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Perché è dannoso confrontare il tuo recupero postpartum con altre mamme

Sei quattro settimane dopo il parto, stai fissando una pila sempre crescente di vestiti sporchi e ti senti in colpa per non avere il tempo, l'energia o il desiderio di stare al passo con il bucato. Sei pigro? C'è qualcosa che non va in te?

No! Tu solo ha avuto un bambino. E solo perché la tua mamma blogger preferita sta riempiendo il suo feed di Instagram dopo il parto con foto di pavimenti in legno puliti, coperte immacolate e coccole appena nate, ciò non significa che stai cadendo indietro, in ritardo o rilassandoti.

Il periodo postpartum è difficile:sei fisicamente ed emotivamente esausto, ti stai adattando a un nuovo modo di vivere, costantemente coperto da sputi e latte materno e, ovviamente, ti stai riprendendo fisicamente dal parto.

L'esperienza è diversa per tutti, il che significa che il tuo periodo postpartum non avrà lo stesso aspetto o richiederà la stessa durata di quello di chiunque altro.

Forse ti senti mentalmente creativo, fai fotografie al tuo bambino o tieni il passo con le annotazioni del diario nel suo libro del bambino, ma non hai energia fisica per pulire la tua casa.

O forse stai gestendo bene le faccende quotidiane, ma non riesci nemmeno a mettere insieme un messaggio di testo coerente ai tuoi amici. Nella peggiore delle ipotesi, ti senti come se stessi lottando con tutto, ma anche questo non significa che stai fallendo. Ti stai convalendo —è una distinzione importante.

Il processo di recupero

Qualunque sia il tipo di consegna che hai avuto, il tuo corpo è appena passato attraverso la suoneria. Ha seguito nove estenuanti mesi di gravidanza con la nascita di un intero essere umano e, ovviamente, ha bisogno di tempo per guarire. Sanguinerai per alcune settimane dopo il parto e potresti anche avere crampi uterini per qualche tempo.

Potrebbe essere molto scomodo camminare intorno all'isolato o salire e scendere le scale. Probabilmente anche il tuo umore sarà alto e basso, lasciandoti alternativamente gioioso e piagnucoloso.

Tutto questo è del tutto normale. Ricorda che dovrai anche affrontare la privazione del sonno, l'allattamento al seno e forse altri bambini. Cura di sé e, cosa più importante, autogentilezza sono essenziali per un sano recupero dopo il parto.

Motivi per un recupero più lungo

Se ti stai chiedendo perché ti senti come se non potessi tornare alla normalità mentre tua cognata è fuori al mercato del contadino con il suo neonato in un marsupio tre settimane dopo il parto, ecco alcuni motivi per cui la tua guarigione potrebbe impiegare più tempo di altri.

Un parto difficile

Alcuni parti vaginali procedono senza intoppi, ma altri provocano interventi e complicazioni; i tagli cesarei sono letteralmente un importante intervento chirurgico addominale. E oltre alle esigenze fisiche del parto, possono esserci anche quelle emotive.

Se sei stato maltrattato durante il travaglio, se tu o il tuo bambino eravate in difficoltà, o se semplicemente non avete avuto il tipo di parto che vi aspettavate, ci può essere un costo emotivo. In alcuni casi possono verificarsi depressione, ansia o disturbi da stress post-traumatico.

Esigenze mediche

Prendersi cura delle suture del taglio cesareo, gestire le condizioni di salute pregresse, combattere l'ingorgo, la scarsa produzione di latte o la mastite e affrontare le emorroidi e la stitichezza richiedono tempo e drenano. Se dedichi molto tempo a loro mentre ti prendi cura del tuo neonato, il tuo recupero potrebbe richiedere più tempo.

Non è la prima volta

Le mamme per la prima volta che erano in buona forma prima della gravidanza possono scoprire che i loro corpi riacquistano forza e si formano più rapidamente. Se sei una mamma per la seconda o la terza volta, tuttavia, potrebbe volerci più tempo per sentirti di nuovo. Inoltre, le gravidanze successive si verificano spesso quando sei più grande, il che significa che il tuo corpo non è in grado di tornare in forma come quando avevi 25 anni.

