Problemi comuni del sonno del bambino e cosa fare al riguardo

Sei stato preparato per le notti insonni durante l'infanzia. Tuttavia, non ti aspettavi di più quando il tuo bambino è entrato nell'infanzia. È abbastanza estenuante affrontare le continue liti e suppliche quando il tuo bambino esita prima di coricarsi. Ma sono quei distruttori del sonno nel bel mezzo della notte che ti stanno davvero logorando. Il tuo bambino è solo testardo o sta succedendo qualcos'altro?

La risposta non è sempre così semplice. A volte i problemi che derubano il tuo bambino di Zzzs sono facili da individuare:un raffreddore, diciamo, o dolore alla dentizione. Ma alcuni sono più impegnativi e potrebbero persino richiedere un check-in con il pediatra per scoprire perché il tuo bambino non dorme.

Qualunque sia la ragione, la maggior parte delle volte puoi superare questi assopimenti facendo affidamento su alcune basi del sonno dei bambini. Ciò significa un programma coerente, una routine della buonanotte confortante e molta pazienza. Quindi considera queste strategie extra per aiutare a curare i problemi di sonno più comuni dei bambini.

Quali sono alcuni problemi comuni del sonno dei bambini?

Sì, il tuo bambino ha bisogno di 11-14 ore di sonno in un periodo di 24 ore, compresi i sonnellini. Ma questo non significa che tuo figlio abbia ricevuto il promemoria. Se una notte di sonno perfetta può essere difficile anche per te occasionalmente, non c'è da stupirsi che i bambini piccoli, che hanno difficoltà a rilassarsi in qualsiasi situazione, hanno i loro attacchi con notti irrequiete.

Ecco uno sguardo ad alcuni dei problemi più comuni prima di coricarsi e suggerimenti per rimettere in sesto tuo figlio.

Risveglio notturno

Come appare: Metti giù il tuo bambino alle 19:30. e aspettati che rimanga sdraiata per un lungo periodo di sonno. Invece si sveglia una, due o anche più volte durante la notte. Ci sono molte ragioni per questi risvegli notturni. A volte non è semplicemente stanca, e altre volte è troppo stanca. Oppure potrebbe essere svegliata da un brutto sogno, dal dolore della dentizione o da un mal d'orecchi o da un suono fuori dalla sua porta.

Cosa fare: Cerca di non affrettarti quando piagnucola, poiché ci sono buone probabilità che ricada da sola a dormire. Se il tuo bambino piange nel sonno o si sveglia singhiozzando, entra e rassicuralo con il minimo dramma e parlando. Sii coerente e cerca di evitare di sederti con lei troppo a lungo o di portarla nella tua stanza. Alla fine imparerà a calmarsi da sola.

Sveglia presto

Come appare: Buongiorno, sole! Il tuo bambino si alza alle prime luci dell'alba e vuole salutare il mattino con un po' di compagnia (saresti tu!). È vero che la maggior parte degli orologi biologici dei bambini piccoli sono naturalmente impostati per le mattine. Ma ci sono modi per cambiare un po' le abitudini del sonno della tua dolce metà.

Cosa fare: Regola l'ora di andare a dormire di alcuni minuti ogni notte in modo che alla fine scenda alle 19:30, diciamo, invece delle 19:00, e dorma un po' più tardi. Se si sveglia con un pannolino imbevuto, cerca di limitare i liquidi prima di andare a dormire in modo che l'umidità non la svegli troppo presto.

Cambiamenti temporali

Come appare: Due volte all'anno, l'orologio si sposta avanti o indietro e tutti fanno fatica ad adattarsi per alcuni giorni. Ciò è particolarmente vero con il passaggio in primavera all'ora legale, quando il tuo bambino si chiede perché ha bisogno di andare a letto quando c'è ancora la luce.

Cosa fare: Attieniti alla tua routine e agli orari in cui fai normalmente le cose, inclusi mangiare, sonnellini e andare a dormire, fino a quando l'orologio interno del tuo bambino non si regola. Puoi anche provare a bloccare la luce con tende o tendine più pesanti.

Incubi

Come sono: Se tuo figlio si sveglia piangendo nel cuore della notte o al mattino presto, probabilmente sta avendo un incubo. Gli incubi infantili si verificano in genere durante la fase REM (leggera) del sonno. È allora che il cervello del tuo bambino elabora tutte le cose accadute quel giorno, comprese le cose più spaventose, come vedere il grosso cane al parco o sentire i forti rumori del traffico.

