Il tipo di snack per tenere in frigorifero per Teens
Gli adolescenti possono essere difficili da accontentare quando si tratta di cibo . Essi possono essere pignoli , raccogliendo i pasti si prepara e lamentarsi non ottenere ciò che vogliono tutto il tempo . Oppure possono avere enormi appetiti , costantemente riempiendo di spuntini tra i pasti e frugare nel frigorifero di qualcosa da mangiare a tutte le ore del giorno e della notte .
Nutrienti vitali
uova sode sono imballati con proteine .
Se il tuo ragazzo spuntini al sacco , assicurarsi che il cibo a portata di mano è nutriente . Spuntini possono colmare le lacune in una dieta , in modo da assicurarsi che spuntini nel frigorifero contengono calcio , proteine a basso contenuto di grassi e carboidrati complessi . Uova sode sono snack ad alto contenuto proteico , ideale per afferrare in movimento . Il formaggio è una grande fonte di calcio per le ossa in crescita di un adolescente , e formaggi a pasta filata o mini formaggi preconfezionati sono semplice e veloce . Mantenere piccole vasche di hummus e burro di arachidi nel vostro frigorifero e incoraggiare il vostro adolescente di usarli come salse e accompagnamenti alla frutta , grissini e salatini morbidi .
Fruit
frutta Tagliere può rendere più attraente per il vostro teen .
Mantenere un sacco di frutta in frigorifero . Offrire una selezione di fare appello alle mutevoli gusti di vostro figlio adolescente . Le mele e le arance sono una grande fonte di vitamina C , le bacche sono il frutto che contiene i più potenti antiossidanti e ananas è ricco di vitamine e minerali . Lavare e preparare la frutta e conservarla in scatole di plastica in frigo in modo che tutto il vostro adolescente ha bisogno di fare è afferrare e mangiare .
Dolce Treats
Il miele è un dolcificante naturale con proprietà medicinali .
hanno una gamma di spuntini sani per soddisfare golosi del vostro adolescente e il suo fermarsi per chiedere cioccolato e dolci spuntini che hanno poco valore nutritivo . La maggior parte dei ragazzi amano popcorn , ma mescolano con frutta noci e frutta secca per creare uno spuntino ad alto contenuto di grassi buoni . Sostituire yogurt regolare con yogurt greco per una spinta di proteine e addolcirlo con l'aggiunta di un cucchiaio di miele e frutti di bosco freschi .
Porzione di controllo
Insegnate ai vostri adolescenti abitudini buona snacking .
Incoraggiare il tuo ragazzo a mangiare spuntini sani è solo metà della battaglia . Se il teen ha la tendenza a mangiare troppo , è importante che si prendano misure per controllare le sue porzioni. Idealmente , si dovrebbe mangiare un piccolo pasto ogni tre o quattro ore per mantenere i livelli di zucchero nel sangue , evitare sbalzi di umore e ridurre al minimo il rischio di abbuffate . Aiuta il tuo bastone adolescente per le dimensioni delle porzioni sensibili, preparare spuntini in anticipo e tenerli in sacchi panino cerniera in frigo . Da cracker integrali e frutta tagliata a cubetti di formaggio e fette di tacchino , pensando attentamente a porzioni contribuirà a mantenere il vostro teen sano e lo insegnano abitudini alimentari sane .
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