Come utilizzare il metodo di allenamento del sonno sbiadito prima di coricarsi

Un po' di pianto è previsto per molti bambini, ma se il tuo piange più a lungo del normale, il problema potrebbe essere l'ora di andare a dormire. Se è troppo tardi, il tuo piccolo potrebbe essere troppo stanco e lottare contro il sonno, e se va a letto troppo presto, andrai avanti e indietro con un bambino completamente sveglio.

Per aiutarti a trovare il punto debole del sonno, considera il metodo di sbiadimento prima di coricarsi. Continua a leggere come funziona questa tecnica di allenamento del sonno delicato e alcuni suggerimenti per provarla con il tuo piccolo.

Qual ​​è il metodo di allenamento del sonno sbiadito prima di coricarsi?

Il metodo di allenamento del sonno sbiadito prima di coricarsi è una strategia basata sulla teoria che se un bambino non è pronto per dormire, non si abbasserà volentieri. L'approccio allo sbiadimento consiste nel prestare attenzione ai ritmi e ai segnali del sonno del tuo piccolo e nell'adattare il suo programma per trovare l'ora della nanna che funzioni meglio.

Lo sbiadimento prima di coricarsi può anche descrivere un metodo di allenamento del sonno che riduce gradualmente la quantità di tempo che trascorri nella stanza del tuo bambino quando va a letto.

Come con altre tecniche di allenamento del sonno, l'approccio allo sbiadimento può iniziare quando la maggior parte dei bambini ha un'età compresa tra 4 e 6 mesi, poiché questo è il momento in cui i bambini di solito sono in grado di imparare a calmarsi da soli.

Il metodo di dissolvenza prima di coricarsi funziona?

Con un occhio attento al livello di affaticamento del tuo bambino e ai cambiamenti graduali nei tempi della sua routine prima di coricarsi, la tecnica dell'allenamento del sonno può funzionare bene. In effetti, un piccolo studio ha scoperto che il metodo di sbiadimento prima di coricarsi era efficace nel ridurre sia il tempo impiegato dai bambini per addormentarsi sia il numero di volte in cui si svegliavano la notte.

E se sei curioso di sapere quanto tempo impiega generalmente l'allenamento del sonno delicato, sappi che approcci più lenti come lo sbiadimento richiedono più tempo rispetto ai metodi Ferber o gridalo. Il metodo di allenamento del sonno sbiadito prima di coricarsi potrebbe richiedere settimane di ripetizione prima che si attacchi per sempre.

Come sbiadisci prima di coricarti?

Il metodo di allenamento del sonno per sbiadire prima di coricarsi comporta un po' di investigazione prima di iniziare effettivamente a spostare la sua ora di riposo. Ecco come iniziare il processo:

  • Mantieni un registro. Annota i tempi di sonno del tuo bambino in modo da poter tenere traccia di quando di solito fa un pisolino e si sistema di notte. Usa il tempo in cui il tuo bambino si addormenta naturalmente di notte come momento di andare a dormire temporaneamente, anche se è un'ora tarda come le 22:00

  • Impara i segnali. Agitarsi, stropicciarsi gli occhi, tirare le orecchie, girare la testa e sbadigliare sono tutti segni che il tuo bambino è stanco e ha bisogno di andare a letto.

  • Inizia la tua routine. Una volta che conosci i suoi segnali di sonno e l'ora di andare a dormire, inizia in anticipo il processo di rimboccatura, incluso un bagno, un libro, un'altra poppata e una canzoncina.

  • Offrire comfort. Se piange, aspetta un po' prima di andare da lei perché potrebbe smetterla da sola. Ma se non lo fa, prendila per un intervallo di 20 o 30 minuti e riprova.

  • Sposta la sua ora di andare a dormire. Ogni paio di notti, spostala prima o poi di andare a dormire 15 minuti prima o dopo, a seconda del tuo obiettivo per la nuova ora di andare a dormire ideale, e segui il processo di ripiegamento, mantenendolo calmo e calmo.

  • Arrivo alla nuova ora. Continua a spostare l'ora della nanna di 15 minuti ogni paio di notti fino a quando non avrai stabilito un nuovo orario adatto sia al tuo programma che alle esigenze di sonno del tuo bambino. Un'ora di coricarsi tra le 19:00 e le 20:00 generalmente funziona meglio per i bambini.

Sbiadire l'ora della nanna del tuo bambino in modo che sia l'ideale per tutti è un processo complicato, ma con abbastanza pratica e tempo, molti genitori trovano questa tecnica attraente ed efficace. Prova la strategia di allenamento del sonno sbiadito prima di coricarsi a casa tua e il tuo bambino potrebbe diventare il solido dormiente che vuoi che sia.

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