Cosa fare: Il tuo bambino probabilmente avrà difficoltà a separare i suoi sogni dalla realtà e potrebbe persino lottare per cercare di dirti cosa l'ha spaventata. Entra e conforta la tua piccola, spiegandole che era solo il suo cervello che fingeva. Dagli qualche abbraccio e pacca sulla spalla e vedi se si riaddormenta.

Terrore notturno

Come sono: A differenza di quando hanno un incubo, i bambini non si svegliano durante un terrore notturno, anche se possono sembrare agitati e dimenarsi. I terrori notturni accadono durante la fase di sonno molto profonda e non REM, quindi di solito è impossibile svegliare il tuo totalizzatore, anche se sembra sconvolta, o che lei ricordi cosa è successo.

Cosa fare: Assicurati che tuo figlio sia al sicuro e non possa farsi del male, e poi lascia che il terrore notturno si scateni da solo (più facile a dirsi che a farsi, ci rendiamo conto). A volte una routine rilassante della buonanotte può aiutare a preparare il tuo bambino per un sonno di qualità migliore, soprattutto dopo una giornata stressante.

Paura del buio

Come appare: Dai mostri sotto il letto alle ombre spaventose sul muro, l'immaginazione del tuo bambino va in overdrive una volta che le luci si spengono o quando si sveglia in una stanza buia. Segnala le chiamate per le persone preferite del tuo bambino per aiutare a bandire la sua paura del buio.

Cosa fare: Non importa cosa la stia spaventando, queste emozioni sono molto reali per tuo figlio. Puoi aiutarla a sentirsi meno spaventata chiedendole delle sue paure. Quindi aiuta il tuo bambino a sentirsi più al sicuro prima di dare la buonanotte. Prima di andare a dormire, collega una luce notturna e dai al tuo piccolo un peluche preferito con cui dormire. Non lasciarla saltare a letto con te e cerca di attenersi il più possibile alla sua normale routine della buonanotte. Si sentirà più rassicurata se vedrà che non sei preoccupato.

Russare e/o apnea notturna

Come appare: Potrebbe stupirti sapere che anche i bambini più piccoli possono russare come gli adulti e il 27% dei bambini russa occasionalmente. Qualsiasi cosa può far russare un bambino, comprese le allergie, il naso chiuso e persino le tonsille gonfie. Una percentuale più piccola di bambini piccoli, circa dall'1 al 5 percento, soffre di apnea notturna. È più grave, poiché il tuo bambino smetterà temporaneamente di respirare per alcuni secondi mentre russa.

Cosa fare: Se tuo figlio russa solo una volta ogni tanto, prova ad alzare la testa della culla o del letto e vedi se questo aiuta. Se noti delle pause tra un russamento e l'altro, parlane con il pediatra, poiché potrebbe essere un segno di apnea notturna.

Sonnambulismo e sonno parlando

Come appare: Può essere snervante quando la tua piccola inizia a borbottare e chiacchierare da sola a letto o vaga per i corridoi con gli occhi vitrei ma ancora stordita. Ma il sonnambulismo e il parlare nel sonno durante gli anni del bambino sono abbastanza comuni, sebbene entrambi possano essere un segno di stress o di dormire troppo poco.

Cosa fare al riguardo: Non c'è molto da fare neanche per questo, dal momento che i bambini crescono da entrambi. Cerca di mantenere l'ora della nanna calmante e assicurati che il tuo bambino dorma abbastanza. Controlla anche che la casa sia sicura e a prova di bambino:tieni gli armadi chiusi a chiave, metti i cancelletti in cima alle scale, fissa i cavi e tieni il corridoio libero da giocattoli e altri oggetti che possono causare cadute. Non svegliare il tuo bambino se la vedi vagare, ma guidala dolcemente a letto.

Cause dei problemi di sonno dei bambini

Gli anni del bambino sono eccitanti, stressanti, spaventosi e pieni di scoperte. È normale che il tuo bambino combatta il sonno:stanno succedendo troppe cose! Ma oltre alla normale spinta a superare i limiti, ci sono molte ragioni specifiche per cui il tuo bambino non dorme o si sveglia piangendo nel sonno, tra cui:

  • Troppo tempo sullo schermo. L'American Academy of Pediatrics (AAP) afferma che neonati e bambini di età inferiore ai 18 mesi non dovrebbero avere alcun tempo sullo schermo tranne che sotto forma di chat video, quelli di età compresa tra 18 e 24 mesi dovrebbero avere solo quantità molto piccole di programmazione di alta qualità adeguata all'età e i bambini di età compresa tra 2 e 5 anni dovrebbero essere limitati a un'ora o meno di TV o altro tempo sullo schermo (anche adatto all'età e di alta qualità) al giorno. Questo perché troppo tempo passato davanti allo schermo è stato collegato a problemi di salute e comportamentali nei bambini. Questo vale il doppio prima di coricarsi. Avere la TV o un dispositivo acceso può essere incredibilmente distratto e stimolante, anche se è solo in background. Bandire tutti i dispositivi prima di andare a letto (e il più possibile con il tuo bambino in giro) è una buona idea.

