• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Is granen een goed eerste vast voedsel voor uw baby?

Babygraan is een veelvoorkomende eerste voedselkeuze voor veel ouders, vooral in de Verenigde Staten. Meestal is dit rijstgraan, hoewel je je misschien afvraagt ​​​​of dit de beste en enige optie is die je hebt voor je baby. Hoewel het wordt aanbevolen dat baby's rond zes maanden vast voedsel beginnen te eten, en granen voor baby's vaak de beste keuze zijn in dit land, kan het om verschillende redenen het beste zijn om het dieet van uw baby te diversifiëren.

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan om een ​​verscheidenheid aan kleuren, smaken en texturen te introduceren zodra u vast voedsel gaat aanbieden. Dit kan je baby helpen een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, betrokken te raken bij de eetervaring en zelfs de kans vergroten dat hij in de toekomst een meer avontuurlijke eter wordt.

Babygraan als eerste voedsel

Het kan nuttig zijn om een ​​glimp op te vangen van de eerste voedingsmiddelen door de geschiedenis heen. Eeuwenlang was de norm om een ​​jaar of langer borstvoeding te geven en later in het eerste levensjaar het eerste voedsel te introduceren dat het voedsel van het gebied weerspiegelde. Die voedingsmiddelen waren meestal fruit, groenten, volle granen en vlees.

De afgelopen twee generaties ouders hebben echter flesvoeding gegeven en babygraan bij pasgeborenen geïntroduceerd. We weten nu dat het introduceren van granen vóór de leeftijd van vier maanden baby's in gevaar kan brengen voor gezondheidsproblemen.

Het effect van de afgelopen twee generaties heeft dus invloed gehad op de voedingspraktijken die vandaag de dag nog plaatsvinden. Er zijn zeker redenen waarom babygraan een logische keuze is als eerste voeding. Het is over het algemeen licht verteerbaar en verrijkt met ijzer, wat de meeste baby's nodig hebben. Het wordt ook beschouwd als een voedsel dat weinig allergenen is (met name rijstgraan). Aan deze behoeften kan echter ook worden voldaan via natuurlijk ijzerrijk voedsel.

Babygraan

Er zijn veel opties als het gaat om het eerste vaste voedsel dat je baby kan eten. Babygranen die zijn verrijkt met ijzer zijn een optie. Je kunt kiezen voor een graansoort met één korrel, zoals rijst, haver of gerst, of een meergranenvariant die er twee of meer combineert.

Een punt van zorg over kindergraan is dat arseen is aangetroffen in sommige kinderrijstgranen. In 2013 gaf de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor het eerst een waarschuwing uit over het gehalte aan anorganisch arseen dat aanwezig is in rijstproducten, waaronder populaire granen voor zuigelingen. Dit leidde tot begrijpelijke bezorgdheid bij ouders, maar een follow-up uit 2016 van de FDA stelde een nieuwe limiet voor het arseen in deze voedingsmiddelen voor, wat in overeenstemming is met het advies van de American Academy of Pediatrics.

Als je ontbijtgranen kiest als het eerste voedsel van je baby, is het een goed idee om andere granen dan rijst toe te voegen, zodat je baby niet alleen rijstgraan bij elke maaltijd binnenkrijgt. De aanbeveling van de AAP is voor ouders om rijstgraan te gebruiken als enige bron van vast voedsel en als onderdeel van een gezond dieet.

Alternatieven voor vast voedsel

Het doel van vast voedsel is niet alleen om belangrijke voedingsstoffen te leveren, maar om een ​​verscheidenheid aan smaken en een introductie tot sociale eetervaringen te bieden. Dit is niet alleen belangrijk voor de algehele gezondheid, maar het kan ook helpen het gehemelte van uw baby te diversifiëren, zodat u een leven lang kunt genieten van voedzaam voedsel.

Groenten en fruit, bonen en linzen, vlees, eieren, noten- en zaadboters en ander voedsel dat het hele gezin eet, kunnen veilig als eerste voedsel worden geïntegreerd. Sommige ouders kiezen ervoor om puree te gebruiken, inclusief babyvoeding uit potjes, om deze voedingsmiddelen te introduceren.

Anderen kiezen ervoor om veilige, geschikte versies van voedsel op te nemen dat baby's zelf kunnen voeden, via een techniek die baby-led-spenen wordt genoemd. Het goede nieuws is dat er maar een kleine hoeveelheid van elk voedsel nodig is bij elke maaltijd om deze gezonde eetgewoonten te introduceren.

Het aanraken en proeven van voedsel is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van een relatie met voedsel.

Deze voedingsmiddelen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Sommige voedingsmiddelen, zoals bananen en gestoomde zoete aardappelen, kunnen zelfs met een vork worden gepureerd, zodat je niet voor elke maaltijd de keukenmachine hoeft uit te trekken. Of, als je baby-led-spenen gebruikt, bied je baby zachte banaan of gestoomde zoete aardappel aan in kleine stukjes die ze zelf kunnen vasthouden en voeden. Je kunt ook kleine hoeveelheden van een verscheidenheid aan babyvriendelijke voedingsmiddelen van tevoren bereiden, zodat ze klaar zijn voor elke maaltijd.

Als u met vast voedsel begint, moet u er rekening mee houden dat variatie niet alleen het aantal voedingsstoffen dat een baby binnenkrijgt, maar ook de verscheidenheid aan smaken vergroot. Door deze soorten fruit, groenten en vlees toe te voegen, kunnen de voedingsstoffen die baby's krijgen vanaf de leeftijd van zes maanden toenemen:

• Zuivelproducten; wacht op volle koemelk tot na een jaar
• Vers fruit
• Vlees; goed gekookt en fijn gesneden zodat de baby niet stikt
• Rijpe banaan of avocado
• Gestoomde yam of zoete aardappel
• Volkoren brood en ontbijtgranen in tegenstelling tot babygraan
• Groenten

Groenten en fruit hoeven alleen te worden gepureerd totdat uw baby klaar is om zacht voedsel met de hand te eten. Baby's kunnen zuivelproducten eten (exclusief volle melk) wanneer de textuur geschikt is voor de ontwikkeling:eerst yoghurt, dan kleine stukjes kaas, enzovoort. Als je de baby-led-speentechniek gebruikt, sla dan puree over en geef babyzacht voedsel vanaf het begin met de hand te eten.

Het is belangrijk om met uw kinderarts te praten voordat u met vaste stoffen begint, vooral als uw familie een voorgeschiedenis heeft van voedselallergieën. Dit gesprek kan direct advies geven over welke soorten en soorten voedsel je baby kan leren kennen en wanneer hij dat moet doen.

Een woord van Verywell

Het kiezen van een eerste voedsel voor uw baby betekent niet dat u dat ene voedsel de eerste paar weken of maanden moet blijven voeren. Hoewel ontbijtgranen misschien de juiste keuze zijn voor uw gezin, probeer waar mogelijk een verscheidenheid aan ontwikkelingsgeschikte voedingsmiddelen op te nemen en laat de baby tijdens de maaltijd bij het gezin komen om gezonde eetgewoonten aan te moedigen die een leven lang meegaan. Zorg ervoor dat u uw kinderarts raadpleegt voordat u begint, en u en uw baby zullen klaar zijn om een ​​hele nieuwe wereld te omarmen.