• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Kan ik kombucha drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Kombucha is een populaire gefermenteerde thee die wordt aangeprezen om zijn vele gezondheidsvoordelen. Het is over het algemeen gecontra-indiceerd voor mensen die zwanger zijn, voornamelijk vanwege het alcoholgehalte.

Als u tijdens de zwangerschap kombucha moest opgeven, vraagt ​​u zich misschien af ​​of u het mag drinken nadat uw baby is geboren en of het veilig is om dit te doen terwijl u borstvoeding geeft. U weet misschien niet zeker of het alcohol- of cafeïnegehalte in kombucha acceptabel is tijdens het geven van borstvoeding.

Zoals Heather Johnson, MD, OB/GYN bij Advantia Health, uitlegt, zijn er helaas niet veel gegevens over de veiligheid van kombucha tijdens het geven van borstvoeding. Dr. Johnson zegt dat het waarschijnlijk oké is om te drinken tijdens het geven van borstvoeding, maar dat het met mate moet worden gedronken, met enkele voorzorgsmaatregelen.

"Over het algemeen zijn de hoeveelheden cafeïne en alcohol in kombucha laag, en af ​​en toe indrinken is waarschijnlijk niet schadelijk", zegt Dr. Johnson. "Maar er zijn potentiële risico's voor ouders die borstvoeding geven, vooral degenen die er veel van consumeren."

Kombucha drinken tijdens het geven van borstvoeding

Kombucha is niet nieuw - zijn oorsprong gaat terug tot ongeveer 220 voor Christus. in China, maar het is pas in de afgelopen tien jaar populair geworden in Amerika.

Er zijn beweringen dat het drinken van kombucha meerdere gezondheidsvoordelen biedt, waaronder bescherming tegen ontstekingen, verlaging van cholesterol en verbetering van de leverfunctie. Kombucha wordt ook beschouwd als een goede bron van probiotica, waarvan wordt gedacht dat het gunstig is voor de darm- en immuungezondheid.

Kombucha wordt meestal gebrouwen met zwarte, groene of oolongthee. Vervolgens wordt suiker toegevoegd en wordt de thee gefermenteerd met behulp van een bacteriële/gistcultuur genaamd SCOBY. Het fermentatieproces duurt ongeveer 7-10 dagen.

Omdat kombucha gefermenteerd is, heeft het van nature wat alcohol, legt Sherry Ross, MD, OBGYN uit in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA. De theesoorten die worden gebruikt om het te maken, bevatten meestal cafeïne.

Voor een ouder die borstvoeding geeft, zijn de belangrijkste problemen met het drinken van kombucha het feit dat het alcohol en cafeïne bevat, zegt dr. Ross. Volgens Lactmed zijn alcohol noch cafeïne volledig gecontra-indiceerd voor borstvoeding, maar moeten ze met mate en met bepaalde voorzorgsmaatregelen worden geconsumeerd.

Het feit dat kombucha meestal niet gepasteuriseerd is, is ook een punt van zorg. "Kombucha kan schadelijke bacteriën bevatten die gevaarlijk kunnen zijn tijdens het geven van borstvoeding, hoewel beide risico's minimaal zijn", zegt Dr. Ross.

Voor het grootste deel is de hoeveelheid cafeïne en alcohol in kombucha minimaal, merkt Dr. Johnson op. Maar de zorg is dat er geen norm is voor het alcohol- en cafeïnegehalte voor kombucha. Er is ook een klein risico op besmetting door ongepasteuriseerde kombucha.

"De niveaus van cafeïne, alcohol en potentiële bacteriën in rauw voedsel variëren van elk merk kombucha", zegt Dr. Johnson. "Te veel kan een risico vormen, en het is moeilijk te zeggen hoeveel te veel is."

Haar advies is om tijdens het geven van borstvoeding het drinken van cafeïne en alcohol te beperken en je baby een paar uur na het drinken uit te stellen.

Ashley Georgakopoulos, lactatiekundige en lactatiekundige bij Motif Lactation, is het ermee eens dat het alcohol- en cafeïnegehalte in kombucha de belangrijkste zorgen zijn voor ouders die borstvoeding geven. Maar ze zegt dat kombucha veilig moet zijn om te drinken als je rekening houdt met deze overwegingen.