  • Stimolazione eccessiva. Se il tuo bambino sembra agitato ed eccitato prima di coricarsi senza una ragione apparente, potrebbe essere qualsiasi cosa, da un divertente appuntamento di gioco all'inizio di quel giorno a un cambiamento del tempo. Passare dal giorno al mondo dei sogni è difficile, quindi assicurati di non affrettarti nella routine della buonanotte e di avere molti modi e possibilità per calmarla per andare a letto.

  • Tuo figlio non è stanco. Il programma del pisolino del tuo bambino si è insinuato nelle ultime ore del pomeriggio? Questo potrebbe spiegare il secondo vento che ha quando hai intenzione di metterla giù con un libro e il peluche preferito prima di coricarsi. Ecco la soluzione:spingi gradualmente l'ultimo pisolino nel primo pomeriggio. Un pisolino prima significa più tempo di gioco che induce al riposo, aumentando le probabilità che sarà pronta a sistemarsi la notte.

  • Tuo figlio è troppo stanco. È ironico, ma più il tuo bambino è esausto, più è probabile che sarà piena di adrenalina quando l'orologio segna l'ora di andare a dormire. Risolvere questo problema è facile:assicurati che il tuo bambino registri da 11 a 14 ore di sonno in un periodo di 24 ore. Se ciò non accade, è stanca, non importa quanto sembri energica.

  • Il tuo bambino è in uno strano letto. Aspettarsi che il tuo bambino vada alla deriva nel mondo dei sogni in una stanza che non è la sua chiede molto. Quando viaggi, far dormire il tuo bambino è una proposta che funziona. Torna alla vecchia routine non appena torni a casa.

  • Tuo figlio non si sente bene. Il sonno è sfuggente quando tuo figlio è malato. Coccole, abbracci extra e richieste speciali vanno bene quando il tuo bambino è sotto il tempo, soprattutto perché ha bisogno di riposo ora più che mai. Una volta che è in via di guarigione, torna al suo programma di sonno regolare.

  • Il tuo bambino ha l'ansia da separazione. Un secondo attacco di ansia da separazione che inizia intorno ai 18 mesi può far sorgere problemi di sonno del bambino. Dagli tante attenzioni durante il giorno e qualche coccola in più prima di coricarti, e presto il tuo bambino crescerà da questa fase (lo promettiamo).

  • Il tuo bambino sta raggiungendo nuovi traguardi. A volte i bambini piccoli non dormono bene se stanno per fare un salto di sviluppo (come imparare a camminare o scarabocchiare con un pastello) o hanno appena raggiunto un traguardo (come essere in grado di chiedere cose piuttosto che indicare ciò che vogliono) .

  • Tuo figlio sta mettendo i denti. Anche quei molari che stanno per scoppiare (che arrivano tra i 13 ei 33 mesi) fanno male, quindi non è raro che i dolori alla dentizione causino problemi di sonno ai bambini anche nel secondo e persino nel terzo anno. Calma il tuo bambino quando si sveglia di notte con il fastidio della dentizione, ma fallo nel modo più pratico possibile.

Suggerimenti per la gestione dei problemi di sonno comuni nei bambini piccoli

Un trucco per migliorare le abitudini del sonno è lasciare che il tuo bambino abbia voce in capitolo nella routine della buonanotte, quindi fai tutto il possibile per attenersi ad essa. Ecco alcune semplici tattiche che puoi provare per porre fine alle lotte della buonanotte e portare a letto il tuo piccolo ribelle.

  • Stabilisci e segui una routine rilassante della buonanotte. Un bagno caldo, un libro o due e un letto comodo sono tutto ciò di cui hai bisogno per creare la migliore routine della buonanotte per il tuo bambino, su misura per la tua famiglia, ovviamente. Dai il tono con uno spuntino, un bagno e una bella conversazione sulla giornata. Abbassa un po' le luci e leggile una storia. Puoi anche provare a cantare qualche canzone della buonanotte o a fare un piccolo massaggio per rilassarla. Una volta che tuo figlio si aspetta l'ora del bagnetto, poi la storia e poi il rimbombo, probabilmente vedrà l'ora della nanna come un'altra parte della sua giornata.

