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Come dire ai tuoi genitori che hai bisogno di una terapia

Se sei preoccupato per la tua salute mentale o emotiva, sei tutt'altro che solo. Milioni di adolescenti e giovani adulti vivono con problemi di salute mentale come ansia e depressione.

In effetti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riferisce che la metà di tutte le condizioni di salute mentale inizia all'età di 14 anni. Sfortunatamente, molti di questi casi non vengono rilevati e non vengono trattati.

Riconoscere che c'è un problema è il primo passo per sentirsi meglio. Chiedere aiuto è il secondo. Detto questo, chiedere informazioni sulla terapia può sembrare opprimente, ma è anche molto coraggioso.

Se sei pronto per fare il passo successivo e parlare con i tuoi genitori del trattamento, potresti chiederti come iniziare la conversazione. Potresti anche chiederti come prepararti, cosa aspettarti e come gestire la situazione se i tuoi genitori non ti supportano.

Queste sono tutte preoccupazioni e domande valide. Ecco perché abbiamo chiesto a tre esperti di salute mentale di condividere i loro suggerimenti e suggerimenti su come avvicinare i tuoi genitori al desiderio di andare in terapia.

Suggerimenti per parlare con i tuoi genitori della terapia

Chiedere aiuto e chiedere aiuto non è mai una cosa facile. E affrontare l'argomento con genitori che potrebbero non essere di supporto può aumentare il disagio che molti adolescenti e giovani adulti devono affrontare. La buona notizia è che ci sono modi per affrontare questa conversazione che possono aiutarla a svolgersi più agevolmente.

Prima di sederti con i tuoi genitori, è fondamentale che ti prenda del tempo per prepararti alla conversazione. Innanzitutto, dice Jessica January Behr, PsyD, psicologa autorizzata e fondatrice di Behr Psychology, sii chiaro sul motivo per cui vuoi iniziare la terapia. "Dimentica per un momento i tuoi genitori e controlla te stesso", dice.

Behr consiglia di porsi le seguenti domande sulla terapia prima di iniziare questa conversazione con i tuoi genitori:

• Perché mi andrà bene?
• Perché adesso?
• Cosa spero di trarne fuori?

"Se sei sicuro delle tue risposte, sarai in grado di comunicare in un modo che richiede rispetto e trasmette la tua serietà", spiega.

Suggerisce anche di fare qualche ricerca, quindi presenti un argomento informato. Ad esempio, pensa al tipo di terapia che vorresti e perché. "È molto più difficile discutere quando sei il membro meno informato della conversazione", dice.

"Non guidare con ciò che i tuoi genitori hanno fatto di sbagliato", dice Behr. Sebbene la terapia possa essere un luogo in cui vieni a patti con strategie genitoriali non ottimali o addirittura esperienze traumatiche, Behr afferma che questa non è la strada per aprirsi.

"Invece, usa questa come un'opportunità per condividere ciò che speri di imparare su te stesso, piuttosto che ciò che speri di imparare sui tuoi genitori", spiega.

Passaggi per prepararsi alla conversazione

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fondatrice del The Berman Center, offre i seguenti suggerimenti su come chiedere o dire ai tuoi genitori che vorresti vedere un terapeuta:

Pianifica la conversazione

Quando entri con un piano, hai più controllo. Scopri quando è il momento migliore per parlare con i tuoi genitori in base a quando pensi che il loro livello di stress sarà il più basso.

Scrivi quello che hai intenzione di dire. Berman dice che questo è il momento di pensare a fondo a ciò con cui hai lottato, così puoi essere chiaro con i tuoi genitori.

Scegli la tua forma di comunicazione

Berman afferma che un passaggio fondamentale è decidere se è meglio per te parlare con i tuoi genitori di persona, tramite SMS o telefonata, o se devi scrivere una lettera o un'e-mail.

Esercitati nella conversazione o abbozza il contenuto

Metti in pratica ciò che dirai ai tuoi genitori e come pensi che risponderanno. Berman dice di mantenere la conversazione semplice e non troppo complessa. Ad esempio, "Mamma/papà, ultimamente ho lottato con [riempire lo spazio vuoto] e questo mi ha portato a [riempire lo spazio vuoto]. Penso di aver bisogno di più aiuto e trarrei beneficio dalla terapia. Mi aiuti?"

Coinvolgili nella decisione e nel processo

Anche se alcuni genitori potrebbero non "credere" alla terapia o addirittura aver paura della terapia, Berman afferma che molti genitori vogliono il meglio per i propri figli.

Ho scoperto che se ai genitori viene chiesto di essere coinvolti o chiesto aiuto per trovare un terapeuta, tendono ad essere più disposti ad aiutare con il processo terapeutico.

Domande e risposte che dovresti anticipare

C'è uno stigma intorno alla malattia mentale che può rendere difficile per adolescenti e giovani adulti avvicinarsi ai propri genitori per ottenere aiuto. Pianificare ciò che dirai e anticipare le domande e le risposte che i tuoi genitori potrebbero avere può aiutarti a rimanere concentrato sui tuoi bisogni.

Detto questo, cerca di non pensare troppo al punto da essere troppo stressato per avere la conversazione con i tuoi genitori. Ricorda, la maggior parte dei genitori è disposta a fare qualsiasi cosa per aiutare i propri figli", afferma Jason Drake, un assistente sociale clinico autorizzato e proprietario di Katy Teen &Family Counseling.

Sebbene alcuni genitori siano consapevoli delle difficoltà e abbiano cercato di aiutare, Drake dice che altri potrebbero non esserne consapevoli e questo potrebbe essere nuovo per loro sentire l'entità delle tue lotte.

