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Esercitare su un trampolino mentre incinto

La cosa più importante da considerare durante la gravidanza è la vostra forma fisica . Se si rimane sedentari durante la gravidanza , si soffre alcune conseguenze dopo la nascita del vostro bambino . Tuttavia, è importante capire che cosa è e non è sicuro di fare durante la gravidanza . Ulteriori informazioni su ciò che funziona per voi quando si esercita su un trampolino .
Mini trampolino

L'esercizio durante la gravidanza è molto importante perché è necessario per mantenere la vostra forma fisica del corpo , se si desidera mantenere la figura che aveva prima eri incinta . Tuttavia , poiché il vostro corpo sta cambiando molto , si potrebbero incontrare problemi a fare esercizio . Il rimbalzista mini trampolino è una soluzione consigliata per le donne incinte di esercitare su . Le sue caratteristiche contrastare la forza della pesantezza che potrebbe causare disagio nelle donne che esercitano durante la gravidanza , soprattutto se non hai molto esercizio prima di sei rimasta incinta .
Sono le avvertenze vero ?

le avvertenze per il rimbalzista mini trampolino , anche se sono titolari di un terreno per alcune donne , non sono vere per tutte le donne . Questo non significa che non si deve cercare esercita su un trampolino . Tuttavia , al primo segno di disagio , si dovrebbe smettere o ridurre l' intensità dell'esercizio . Questa è una regola che dovrebbe essere rispettato per le donne incinte . Dal momento che il corpo passa attraverso molti cambiamenti fisiologici , si sta andando ad avere per abituarsi a fare meno , ma , allo stesso tempo , non troppo poco .

Tipi di esercizio

Esercizi consigliati per le donne in gravidanza sui trampolini includono jogging, inarcando la schiena , e squatting . Mentre il jogging si spiega da sé , ci sono tecniche sia per l'arco posteriore e lo squat che aiuteranno a prevenire eventuali movimenti goffi che potrebbero ferire il vostro corpo .
Inarcare la
Indietro

Entra in una posizione che striscia sul trampolino e inarcare la schiena verso l'alto , per quanto possibile senza superattività te . Poi fare il contrario ( abbassare la schiena e addome) , per quanto si può andare , di nuovo senza superattività te . Ripetere questo esercizio fino a quando si sente che si è esercitato a sufficienza ( di solito circa 10 volte è consigliato ) . Facendo l'arco posteriore , si finisce per alleviare alcuni del ceppo che arriva nelle ultime fasi della gravidanza ( proprio dietro il secondo trimestre) .
Squatting

L'esecuzione di questo tipo di esercizio richiede estrema cura nella postura , soprattutto verso la fine mesi di gravidanza ( a partire da circa cinque o sei mesi ) . Squatting con una postura instabile può causare molti effetti negativi nel vostro corpo , in modo da prendersi cura di mantenere la schiena dritta mentre si fa questo . È possibile farlo tenendo i pesi . In pratica , tutto quello che dovete fare è un semplice tozzo , con le braccia che si abbracciano . Dal momento che siete su un trampolino , essere sicuri di prendere cura di come si arriva di nuovo in posizione verticale . Questo esercizio rafforzerà il vostro corpo più , e non richiede troppo sforzo per una donna che è di gran lunga in gravidanza .