Foods & amp ; Bevande per la pelle sana in Teens

Una pelle sana inizia all'interno. Mangiare cibi ricchi di niacina , riboflavina , rame e zinco può aiutare a prevenire l'insorgenza di alcune malattie della pelle . Aiuta il tuo adolescente a mantenere il suo bagliore roseo , fornendo un sacco di frutti sani e verdura , così come frullati e succhi miscelati dagli stessi ingredienti . Juicing frutta e verdura nella loro forma grezza eroga una potenza di salute più grande di comprarli dallo scaffale.
Vitamina B per Acne prevenzione

La vitamina B funziona nel corpo per aiutare la riparazione dei tessuti e scongiurare condizioni tali come acne e rosacea . La vitamina B3 , chiamata anche niacina , agisce come un anti -infiammatorio per lenire arrossamenti e gonfiori e contribuire a promuovere un colorito sano . Riboflavina , o B2 , lavora per ripristinare e aiutare a rigenerare la pelle danneggiata . Alimenti ricchi di vitamina B comprendono pomodori , broccoli , carote , funghi , tuorli d'uovo , noci, uvetta e avocado . Incoraggiate i vostri ragazzi a mangiare più porzioni al giorno per raggiungere i suoi razioni giornaliere raccomandate .
Combattere i radicali liberi con vitamina A

La vitamina A è un antiossidante , il che significa che funziona contro i processi di ossidazione che provocare malattie e invecchiamento precoce . Mentre il vostro teen probabilmente non sta pensando molto di macchie di età e le rughe in questi giorni , si può ancora beneficiare degli effetti di A. Foods vitamina ricchi di vitamina A contribuire a ridurre gli effetti di tutti i giorni vivono in un mondo tutt'altro che perfetto per la ricostruzione cellule della pelle danneggiate . Servite i vostri adolescenti sani porzioni di verdure a foglia verde , zucca , pesche , piselli , peperoni rossi , e se lei è il coraggio , gettare un po 'di fegato nel mix .
Vantaggi di zinco , vitamina C e proteina

zinco , se utilizzata in combinazione con la vitamina C , aumenta i livelli di elastina in pelle , aiutandola apparire elastica e giovane . Carni rosse , pesce e pollame sono le migliori fonti alimentari di zinco. Altri alimenti , come noci pecan, rape , zenzero , arachidi e cereali integrali di grano , contengono zinco, ma il corpo assorbe zinco meglio quando è accoppiato con una fonte di proteine ​​. La dose giornaliera raccomandata di zinco per ragazzi è compresa tra 8 mg e 11 mg al giorno , a seconda dell'età . Troppo zinco può portare a carenza di rame .
Rame per Healthy colori

Mangiare una patata al forno , pelle -on , in grado di fornire il vostro teen con una porzione benefica di rame, un minerale che aiuta nella produzione del corpo di melanina - il pigmento che colora la pelle , i capelli e gli occhi . Senza adeguati livelli di rame, la pelle può girare grigio o opaco . Molluschi , fagioli , cacao , prugne, pepe nero , verdure a foglia verde scuro e carni di organi come fegato e reni sono tutte buone fonti alimentari di rame .
L'importanza dell'acqua

've sentito la raccomandazione di 8 bicchieri di acqua al giorno per migliorare la salute . Lo stesso vale per l'aspetto della pelle dei tuoi ragazzi . La pelle è un organo che ha bisogno di acqua per funzionare correttamente . Senza di essa , il corpo si disidrata , causando secca , prurito , rughe e l'invecchiamento precoce . Incontro sua raccomandazione giornaliera di acqua è uno dei modi migliori per il vostro teen può guardare e sentire meglio .

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