"Als vuistregel geldt dat alcohol alleen mag worden geconsumeerd na een voedings- of pompsessie als [u] van plan bent het te drinken", adviseert Georgakopoulos. Wat cafeïne betreft, gaat er heel weinig over in de moedermelk, zegt Georgakopoulos, en de grootste zorg zou zijn als de moeder die borstvoeding geeft gevoelig zou zijn voor cafeïne.

Elke reis naar borstvoeding is anders. Zorg ervoor dat u een zorgverlener raadpleegt over uw omstandigheden als u vragen heeft over het drinken van kombucha tijdens het geven van borstvoeding.

Is het veilig voor de baby?

De FDA schat dat kombucha ergens tussen de 0,7% en 1,3% heeft. alcoholgehalte. Georgakopoulos zegt dat elk product dat enige hoeveelheid alcohol bevat, niet als volledig veilig kan worden beschouwd voor baby's die borstvoeding geven.

Frequente en zware alcoholconsumptie kan problemen veroorzaken met de groei en motoriek van baby's; het kan ook baby's vermoeid maken, vochtretentie en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.

Aan de andere kant, met voorzorgsmaatregelen, wordt alcohol meestal als veilig beschouwd of als een zeer laag risico voor baby's die borstvoeding krijgen, zegt Georgakopoulos.

Dr. Johnson is het daarmee eens. "Af en toe een glaasje alcohol kan ook met mate veilig zijn", legt ze uit. "Alcohol is aanwezig in moedermelk, maar zal verdwijnen zoals het de bloedbaan van een vrouw verlaat."

Wat cafeïne betreft, melden sommige ouders dat hun baby's extra wakker of kieskeurig zijn als ze cafeïne consumeren. Dit is echter meestal wanneer zeer grote hoeveelheden cafeïne worden geconsumeerd. Kombucha is gemaakt van thee, die niet zoveel cafeïne bevat als koffie of andere populaire cafeïnehoudende dranken.

Voordelen van het drinken van kombucha tijdens het geven van borstvoeding

Er zijn beperkte gegevens over de voordelen van het drinken van kombucha in het algemeen, en geen gepubliceerde gegevens over het drinken ervan tijdens het geven van borstvoeding, zegt dr. Ross. Het is niet waarschijnlijk dat het drinken van kombucha uw melkvoorraad verhoogt of bepaalde voedingsvoordelen voor uw baby heeft.

Toch zegt Georgakopoulos dat het drinken van kombucha een boost kan geven aan het immuunsysteem van de moeder die borstvoeding geeft, en op zijn beurt de baby ten goede kan komen.

"Het is een geweldige bron van probiotica, die het immuunsysteem van de [borstvoedende ouder] versterken", zegt ze. Sommige van deze immuunfactoren kunnen via de moedermelk worden doorgegeven van de moeder die borstvoeding geeft aan hun baby, legt Georgakopoulos uit.

Veiligheidsmaatregelen

De sleutel tot het veilig drinken van kombucha tijdens het geven van borstvoeding is om dit met mate te doen en met veiligheidsmaatregelen in het achterhoofd. Veel ouders die borstvoeding geven, genieten van cafeïnehoudende dranken en dranken met alcohol door te begrijpen wat de parameters voor gebruik zijn.

Natuurlijk moet u ook met een zorgverlener praten over welke specifieke voorzorgsmaatregelen u moet nemen, aangezien alle ouders die borstvoeding geven en hun baby's anders zijn.

Stel borstvoeding uit na consumptie om blootstelling aan alcohol te beperken

Omdat alcohol na consumptie aanwezig is in moedermelk en de hoeveelheid alcohol in kombucha niet gereguleerd is, raadt Dr. Johnson aan om na het nuttigen van alcohol twee uur te wachten met het geven van borstvoeding.

Georgakopoulos is het ermee eens dat voorzichtigheid geboden is, maar wijst erop dat kombucha kleine hoeveelheden alcohol bevat, in vergelijking met een normale portie alcoholische drank.

"Zoals alles met elk niveau van alcohol, blijf bij één portie en wacht tot na het voeren of pompen", adviseert ze.

