Come dormire abbastanza quando hai un neonato

Dormire a sufficienza crescendo un neonato non sembra una sfida. I neonati dormono 15+ ore al giorno, lasciando ai genitori molto tempo per dormire. Purtroppo, i neonati hanno un ciclo del sonno molto diverso dagli adulti. Dormono a blocchi brevi di 3-4 ore, giorno e notte. A 3 mesi può dormire 5+ ore di fila, ma nei primi mesi dormire bene è una sfida.

Istruzioni

  1. Dormi quando dorme il bimbo. È il consiglio più comune ai neogenitori, ma anche il più prezioso. Nei giorni/settimane dopo la nascita, molti vorranno farti visita. Ti troverai sommersa da bucato e piatti. Per dormire quando dorme lui, tieni le visite brevi (a meno che non vengano ad aiutare) e lascia perdere le faccende.
  2. Pianifica una serata attiva: Incoraggia il bimbo a stare sveglio più a lungo la sera e dormirà più a lungo la notte. "Tummy time" supervisionato (pancia in giù, rafforza collo); parla, interagisci, gioca; poi bagno caldo. Poppata prima di andare a letto tu, e entrambi dovreste avere un buon sonno prima che si svegli.
  3. Attività fisica quotidiana: Anche una breve passeggiata allevia tensione e facilita l'addormentamento.
  4. Lascia dormire il bimbo quanto vuole: A meno che il pediatra non dica diversamente, non svegliarlo per mangiare di notte. In alcuni casi (bimbo assonnato + crescita lenta) serve svegliarlo, ma generalmente recupera mangiando più spesso di giorno.
  5. Turni notturni: Se non sei genitore single, hai un aiutante. Lascia al partner una poppata notturna per avere un blocco lungo di sonno ininterrotto. Se allatti esclusivamente, aspetta che l'allattamento sia ben avviato prima di offrire latte materno nel biberon.

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