Soffro di depressione post-partum o depressione post-partum?

Avere un bambino è un momento monumentale e trasformativo nella vita. Il tuo corpo ha appena trascorso nove mesi a crescere e a dare vita a una nuova vita, che non è un compito da poco e può avere un forte impatto sul tuo corpo e sulla tua mente. Hai lavorato e dato alla luce il tuo bambino, che è una delle esperienze fisiche più intense che il tuo corpo potrà mai sopportare.

Poi, all'improvviso, hai un bambino, e anche se il tuo bambino è tutto ciò che hai sempre sognato, è un enorme cambiamento accogliere un nuovo bambino nella tua vita, per non parlare del fatto che probabilmente stai dormendo molto poco, il tuo gli ormoni diminuiscono e fluiscono dappertutto, le tue abitudini alimentari sono probabilmente cambiate drasticamente e il tuo stato emotivo si sta rapidamente adattando alla realtà della genitorialità del tuo bambino.

Dati tutti i fattori combinati, non sorprende che le neomamme sperimentino forti sbalzi d'umore nei giorni e nelle settimane successive alla nascita dei loro bambini!

Questo cambiamento di umore, solitamente indicato come blues postpartum o "baby blues", è molto comune. In effetti, la maggior parte delle madri lo sperimenta. Tuttavia, per quanto sia comune, molte madri si chiedono se ciò che stanno vivendo sia normale e come affrontarlo al meglio. Inoltre, le madri spesso si chiedono se ciò che stanno vivendo non sia solo il baby blues o un problema di salute mentale più serio come la depressione postpartum.

Cosa sono i blues postpartum?

Il blues postpartum è estremamente comune. Si stima che dal 50% all'85% delle neo mamme soffra di depressione postpartum dopo il parto.

A causa di quanto sia universale l'esperienza, il blues postpartum non è considerato una malattia psichiatrica, ma piuttosto un sintomo postpartum comune, come i dolori postpartum e le emorragie postpartum.

Quali sono le cause del blues postpartum?

Nessuno sa con certezza quali siano le cause del blues postpartum, ma gli esperti hanno alcune teorie. Ecco alcune cose che possono portare al malessere postpartum.

Ormoni

Quando sei incinta, il tuo corpo produce grandi quantità di estrogeni e progesterone per sostenere la gravidanza e aiutare il tuo bambino a crescere. Entro le prime 24 ore dopo la nascita, i livelli di questi ormoni scendono rapidamente ai livelli pre-gravidanza. Pertanto, potresti sperimentare cambiamenti di umore simili a quelli che sperimenti durante la sindrome premestruale e il ciclo mestruale, come pianto e scontrosità.

Nello stesso momento in cui i livelli di estrogeni e progesterone stanno rapidamente diminuendo, gli ormoni che supportano l'allattamento, la prolattina e l'ossitocina, stanno aumentando. Sebbene questi ormoni siano solitamente associati a sentimenti felici e pacifici, costituiscono comunque un cambiamento nella composizione ormonale generale del tuo corpo, che può causare cambiamenti di umore.

Disturbi del sonno

Dopo aver avuto un bambino, specialmente nei primi giorni e nelle prime settimane, è probabile che il tuo sonno sia dappertutto. Se hai partorito in ospedale, potresti non aver dormito molto a causa del diverso (e spesso rumoroso) ambiente.

Anche quando torni a casa, il tuo bambino sarà sveglio a tutte le ore della notte per mangiare. È probabile che anche loro siano svegli di notte perché non hanno ancora imparato la differenza tra notte e giorno. Tutto questo può essere molto difficile da adattare e può portare a stati d'animo irritabili e disorientamento.

Modifiche di routine

Oltre al fatto che il tuo programma del sonno viene sostanzialmente capovolto, occuparti degli altri tuoi bisogni di base come mangiare e persino fare il bagno vengono completamente sconvolti quando hai avuto un bambino. Potresti non mangiare abbastanza spesso e potresti non essere in grado di fare scelte alimentari sane.

Le cose che davano il tono alla tua giornata, come una tazza di caffè al risveglio, l'esercizio o la doccia, sono probabilmente difficili da realizzare in questo momento. Tutti questi cambiamenti possono sommarsi e influenzare il tuo umore.

Cambiamenti nella tua identità

Forse l'aspetto del postpartum che raramente viene discusso è come può influenzare la tua identità personale, specialmente se questo è il tuo primo figlio. Passare da una persona che aveva un certo controllo sulla propria vita, sulla propria carriera e solo sulla minuzia della propria vita quotidiana a una persona che è improvvisamente alla mercé di un bambino che piange e insonne, può essere stridente, a dire il meno. Non sorprende che i sentimenti delle neomamme siano ovunque dopo il parto.

Sintomi di depressione postpartum

Ogni neo mamma sperimenta a modo suo il blues postpartum, ma ci sono alcuni sintomi che sono comuni, come ad esempio:

  • Ansia
  • Vivere improvvise ondate di tristezza
  • Esaurimento
  • Sentirsi irritabile o "distratto"
  • Sentirsi generalmente sopraffatti
  • Sentire gioia un minuto e tristezza il prossimo
  • Sento incerto sulla tua capacità di prenderti cura del tuo bambino
  • L'impazienza
  • Irritabilità e scontrosità
  • Sembra piangere anche per le cose più piccole
  • Problemi di concentrazione
  • Difficoltà a mangiare
  • Problemi nel prendere decisioni
  • Difficoltà ad addormentarti, anche quando hai tempo per farlo

Quanto durano i "Baby Blues"?

