Come ottenere abbastanza sonno quando si dispone di un neonato

Ottenere abbastanza sonno quando , aumentando nel contempo un neonato non sembra come una sfida . I neonati dormono per 15 o più ore al giorno , che dovrebbe lasciare i genitori con un sacco di tempo per dormire . Purtroppo , i neonati hanno un ciclo di sonno molto diverso rispetto agli adulti . Dormono in breve , da tre a blocchi di quattro ore , giorno e notte . Con il tempo il vostro bambino ha 3 mesi di età , egli può essere dormendo per cinque ore o più alla volta , ma durante i primi mesi , ottenendo abbastanza sonno di qualità è una sfida .
Istruzioni
1

Sonno quando il bambino dorme . Questo è il consiglio più comune dato ai nuovi genitori , ma è anche il più prezioso . Nei giorni e nelle settimane dopo la nascita del bambino , probabilmente troverete molte persone vogliono visitare. Troverete anche te stesso sopraffatto con mantenendo il bucato e piatti sporchi sotto controllo . Per dormire quando il bambino dorme , è necessario tenere visite brevi - a meno che la persona sta arrivando per aiutarvi - . E lasciare che le questioni di pulizia scivolare
2

Organizza una serata attiva . Incoraggiare il bambino a rimanere per un lungo periodo , la sera e lui è più probabile a dormire per un periodo più lungo di notte . Dategli un po 'di supervisione " tempo pancia , " dove si pone sulla pancia , che rafforza ed esercita i muscoli del collo; parlare; interagire; e giocare con lui; poi dargli un bagno caldo . Feed lui a destra prima si è pronti per andare a letto , e tutti e due dovrebbe avere un periodo decente di sonno prima che si svegli .
3

Ottenere qualche attività fisica ogni giorno . Anche una breve passeggiata può contribuire ad alleviare la tensione e rendere più facile per voi per addormentarsi .
4

Lasciate che il vostro bambino a dormire tutto il tempo che vuole . A meno che il pediatra ti dice il contrario , non svegliare il bambino a mangiare durante la notte . In alcuni casi , la combinazione di un bambino assonnato e aumento di peso lento rendono necessario svegliare il bambino , ma in generale il vostro bambino farà per alimentazioni perse mangiando più frequentemente durante il giorno .
5

lavoro in turni . Se non sei un genitore solo , probabilmente avete un vicino aiuto a portata di mano . Lasciate che il vostro partner di prendere su una alimentazione di notte in modo da ottenere un lungo blocco di sonno ininterrotto . Se si sta allattando esclusivamente , attendere che l'allattamento è ben definito , prima di offrire latte materno in una bottiglia .

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