  • Blocca tempo di utilizzo e dispositivi. Lasciare che il tuo bambino giochi sul telefono prima di andare a dormire è una ricetta per il disastro. La luce e l'azione la stimoleranno invece di rilassarla, che è l'ultima cosa che desideri. Invece, tira fuori i libri di bordo e inizia a leggere.

  • Non permetterle di condividere il tuo letto. Una volta che hai sistemato tuo figlio nella sua stanza, senti il ​​picchiettio dei piedini o addirittura la trovi rannicchiata accanto a te? Non lasciare che diventi un'abitudine. Con calma e in silenzio, riportala alla sua culla o al suo letto. Potrebbero volerci più viaggi di quelli che vorresti, ma presto capirà che sta combattendo una battaglia persa.

  • Gioca al gioco di controllo, con limiti. L'ora della nanna può essere uno dei momenti preferiti di tuo figlio per esercitare le sue capacità di stallo e negoziazione. Quindi anticipa qualsiasi potenziale conflitto decidendo in anticipo dove sei disposto a cedere. Consentire a tuo figlio di scegliere tra due libri e quali amici di peluche dormiranno con lei farà molto per dormire bene la notte.

  • Mantieni coerenti i posticipi diurni. Troppo pochi o troppi sonnellini, così come i sonnellini troppo lunghi o in tarda giornata, svolgono lo stesso ruolo nei problemi di sonno dei bambini:rendono i bambini troppo assonnati o non abbastanza assonnati da non ottenere Zzzs di buona qualità . I bambini più piccoli hanno bisogno di circa due o tre ore di sonnellini al giorno, divisi in due sonnellini, mentre i bambini più grandi generalmente fanno un pisolino pomeridiano della durata compresa tra un'ora e mezza e due ore e mezza. Assicurati di programmare il pisolino pomeridiano in modo che non avvenga troppo vicino all'ora di andare a dormire.

Quando chiamare il medico

In generale, se i problemi di sonno del bambino interferiscono con la tua vita quotidiana o ti fanno preoccupare eccessivamente, è il momento di chiamare il pediatra di tuo figlio. È probabile che una telefonata sarà sufficiente. Oppure potresti decidere di fissare un appuntamento in modo che il medico del tuo bambino possa vedere se c'è qualche motivo fisico per cui tuo figlio ha problemi di sonno. Nello specifico:

  • Per russare: Russare senza apnea notturna di solito non è un problema, quindi potresti aspettare per parlarne alla prossima visita al pozzo del tuo bambino. Ma se il tuo bambino ha sonno durante il giorno, è difficile svegliarsi o è più irritabile del solito, il russare potrebbe interferire con gli Zzz di buona qualità, quindi consulta il medico.

  • Per l'apnea notturna: Se noti che il tuo bambino si ferma per alcuni secondi tra un russamento e l'altro, chiama il pediatra e fissa un appuntamento per portare tuo figlio a una valutazione per vedere se è l'apnea notturna o le tonsille gonfie a causare il problema. Potrebbe essere che il tuo bambino abbia bisogno di fare il check-in con un medico del sonno o uno specialista pediatrico dell'orecchio, del naso e della gola (ORL).

  • Per i terrori notturni: Il più delle volte, tuo figlio crescerà fuori dai terrori notturni. Ma se sei preoccupato, chiama il pediatra. Il fornitore di tuo figlio potrebbe non aver bisogno di vedere il tuo bambino, ma la chiamata può aiutarti a tranquillizzarti.

  • Per il sonnambulismo o il sonno parlando: In generale, questi problemi di sonno dei bambini rientrano nell'intervallo normale, ma potresti menzionarli alla prossima visita al pozzo. Se sei davvero preoccupato o sta succedendo molto, chiama il tuo pediatra, che può aiutarti a rassicurarti.

  • Per i risvegli notturni: Sono normali per i bambini piccoli, ma se accadono ogni notte o sta influenzando la capacità di tutti voi di dormire bene la notte, consulta il pediatra. Il medico può aiutarti a scoprire il motivo per cui il tuo bambino continua a svegliarsi durante la notte.

  • Per la paura del buio: Questo è anche normale per i bambini piccoli, ma se interferisce troppo a lungo con il sonno di tuo figlio e della famiglia, contatta il medico. Altrimenti, parlane alla prossima visita al pozzo del tuo bambino.

Garantire che il tuo bambino dorma a sufficienza è più che mantenere la tua sanità mentale (anche se questo è un bel vantaggio marginale!). Avere il sonno di cui ha bisogno e instillare buone abitudini di sonno aiuterà a mantenere il tuo piccolo sano e felice mentre cresce.

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