Waarom nieuwe moeders bekkenbodemtherapie moeten overwegen

Wat is bekkenbodemtherapie?

Bekkenbodemtherapie is het werk om de spieren die deel uitmaken van uw bekkenbodem, die de baarmoeder, darmen, blaas en rectum ondersteunt, te richten, te versterken en in evenwicht te brengen.

Zwangerschap en bevalling kunnen een behoorlijke impact hebben op de spieren van de bekkenbodem en kunnen daardoor gestrest en verzwakt raken. Leven met een zwakke bekkenbodem kan langdurig ongemak en complicaties veroorzaken. Bekkenbodemtherapeuten zijn fysiotherapeuten die kunnen helpen bij de behandeling van bekkenbodemproblemen.

Hoe bekkenbodemtherapie kan helpen

We besteden veel tijd en energie aan het nadenken over hoe ons lichaam verandert na zwangerschap en bevalling:uitgerekte buikhuid, striae, gewichtstoename, gezwollen handen en voeten, en meer. Maar niet velen van ons denken na over wat er binnen kan gebeuren ons lichaam en de impact die dit kan hebben op onze algehele gezondheid.

Veel vrouwen ervaren postpartumsymptomen zoals rugpijn, urine-incontinentie, bekkenpijn en pijnlijke geslachtsgemeenschap - die allemaal terug te voeren zijn op bekkenbodemdisfunctie (het onvermogen om de bekkenbodemspieren te ontspannen en te coördineren).

In andere landen is het gebruikelijk dat een nieuwe moeder een bekkenbodemtherapeut ziet binnen de eerste paar weken nadat ze een baby heeft gekregen. "In de Verenigde Staten worden nieuwe moeders niet naar een bekkenbodemfysiotherapeut gestuurd, en dat is een van de redenen waarom ze jarenlang lijden aan pijn, lekken en zwakte", zegt Isa Herrera, een gediplomeerd fysiotherapeut en oprichter van Pelvic Pain Relief .

"In andere landen, zoals Frankrijk, wordt bekken-PT aan alle vrouwen voorgeschreven, en deze vrouwen revalideren hun lichaam en hun bekkenbodemspieren veel gemakkelijker." Het feit dat alle nieuwe moeders in Frankrijk worden gescreend op bekkenbodemproblemen en indien nodig therapie krijgen, wijst erop hoe vaak het probleem van bekkenbodemzwakte en disfunctie is - en de noodzaak van alle moeders om opties te hebben om hun bekkenbodem te genezen en te versterken.

Aandoeningen behandeld door bekkenbodemfysiotherapie

Niet elke vrouw kent symptomen die verband houden met een disfunctionele bekkenbodem. Toch kunnen veel problemen die we als gewone of zelfs normale postpartumervaringen beschouwen, in verband worden gebracht met problemen met de bekkenbodemspieren. Andere aandoeningen, zoals vaginisme en endometriose, kunnen ook worden behandeld met bekkenbodemfysiotherapie.

Enkele veel voorkomende symptomen van bekkenbodemdisfunctie zijn:

  • Vaak aandrang om te plassen
  • Pijn bij plassen
  • Incontinentie
  • Moeite met het voltooien van stoelgang
  • Constipatie
  • Bekkenpijn
  • Pijn of ongemak tijdens seks
  • Lage rugpijn
  • Pubische botpijn
  • Ischias
  • Diastase recti (scheiding van de buikspieren, wat vaak verband houdt met bekkenbodemzwakte)
  • Prolaps van de bekkenorganen (blaas, baarmoeder of rectum)

Heeft u bekkenbodemtherapie nodig?

Er moet nogal wat aan de spieren en de huid worden getrokken en uitgerekt om je opgroeiende baby op te vangen en je in staat te stellen te bevallen. De hormonen van zwangerschap, bevalling en postpartum kunnen ook een diepgaand effect hebben op je lichaam.

Veel vrouwen merken dat hun lichaam binnen een paar weken of maanden na de bevalling weer normaal wordt. Toch hebben veel vrouwen - vooral als ze een veelvoud hebben gehad, traumatische geboorten hebben meegemaakt of meerdere kinderen hebben gekregen - wellicht revalidatie nodig voor hun bekkenbodemspieren.

De meeste bekkenbodemtherapeuten raden aan om vier tot zes weken na de bevalling te wachten om uw opties op het gebied van bekkenbodemrevalidatie te onderzoeken. Mogelijk moet u eerder naar een bekkenbodemtherapeut als u tijdens de bevalling een diepe traan of ander letsel heeft opgelopen.

Als u na ongeveer zes weken symptomen ervaart zoals urine- of fecale incontinentie, verzakking, bekkenpijn of een van de bovengenoemde symptomen, neem dan contact op met een bekkenbodemtherapeut.

Het is echter belangrijk op te merken dat bekkenbodemtherapie op elk moment na de bevalling nuttig kan zijn. Vrouwen kunnen er zelfs jaren na het krijgen van een baby van profiteren!

Uw OB/GYN of verloskundige kan u mogelijk een eerste evaluatie geven en vervolgens een bekkenbodemtherapeut aanbevelen die u kunt zien. Veel bekkenbodemtherapeuten werken samen met uw arts of verloskundige. U kunt ook zoeken naar een bekkenbodemtherapeut bij de International Society of Sexual Medicine.

Wat doet een bekkenbodemtherapeut?

