• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Een vitamine per dag

Kijk je wel eens wanhopig naar wat er onaangeroerd blijft op het bord van je peuter of denk je na over wat er nooit in de eerste plaats komt en zou je willen dat je een voedingsvangnet voor jezelf zou kunnen kopen dat past bij een goed boek over voedselgevechten? Als dat zo is, bent u niet de enige.

Naar schatting krijgt iets meer dan de helft van alle kleuters multivitaminen. We zijn er vrij zeker van dat dat veel meer is dan er op een bepaalde dag broccoli wordt geserveerd. En we zijn er vrij zeker van dat we ons kunnen vinden in de redenen waarom. Als het moeilijk wordt, is het vaak een stuk gemakkelijker om een ​​snelle oplossing in een fles Flintstones-vitamines te pakken en het gevecht te vergeten. Het feit dat er zoveel ouders zijn die precies dat doen, is niet zozeer een voedselgevecht op zich, maar een reflectie op de ouderlijke gevoelens die zo velen delen dat wat we onze kinderen voeden qua voedingswaarde ontoereikend is. Hoewel we het sentiment zeker kunnen begrijpen, dwingt het ons om de fundamentele vraag te beantwoorden:welke rol moeten multivitaminen spelen in de voeding van uw kind, en is het u of uw kind dat er meer baat bij heeft?

Wie heeft ze eigenlijk nodig?

We komen meteen naar buiten en zeggen wat de meeste voedingsdeskundigen al die tijd zeggen:de meeste kinderen hebben helemaal geen vitaminesupplementen nodig! Ja, we realiseren ons dat de perfecte, groenteminnende, coöperatieve eter waar we allemaal naar verlangen, niet bestaat. Maar zelfs als we alle voedselgevechten in overweging nemen, zijn er niettemin zeer weinig gevallen waarin het dieet van een kind hem echt tekort zal doen.

Als u meer overtuiging nodig heeft, raden we u aan de volgende feiten in overweging te nemen:

• De hoeveelheid die uw kind moet eten om voldoende vitamines en mineralen uit zijn voeding alleen te halen, is waarschijnlijk veel kleiner dan u denkt. Zelfs voor de meest kieskeurige eters is er niet meer nodig dan een paar keuzes uit elk van de basisvoedselgroepen voor kinderen om hun aanbevolen dagelijkse dosis te krijgen.
• Veel vitamines kunnen in het lichaam worden opgeslagen. Dit betekent dat uw kind niet elke dag alles hoeft te eten, waardoor u de mogelijkheid heeft om uw inspanningen voor het bereiken van een uitgebalanceerd dieet in de loop van een week of twee te spreiden zonder de vitamines te dun te verspreiden.
• Ironisch genoeg zijn ouders die de meeste kans hebben om multivitaminen te geven, ook degenen die hun kinderen in de eerste plaats een gezond dieet geven.
• Vitaminen zijn te vinden in een aantal onwaarschijnlijke bronnen. Calcium hoeft niet alleen van koeien te komen, het zit zowel in supplementen als in veel niet-zuivelproducten, variërend van zalm, tofu, spinazie en sardines tot rabarber, gebakken bonen, paksoi en amandelen - en dat zijn natuurlijk niet allemaal een gemakkelijke verkoop aan de eettafel, maar je hebt in ieder geval genoeg om uit te kiezen!
• En tot slot, veel voedingsmiddelen zijn tegenwoordig verrijkt. Dat betekent dat zelfs als uw kind de voorkeur geeft aan voedsel dat niet van nature vol zit met alle noodzakelijke voedingsstoffen, alle hoop niet verloren is; het is heel goed mogelijk dat voedselfabrikanten ze voor je hebben toegevoegd. Klassieke voorbeelden zijn de vitamine D-verrijking van melk, margarine en pudding, en het calcium in kindvriendelijke voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, ontbijtgranen, brood en zelfs Eggo-wafels.