Quali sono le ore di sonno consigliate per diverse fasce d'età?

Ecco le durate del sonno consigliate per diverse fasce d'età, secondo la National Sleep Foundation:

Gruppo di età | Durata del sonno consigliata

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Neonati (0-3 mesi) | 14-17 ore

Neonati (4-11 mesi) | 12-15 ore

Toddlers (1-2 anni) | 11-14 ore

Preschoolers (3-5 anni) | 10-13 ore

Bambini in età scolare (6-13 anni) | 9-11 ore

Adolescenti (14-17 anni) | 8-10 ore

Giovani adulti (18-25 anni) | 7-9 ore

Adulti (26-64 anni) | 7-9 ore

Anziani per adulti (oltre 65 anni) | 7-8 ore

Nota importante: Questi sono solo raccomandazioni e le esigenze individuali del sonno possono variare. Se si verificano costantemente sonnolenza diurna, affaticamento o altri problemi relativi al sonno, consulta un medico o uno specialista del sonno.

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