz.
4
Eet mager vlees zoals kipfilet , kalkoen , enz. Vermijd tonijn en andere voedingsmiddelen met een hoog kwik.
5
Alleen water drinken en vet vrij ( magere ) melk . U moet frisdranken , vruchtensappen en sportdranken te voorkomen. Deze dranken hebben te veel suiker .
6
Loop elke dag. Zorg ervoor dat u goede wandelschoenen te dragen. Beginnen met een korte afstand en het verhogen van uw afstand elke week.
7
Doe de zwangerschap oefeningen zoals yoga, stretching en aerobics . Er zijn een aantal zwangerschap oefening links onder Referenties .
8
Alleen eten wanneer je honger hebt . Vermijd tussendoortjes als gevolg van verveling . Als je je verveelt , lees over je zwangerschap of ga voor een wandeling!
9
Word lid van een steungroep of online community voor vrouwen die willen afvallen terwijl ze zwanger zijn.
-
Wat is een gebroken sleutelbeen? Je sleutelbeen (of sleutelbeen ) is het bot dat horizontaal loopt tussen de bovenkant van uw borstbeen ( borstbeen ) en schouderblad (schouderblad). Je kunt je sleutelbeen voelen door het gebied tussen je nek en -
Is Sinterklaas echt? Als je kinderen de feestdagen doorbrengen met wachten op een vrolijke dikke man in een rood pak om cadeautjes te brengen, weet je dat deze vraag uiteindelijk zal komen. En dan doet het … Of het nu een ander kind op school is da -
Je zit vast in het huis voor - wat? - nu een jaar en je hebt zin in een vakantie. Een pauze van de Zooms, de hybride schemas en eerlijk gezegd, je huis. Echt, we begrijpen dat op spiritueel niveau. Hoewel reizen in de zomer het potentieel heeft om ve