Verminder cafeïne door de inname te beperken

Cafeïneconsumptie in matige hoeveelheden is veilig tijdens het geven van borstvoeding, zegt dr. Johnson. Maar je moet die hoeveelheid beperken tot ongeveer 200 milligram per dag, zegt ze. "Cafeïne gaat wel over in de moedermelk, maar niet in zeer grote hoeveelheden en is het hoogst 1-2 uur na het geven van borstvoeding", legt ze uit.

De meeste cafeïnehoudende theesoorten bevatten minder dan 60 milligram cafeïne per portie, inclusief zwarte en oolongthee, die vaak worden gebruikt om kombucha te maken. Groene thee bevat meestal minder cafeïne dan beide, dus misschien wil je een kombucha kiezen die gemaakt is van groene thee.

Je kunt ook overwegen om de hoeveelheid die je drinkt te beperken en andere cafeïnehoudende dranken gedurende de dag te beperken als je van plan bent kombucha te drinken.

Drink gepasteuriseerde kombucha

Dr. Johnson zegt dat bacteriële besmetting een punt van zorg is voor ouders die borstvoeding geven en die kombucha drinken. Om deze reden kunt u overwegen om kombucha te drinken die gepasteuriseerd is. Misschien wilt u zich ook onthouden van het drinken van zelfgemaakte kombucha, die waarschijnlijk niet gepasteuriseerd is.

Veilige alternatieven voor borstvoeding

Nogmaals, in het algemeen kan kombucha, met voorzorgsmaatregelen en aanpassingen, worden gedronken terwijl u borstvoeding geeft. Maar als u de consumptie ervan aan het beperken bent of heeft besloten dat er te veel risico's zijn, wilt u misschien weten welke soortgelijke voedingsmiddelen en dranken u in plaats daarvan kunt consumeren.

Het goede nieuws is dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als kombucha en minder risicofactoren hebben als het gaat om borstvoeding.

Yoghurt/Kefir

Als je op zoek bent naar een voedsel dat rijk is aan probiotica, maar dat geen alcohol of cafeïne bevat, zijn yoghurt of kefir geweldige opties, zegt Georgakopoulos. Dr. Johnson is het ermee eens en zegt dat yoghurt volkomen veilig is om te eten tijdens het geven van borstvoeding.

Ouders die borstvoeding geven hebben doorgaans 450-500 extra calorieën per dag nodig. Yoghurt bevat veel eiwitten en is een gezonde manier om die extra calorieën en voeding binnen te krijgen.

Gefermenteerde voedingsmiddelen

Georgakopoulos zegt dat gefermenteerd voedsel, zoals zuurkool, een geweldige manier is om je probiotica binnen te krijgen en veilig is voor ouders die borstvoeding geven. Andere populaire gefermenteerde voedingsmiddelen zijn kimchi en ingemaakte groenten.

Georgakopoulos raadt ook aan om wat prebiotisch voedsel aan je dieet toe te voegen en zegt dat paddenstoelen daar een goede keuze voor zijn.

Probiotica

Het nemen van probiotische supplementen is ook een andere mogelijke optie voor ouders die borstvoeding geven en die wat probiotica aan hun dieet willen toevoegen. Je kunt probiotica in pil- of poedervorm nemen.

Dr. Johnson waarschuwt wel dat het onderzoek naar de veiligheid van probiotica en borstvoeding op dit moment beperkt is. Ze raadt aan om de voordelen en veiligheid van het nemen van probiotica tijdens het geven van borstvoeding te bespreken met een zorgverlener of verloskundige.

Een woord van Verywell

Als je ernaar uitkeek om kombucha te drinken nadat je baby was geboren, zou je teleurgesteld kunnen zijn om te horen dat er enkele voorzorgsmaatregelen zijn die je moet nemen als je het wilt drinken terwijl je borstvoeding geeft. Houd er rekening mee dat kombucha niet helemaal verboden terrein hoeft te zijn als je een ouder bent die borstvoeding geeft. Je hoeft alleen maar je consumptie ervan te timen en de hoeveelheid die je drinkt te beperken.

Omdat er weinig gegevens zijn over het drinken van kombucha tijdens het geven van borstvoeding, kun je dit het beste met een zorgverlener bespreken. Ze kunnen u vertellen dat minder voorzichtigheid geboden is, of dat meer voorzichtigheid geboden is, afhankelijk van uw specifieke omstandigheden.