Con questo in mente, Drake dice che alcune domande comuni dei genitori spesso sono incentrate sul tentativo di capire di più sul problema e su come possono aiutare.

Domande che i tuoi genitori potrebbero farti

1. Da quanto tempo ti senti così?
2. Ti è successo qualcosa che ha causato ciò?
3. Abbiamo fatto qualcosa per far sì che ciò accadesse?
4. Cosa possiamo fare per aiutare?

Quando si tratta di come i genitori possono rispondere, Behr afferma che adolescenti e giovani adulti possono aspettarsi una serie di risposte.

Parlami

Behr dice che i genitori possono preoccuparsi o addirittura offendersi perché potresti voler parlare con una terza parte invece di confidarti con loro. Per questo motivo, consiglia di essere preparata a rispondere al motivo per cui vorresti parlare con un professionista piuttosto che con un familiare.

Un modo per gestirlo, dice, è condividere che parlare con una terza parte può effettivamente migliorare la tua capacità o volontà di condividere e aprirti di più con la tua famiglia.

Prenderai la terapia sul serio?

I genitori potrebbero chiederti se hai intenzione di prendere sul serio la terapia e vorranno sapere che ti impegni per gli obiettivi della terapia e non speri solo in una soluzione rapida. "Se hai intenzione di investire tempo e denaro nella terapia, assicurati del tuo impegno", dice.

Behr dice di avere alcune ragioni per cui pensi che la terapia ti farà bene e mostra la prova della tua comprensione dell'investimento e dell'impegno richiesti.

Quanto costerà la terapia?

Behr dice che i tuoi genitori probabilmente chiederanno del costo delle sessioni. Potrebbero farti domande del tipo:"Hai intenzione di utilizzare la tua assicurazione? I tuoi genitori devono pagare per la tua terapia? Potete contribuire alle spese? Capisci l'investimento?"

Suggerisce di fare quante più ricerche possibili sull'aspetto finanziario della terapia, così puoi essere preparato a rispondere alle loro domande relative ai costi della terapia.

Quali informazioni ci svelerai sulla terapia?

Un'altra cosa che Behr dice di considerare è:vuoi che la tua famiglia faccia parte della tua terapia o preferisci che questo sia un luogo privato da esplorare? "Preparati a rispondere alle domande sui confini con i tuoi genitori, che potrebbero voler essere più e meno coinvolti di quanto preferisci", spiega.

Cosa puoi fare se i genitori non ti supportano

Sfortunatamente, anche dopo un'adeguata pianificazione e conversazioni ponderate, alcuni genitori potrebbero non supportare la terapia. Se questo è il caso, Berman dice che adolescenti e giovani adulti possono cercare un consulente scolastico, un medico o andare al centro sanitario o alla clinica gratuita. "Spesso, questi professionisti possono parlare con i loro genitori o aiutarli a definire una nuova strategia per ottenere l'aiuto e il supporto adeguati di cui hanno bisogno", spiega.

Se i tuoi genitori non sono d'accordo con il tuo desiderio di cercare una terapia, Behr dice che è essenziale dare tempo al processo.

Jessica January Behr, PsyD

I genitori possono appartenere a generazioni diverse, culture diverse o mentalità diverse che vedono la salute mentale come qualcosa che può essere scelto o dovrebbe essere tenuto privato. Lascia che affondi e cerca di non arrabbiarti, ma comprendi che potrebbe volerci del tempo prima che i tuoi genitori partecipino alla terapia.

A volte i genitori non sono di supporto perché non capiscono cosa sia la terapia e come funzioni. “Se non sono stati in terapia da soli o conoscono qualcuno che è stato in terapia, possono trarre vantaggio dalle informazioni su cosa aspettarsi dalla terapia. Aiutarli a capire cos'è o non è la terapia può essere utile", afferma Drake.

Se hai iniziato la terapia (nonostante la disapprovazione dei tuoi genitori) e stai notando gli effetti positivi o le intuizioni acquisite attraverso la terapia, Behr dice di considerare la possibilità di condividere i modi in cui la terapia ti ha aiutato o ha migliorato la tua capacità di comunicare o comprendere i tuoi genitori. "Mostrando ai genitori che la terapia può effettivamente migliorare il loro rapporto con te, o migliorare il tuo benessere generale, possono tornare e iniziare a rivedere le loro opinioni", dice.

Risorse utili

Amministrazione dell'abuso di sostanze e dei servizi di salute mentale

1-800-662-4357

Alleanza nazionale sulle malattie mentali

1-800-950-NAMI

In caso di crisi, scrivi "NAMI" al 741741

Linea di sicurezza nazionale per la prevenzione del suicidio

1-800-273-8255

Linea diretta nazionale LGBT

1-888-843-4564

Una parola da Verywell

Se sei preoccupato per la tua salute mentale ed emotiva, chiedere aiuto è il primo passo per stare meglio. Conversare con i tuoi genitori su come ti senti può aiutare ad alleviare un po' di ansia e permetterti di trovare modi per chiedere consiglio.

Se sei preoccupato per come potrebbero reagire i tuoi genitori, prenditi del tempo per organizzare i tuoi pensieri prima di parlare con loro. Mantieni la conversazione focalizzata su di te e sulle tue esigenze. E ricorda di dare loro un po' di tempo per elaborare le informazioni. Se non sono ancora di supporto, rivolgiti a un consulente scolastico, al tuo medico o a una linea di assistenza per le crisi.