Mancanza di supporto

Essere genitori è difficile, ma lo è ancora di più quando lo fai principalmente da solo. La mancanza di un sistema di supporto per la cura di amici e familiari può prolungare il periodo di recupero dopo il parto poiché gestirai tutto da solo (dalla cucina alle pulizie alle commissioni) e il più delle volte durerai a vuoto.

Altri bambini a casa

"Dormi quando il bambino dorme" è un buon consiglio solo se il tuo neonato non ha fratelli. Può volerci più tempo per sentirsi meglio dopo la nascita se trascorri tutti i momenti del pisolino del bambino a prenderti cura dei bambini più grandi.

Come affrontare

Pronto ad affrontare i tuoi problemi postpartum? Prova una di queste soluzioni.

• Chiedi aiuto :Accetta le cene surgelate, le offerte per fare commissioni e la possibilità di rilassarti mentre qualcun altro svuota la lavastoviglie. Non aver paura di fare una richiesta specifica di aiuto a un amico o un familiare che ha detto "Fammi sapere se hai bisogno di qualcosa!" Ogni piccolo aiuto aiuta.
• Fai qualcosa che ami :Il tuo bambino sta prendendo tutto il tuo tempo libero e le cellule cerebrali, ma fare letteralmente tutto ciò che ti piace, che si tratti di dipingere un ritratto o semplicemente dipingerti le unghie dei piedi, può aiutarti a sentirti meglio.
• Esci fuori :Se ti senti pigro e a corto di energia, prendi una boccata d'aria fresca. Fare una breve passeggiata può essere fantastico se sei pronto, ma se non lo sei, semplicemente sederti in giardino per una sessione di allattamento può sollevare il morale e aiutarti a ripristinare.
• Rimani aggiornato sugli appuntamenti del tuo medico :Molto probabilmente, il modo in cui ti senti è del tutto normale. Ma nel caso non lo fosse, è importante consultare il medico. Il controllo postpartum di sei settimane è un'importante opportunità per il tuo fornitore di assicurarsi che stai facendo progressi fisici e mentali dopo la nascita e, in caso contrario, dà loro la possibilità di aiutarti a capire cosa sta succedendo.
• Dai la priorità al sonno e al riposo :resisti alla tentazione di riempire le caselle di controllo di ogni minuto libero nella tua lista di cose da fare. Essere produttivi è fantastico, ma non è la priorità:assicurati di chiederti se hai bisogno di una pausa invece di saltare per completare un'attività.
• Disconnetti i social media :Quando tutto il resto fallisce, chiudi le app e leggi un libro. A volte scorrere la vita attentamente curata di qualcun altro ci fa sentire inutilmente inadeguati.
• Valuta la possibilità di contattare un professionista della salute mentale. Non esitare a cercare subito l'aiuto di un professionista della salute mentale se stai riscontrando segni di depressione o pensieri di ferire te stesso o il tuo bambino. È importante cercare aiuto se provi estrema tristezza, indifferenza o ansia. Dovresti anche parlare con qualcuno se hai difficoltà con le attività quotidiane o se ti prendi cura del tuo bambino, oltre a cambiamenti di energia, sonno e appetito.

Una parola da Verywell

La cosa più importante da ricordare durante il periodo postpartum è che la tua esperienza è unica. Il tuo nuovo bambino è unico nel suo genere, così come la loro nascita, così come la tua guarigione. Non farti prendere dal gioco del confronto con gli altri se ti sembra che il loro recupero sia su una sequenza temporale diversa.

Può essere! Ma non sai nemmeno quali sfide potrebbero dover affrontare dietro le quinte. Sii paziente con te stesso, sii orgoglioso di ciò che hai realizzato e rimani concentrato sulla cura di te stesso e del tuo bambino.