Una delle distinzioni più importanti tra il "baby blues" e i disturbi dell'umore postpartum come la depressione postpartum, l'ansia e la psicosi, è che i "baby blues" sono temporanei. Ecco cosa sappiamo sulla durata del "baby blues" e cosa significa quando i sintomi persistono oltre questo lasso di tempo:

  • Alcune donne sperimentano il blues postpartum solo per i primi giorni dopo il parto.
  • I sintomi possono raggiungere il picco a circa quattro o cinque giorni dopo il parto.
  • Per alcune donne, il blues postpartum dura fino a due settimane dopo il parto.
  • L'esperienza di sintomi che durano fino a due settimane è considerata normale.

I sintomi che durano più di due settimane, d'altra parte, potrebbero segnalare che hai sviluppato un disturbo dell'umore postpartum e vale la pena discutere di eventuali dubbi con il tuo medico.

Come affrontare il blues postpartum

Solo perché il blues postpartum è normale e i sintomi sono generalmente lievi e temporanei non significa che sia facile da sopportare. Ecco come affrontare se il tuo blues postpartum ti sta abbattendo:

  • Assicurati che quello che provi è normale ed è stato sperimentato da quasi tutte le nuove mamme.
  • Parla dei tuoi sentimenti con una persona cara fidata.
  • Unisciti al gruppo di supporto di una nuova mamma o connettiti online con altre mamme.
  • Ricorda che non c'è vergogna nel chiedere aiuto nelle faccende domestiche e nella preparazione dei pasti.
  • Esci almeno una volta al giorno, anche se tutto ciò che fai è fare il giro dell'isolato un paio di volte.
  • Rendi il sonno una priorità in ogni modo possibile, sia che ciò significhi dormire quando il bambino dorme o che il tuo partner, un familiare o un altro aiutante tenga il tuo bambino per un'ora mentre dormi sul divano.
  • Riduci un sacco di tempo quando si tratta di faccende domestiche e di manutenzione generale della tua casa; hai appena avuto un bambino e non puoi aspettarti di fare tutto.
  • Limita i visitatori o altre situazioni stressanti.
  • Cerca di mangiare regolarmente; assicurati di assumere proteine ​​adeguate e di mangiare cibi facilmente digeribili.

Baby Blues o depressione postpartum?

Molte mamme che stanno vivendo il blues postpartum sono comprensibilmente preoccupate che i loro sintomi possano significare che stanno vivendo una depressione postpartum o un altro disturbo dell'umore postpartum, come l'ansia postpartum e la psicosi postpartum.

In generale, ci sono due modi per sapere che quello che stai vivendo è un blues postpartum e non una depressione postpartum:

  • Il blues postpartum è temporaneo e i sintomi di solito scompaiono entro due settimane dopo il parto.
  • I sintomi della depressione postpartum sono più lievi di quelli della depressione postpartum e non interferiscono con la tua capacità di funzionare o di prenderti cura del tuo bambino.

La depressione postpartum, che colpisce fino a 1 donna su 5, ha in parte lo stesso malumore della depressione postpartum, ma i sintomi sono generalmente più intensi e inquietanti.

Sintomi comuni della depressione postpartum

I sintomi comuni della depressione postpartum includono:

  • Rabbia, irritabilità e irrequietezza
  • Piangendo eccessivamente
  • Diminuzione dell'appetito
  • Energia estremamente bassa, voglia di dormire tutto il tempo
  • Sentirsi insensibili e disconnessi dalla tua vita
  • Insonnia e incubi
  • Basso autostima, sentirsi come se avessi fallito come madre
  • Pensieri ossessivi, di corsa, spaventosi
  • Ideazione suicida
  • Problemi a legare con il tuo bambino
  • Pensieri di autolesionismo; pensieri di fare del male al tuo bambino
  • Volere sfuggire alla tua vita
  • Ritiro da persone care e amici

Se hai pensieri suicidi, contatta il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama i servizi di emergenza sanitaria.

Come ottenere aiuto per la depressione postpartum

Se hai sintomi di depressione postpartum, anche se non sono ancora trascorse due settimane e anche se il tuo primo controllo postpartum è a settimane di distanza, chiama subito il medico o l'ostetrica. È importante che la depressione postpartum e tutti i disturbi dell'umore postpartum vengano affrontati rapidamente prima che peggiorino.

La depressione postpartum è relativamente comune e il tuo medico non ti giudicherà se condividi i tuoi sintomi. Il loro compito è aiutarti a sentirti meglio e ci sono molti modi efficaci per curare la depressione postpartum, tra cui la terapia della parola, la terapia di gruppo e i farmaci.

Non sei solo e l'aiuto è là fuori. Se stai sperimentando pensieri di suicidio, autolesionismo o desiderio di fare del male al tuo bambino, è imperativo chiamare i servizi di emergenza sanitaria il prima possibile.

Una parola da Verywell

Quando hai un bambino, l'attenzione si sposta improvvisamente da te e dalla tua adorabile pancia incinta al tuo caro neonato. È naturale, ma questo cambiamento può lasciare molte mamme perse nella confusione. Quante volte le persone chiedono alle neomamme come si sentono, non solo fisicamente, ma anche emotivamente?

L'esperienza del blues postpartum è molto comune, ma i sintomi spesso colgono di sorpresa molte donne. Molte neo mamme si vergognano del fatto che invece di provare gioia e felicità, sono inondate di tristezza e lacrime. Si sentono in colpa per questi sentimenti e non sempre condividono come si sentono, il che di solito intensifica solo i loro sentimenti e le loro paure.

È importante imparare la differenza tra blues postpartum e depressione postpartum e chiedere aiuto se sospetti di soffrire di un disturbo dell'umore postpartum. Per molte donne, il blues postpartum è comune, previsto e passa davvero da solo. Il semplice fatto di sapere questo può essere molto rassicurante e ti aiuterà a superare l'esperienza.


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