• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

4 geweldige voordelen van vitamine B voor kinderen

Vitamine B voor kinderen is een groep essentiële, in water oplosbare vitamines die verschillende fysiologische functies in het lichaam ondersteunen. Er zijn in totaal acht verschillende vitamines die onder de categorie vitamine B-complex vallen, namelijk – vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (pantotheenzuur), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B7 (biotine), vitamine B9 (foliumzuur) en vitamine B12 (cobalamine). Elk van deze vitamines vervult specifieke functies die een goede groei en ontwikkeling bevorderen. Bovendien helpen ze bij het beheer van de algehele gezondheid en welzijn (). Scroll naar beneden voor de details van de verschillende B-vitamines en hun functies.

4 soorten vitamine B voor kinderen en hun voordelen:

“Vit”-aminen zijn “vitaal”! Als een vitamine in het lichaam een ​​tekort heeft, kan dit ernstige ziekten veroorzaken. Tegelijkertijd, wanneer een bepaalde vitamine te veel wordt ingenomen, kan dit ook leiden tot schadelijke bijwerkingen. Laten we enkele van de belangrijke vitamines begrijpen die van vitaal belang zijn bij opgroeiende kinderen.

1. Vitamine B1 (thiamine):

Vitamine B1 is verantwoordelijk voor de energieproductie in het lichaam van uw kind. Voor opgroeiende kinderen varieert de behoefte aan deze vitamine van 500-900 microgram per dag ().

• Deze vitamine is cruciaal voor het omzetten van suiker en andere koolhydraten in energie.
• Het beschermt het zenuwstelsel tegen elke vorm van schade of degeneratie.
• En het belangrijkste is dat het nodig is om berichten van de hersenen (zenuwstelsel) door te geven aan verschillende organen van het lichaam.

Vitamine B1 voor kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen ():

• Noten
• Zonnebloempitten
• Vis
• Bonen
• Geroosterde soja
• Groene erwten
• Tarwebrood

Onthoud dat vitamine B1 zeer gevoelig is voor temperatuur. Dus wanneer voedsel te gaar, verwerkt of ingevroren is, kan het de essentiële B1-inhoud verliezen.

2. Vitamine B6 (Pyridoxine):

Het is een essentiële vitamine en werkt bij de algehele soepele werking van de verschillende interne lichaamsfuncties. Voor opgroeiende kinderen varieert de behoefte aan deze vitamine van 0,5 - 1,0 milligram per dag ().

• Deze vitamine speelt een vitale rol bij het goed functioneren van het cardiovasculaire en zenuwstelsel.
• Het helpt ook bij een goede spijsvertering en immuniteit.
• Het is noodzakelijk voor een goede werking van de hersenen en speelt een rol bij de stemmingsregulatie

Vitamine B6 voor kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen ():

• Gevogelte
• Rundvlees
• Vis
• Volle granen
• Noten en bonen
• Bananen
• Aardappelen

Vitamine B6 haal je beter uit een uitgebalanceerde voeding. Bij externe suppletie bestaat de mogelijkheid dat overschrijding van de aanbevolen hoeveelheid in het lichaam kan leiden tot misselijkheid, buikpijn en neurologische problemen.

3. Vitamine B7 (biotine):

Deze in water oplosbare vitamine uit de B-complexgroep is zeer essentieel voor metabolische processen van vet en koolhydraten. Voor opgroeiende kinderen varieert de behoefte aan deze vitamine van 8-25 microgram ().

• Het is belangrijk voor een gezond zenuwstelsel.
• Het kan nuttig blijken te zijn bij diabetes type II bij het onder controle houden van de insulinespiegels.
• Het is essentieel voor het behoud van een gezonde groei van haar en nagels.

Vitamine B7 kan worden verkregen uit de volgende bronnen ().

• Gerst
• Maïs
• Verrijkte granen
• Eidooiers
• Avocado
• Broccoli
• Bloemkool
• Kaas
• Spinazie
• Paddestoelen

4. Vitamine B12 (Cobalamine):

Vitamine B12 is essentieel voor verschillende stofwisselingsprocessen in het lichaam. De aanbevolen dagelijkse behoefte voor deze vitamine is ongeveer 1,5-2,0 microgram ().

• Het is belangrijk voor de DNA-synthese en heeft talloze voordelen voor jonge kinderen.
• Deze vitamine helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen en onderhoudt een efficiënt zenuwstelsel.

Vitamine B12 voor kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen:

• Zuivelproducten
• Eieren
• Vlees
• Gevogelte
• Schelpdieren

Het tekort aan deze vitamine kan ernstige problemen veroorzaken, zoals bloedarmoede, fragiele spieren en neurologische problemen enz. (). Een kind zou dus een adequate bron van vitamine B12 uit zijn voeding moeten krijgen.

Zijn vitaminesupplementen aanbevolen?

Als uw kinderen niet de vereiste vitamines uit hun voedsel halen, moeten ze alleen supplementen krijgen om aan dat vitaminetekort te voldoen ().

• Als uw kind niet voldoende vitamines uit de voeding haalt, moeten ze vitaminesupplementen krijgen in geval van klinisch bewijs van een tekort.
• Vermijd zelfmedicatie van uw kind met vitamines.
• Wijzig de dosering van supplementen niet zelf. Soms is het gunstig om B-complexinjecties te nemen om aan de lichaamsbehoefte aan vitamines te voldoen, omdat injecties de voedingsstoffen direct in de bloedbaan kunnen brengen. Maar dit moet strikt onder toezicht van een arts worden ingenomen
• Ten slotte moet je begrijpen dat niets een uitgebalanceerd dieet kan vervangen en dat een te grote afhankelijkheid van supplementen niet goed is voor de gezondheid.

Vitamine B voor kinderen is cruciaal voor een goede groei en ontwikkeling van een kind. Aangezien dit voedingscomplex een vitale rol speelt in veel stofwisselingsprocessen, moet u ervoor zorgen dat uw kind voedingsmiddelen consumeert die rijk zijn aan vitamine B. Bovendien, aangezien vitamine B een onderdeel is van veel gewone ingrediënten, zou het consumeren van een uitgebalanceerd dieet helpen om aan de aanbevolen inname te voldoen. . Als u echter tekenen van vitamine B-tekort opmerkt, raadpleeg dan een kinderarts en dien alleen supplementen toe op hun aanbeveling.