Je vraagt ​​je waarschijnlijk af wat er precies gebeurt als je naar een bekkenbodemtherapeut gaat. Veel moeders voelen zich misschien zelfs ongemakkelijk over het delen van hun symptomen of het starten van een behandeling voor bekkenbodemaandoeningen.

Maakt u zich geen zorgen, u bent niet de enige, en bekkenbodemtherapeuten hebben ervaring om u te helpen u beter te voelen en om de ervaring zo comfortabel mogelijk te maken.

Dat gezegd hebbende, moet u vóór uw eerste bezoek altijd een bekkenbodemtherapeut interviewen om er zeker van te zijn dat u begrijpt wat het bezoek inhoudt en dat u zich op uw gemak voelt bij de therapeut.

Na een eerste consult, onderzoek en medische vragenlijst zijn er meestal een paar belangrijke zaken waarmee uw bekkenbodemtherapeut tijdens een sessie aan u zal werken:

  • Ze leren je hoe je bekkenbodem werkt en hoe je in contact kunt komen met je eigen lichaam en spierstelsel.
  • Ze kunnen levensstijlkeuzes bespreken die van invloed kunnen zijn op uw bekkenbodem en de organen eromheen, inclusief juiste oefentechnieken, voedsel- en drankinname en darm- en blaasgewoonten.
  • Ze kunnen je verschillende ademhalingstechnieken leren, zoals diafragmatische "buik" of "borst" ademhaling.
  • Ze zullen je waarschijnlijk oefeningen leren die je dagelijks thuis kunt doen om je bekkenbodem te helpen ontspannen en versterken; massagetechnieken kunnen ook worden besproken.
  • Sommige aanbieders gebruiken biofeedback-sensoren of laagwaardige elektrische stromen om je bekkenbodembewustzijn te leren en je bekkenbodemspieren op de juiste manier te activeren.
  • Sommige therapeuten kunnen een bekkenbodemmassage geven om uw bekkenbodemspieren te helpen ontspannen en in evenwicht te brengen.

Hoe bekkenbodemoefeningen te doen

Wanneer de meeste mensen denken aan bekkenbodemoefeningen, denken ze aan Kegels, het aanspannen en verstevigen van de bekkenbodemspieren. Het mooie van Kegels is dat je ze thuis kunt doen, zelfs als je gewoon aan het relaxen bent en wat rondhangt.

De waarheid is echter dat velen van ons Kegels niet helemaal goed doen, wat betekent dat we er misschien niet ten volle van profiteren. Volgens sommige bekkenbodemtherapeuten kunnen verkeerd uitgevoerde Kegels zelfs meer kwaad dan goed doen.

"Vaak knijpen mensen gewoon in hun achterste of buik en dat is niet correct", legt dr. Rachel Gelman, MD, de bekkenbodemgezondheidsdeskundige voor Intimina uit.

“Kegels zijn een oefening waarbij je de bekkenbodemspieren aanspant en vervolgens ontspant. Om er een correct te doen, zou iemand erover nadenken om te proberen de urinestroom te stoppen of proberen om geen gas te laten passeren, "zegt ze. "Als ze een vinger in hun vagina zouden steken, zouden ze de spieren voelen samentrekken en optillen. Er mogen geen andere spieren samentrekken.”

  • Als je je klaarmaakt om Kegels te doen, zorg er dan voor dat je je blaas leegt.
  • Zoek de juiste spieren - het zijn dezelfde spieren die u gebruikt om de urinestroom te stoppen.
  • Knijp deze spieren 10 seconden samen.
  • Laat de spieren los en ontspan ze nog 10 seconden.
  • Ga door met dit patroon ongeveer 3 keer per dag, voor ongeveer 10-15 herhalingen elk.
  • Zorg ervoor dat je vrij ademt terwijl je Kegels doet - probeer niet je adem in te houden
  • Zorg ervoor dat u niet in uw bilspieren, uw buikspieren of de spieren van uw dijen knijpt.

Houd er rekening mee dat een persoonlijk bezoek aan een bekkenbodemtherapeut u kan helpen deze oefening beter te begrijpen, evenals andere oefeningen die geschikt kunnen zijn voor uw specifieke bekkenbodemproblemen.

Een woord van Verywell

Het idee dat vrouwen geacht worden op magische wijze terug te keren naar hun oude zelf na zwangerschap en bevalling is een mythe. Veel moeders hebben wat extra zorg nodig om kracht en balans te krijgen in de periode na de bevalling.

Omdat postpartumproblemen zoals zwakte en disfunctie van de bekkenbodem vaak taboeonderwerpen zijn, hebben veel vrouwen jarenlang te maken met zaken als urineverlies, verzakking, rugpijn en seksuele pijn voordat ze openhartig zijn over hun worstelingen of hulp zoeken.

Het kan soms onmogelijk lijken om de tijd te vinden om iets als uw bekkenbodemgezondheid aan te pakken. Maar de tijd nemen voor jij is net zo belangrijk als voor iemand anders zorgen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat deze problemen eigenlijk heel vaak voorkomen en dat er niets mis met je is als je ze ervaart. Er is medelevende en effectieve hulp beschikbaar om uw lichaam weer volledig gezond te maken. Zelfs als het jaren of decennia geleden is dat je een baby hebt gekregen, kun je baat hebben bij bekkenbodemtherapie. Je verdient een lichaam dat goed voelt, goed werkt en je in staat stelt een vol en gezond leven te leiden.


Previous:

Next: