Leuke oefenideeën voor kinderen thuis & binnen
Kinderen kunnen veel plezier hebben en adequate oefening krijgen zonder zelfs naar buiten te gaan, wat vooral voordelig is op regenachtige of sneeuwachtige dagen. Met gangbare huishoudelijke items en een beetje verbeelding, kunnen je kinderen een ronde honkbal spelen, een mini-Olympische spelen houden, op schatzocht gaan, en door een obstakelparcours rennen.
Een Ronde Honkbal Spelen
Waarom naar de honkbalbaan rijden als je een ronde honkbal in je eigen huis kunt spelen? Om te spelen heb je tien pinnen nodig (waterflessen half gevuld met rijst) en een bal. Maak een scorebord op een witbord of op een stuk papier. Zet de pinnen op aan het einde van een gang of in een open ruimte weg van meubels of breekbare voorwerpen. Laat je kinderen hun teamnaam kiezen, en begin het spel. Elk kind kan de bal twee keer rollen, dan moeten ze de pinnen voor de volgende speler opnieuw opzetten. Voor meer plezier en om de coördinatie van je kinderen te testen, laat ze de bal elke keer op een andere en meer uitdagende manier rollen, zoals geblinddoekt, achterwaarts, liggend of alleen met hun ellebogen.
Olympische Oefeningen
Houd een mini-Olympische uitdaging voor je kinderen om verschillende spiergroepen te oefenen. Stel een speelgebied in waar je kinderen en hun vrienden met elkaar zullen concurreren voor plezier in verschillende evenementen. Elk evenement heeft zijn eigen gebied in de kamer. Vraag de kinderen om elke twee minuten door de kamer te roteren om aan elk evenement deel te nemen. Neem stations op zoals balgooien, touwspringen, push-up en hula-hoop stations. Speel opbeat muziek om de kinderen enthousiast en gefocusd te houden.
Schatzocht
Een schatzocht houdt je kinderen actief en bezig terwijl ze hun detectieve vaardigheden gebruiken om aanwijzingen te volgen die ze leiden naar een verborgen schat. Verberg de aanwijzingen op plekken die tillen, verplaatsen of klimmen vereisen. Geef ze een startaanwijzing, en laat elke extra aanwijzing een hint zijn naar waar de volgende aanwijzing zich bevindt. Leid je kinderen om de aanwijzingen in verschillende kamers van je huis te vinden, en zorg ervoor dat je je kinderen een trapje geeft zodat ze veilig aanwijzingen die hoog hangen kunnen bereiken. Verpak de schat stevig met lagen tape en clingfilm zodat je kinderen hard moeten werken om het open te krijgen.
Obstakelparcours
Zet een eenvoudige obstakelparcours op in een kamer in je huis met veel ruimte, zoals een lege garage of grote speelkamer. Stukken om in je obstakelparcours op te nemen zijn stoelen voor kinderen om onder door te kruipen, hula-hoops om door te stappen en een stuk 2x4 hout dat de kinderen moeten proberen te over lopen en te balanceren. Gebruik een timer om te zien welk kind de parcours met de snelste tijd kan afmaken.
Previous:Een gids voor ouders over jeugdsport
Next:Hoe je een kind helpt frustratie in sport te overwinnen
-
Wat zijn de milt en het lymfestelsel? De milt zit in het linker bovenbuik onder de ribben. Hij helpt het lichaam beschermen door uitgezakte rode bloedcellen en andere vreemde lichamen (zoals bacteriën) uit de bloedstroom te halen. De milt maakt deel -
Een klein deel van de navelstreng van je baby blijft na de geboorte gehecht. Deze rest valt van zich af binnen ongeveer vijf tot 15 dagen. In de tussentijd heeft het zachte zorg nodig. Hier zijn enkele belangrijke tips: Om infectie te voorkomen, h -
In het moederschap voelt het alsof er altijd een ramp dreigt. Of iemand nu de deurbel ringt net wanneer je het kindje tot rust hebt gebracht of een verkoudheid je hele familie platlegt, rampen van alle maten slaan toe – het is een feit. En wanneer ze
