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Come perdere peso velocemente per i bambini

L'obesità infantile è diventata un grosso problema , proprio come ha fatto per gli adulti . I bambini sono diventati meno attivi e gli alimenti sono diventati malsano nel corso degli anni . Semplicemente camminando per la maggior parte dei corridoi drogheria vi stupirà nessuno quando lui o lei nota le centinaia di prodotti che sono cibo spazzatura . Aprire i congelatori e troverete cibi ipercalorici che includono pizze , gelati , e cene preparati . Come genitore , si dovrebbe essere preoccupati con il peso dei vostri figli , in quanto può comportare problemi di salute ora , così come li perseguiterà fino all'età adulta . Qui ci sono consigli per aiutare i vostri bambini a perdere peso velocemente .
Istruzioni
1

Utilizzare la raccomandazione generale requisiti bambino calorico per i vostri bambini . Per i bambini che sono i più piccoli , l'apporto calorico quotidiano dovrebbe essere di circa 1300 bambini che sono quattro a sei anni di età richiedono un ulteriore 500 calorie al giorno , che esce a 1800. Seguire 2000 calorie per limite giornaliero dei vostri figli se sono tra sette e 10 anni .

Quando i ragazzi hanno colpito all'età di 11 anni , le variazioni giornaliere apporto calorico per i due sessi dei vostri figli . I giovani che sono da 11 a 14 richiedono circa 2.500 calorie al giorno . Quando un giovane compie 15 anni , si richiederà un ulteriore 500 calorie al giorno per il resto della sua adolescenza . Le giovani donne da 11 fino a che non si rivolgono all'età adulta necessitano di 2.200 calorie al giorno . Considerare comunica con pediatra dei vostri figli di abbassare l'apporto calorico consigliato da 200 o quello che lui o lei si sente necessario . Il pediatra può anche essere in grado di aiutare a capire una corretta dieta o fare altre raccomandazioni .
2

Evitare di mangiare , offrendo piccoli pasti durante tutto il giorno . Considerare offrendo spuntini sani , se offre diversi pasti non è un'opzione a causa di scuola o la vostra carriera . Acquisto barrette di cereali , o persino riempire piccoli baggies panino con sani cereali da offrire come snack . Attenzione ai cereali e barrette di cereali ad alto contenuto di zucchero . Confronta imballaggi le etichette quando fare i vostri acquisti .
3

Eliminare i pasti fast food , che possono aggiungere fino a metà o anche l'intero fabbisogno calorico giornaliero dai vostri figli diete . Secondo il numero uno della catena di fast food negli Stati Uniti , il pasto di loro bambino contiene circa 700 calorie per un cheeseburger e piccolo ordine di patatine fritte . Contiene anche 1.060 mg di sodio e 9 grammi di grasso . Tagliare patatine , bibite e altri cibi spazzatura .
4

Diventa savvy consumatore quando la spesa per aiutare i vostri bambini a perdere peso velocemente . Comprare un libro nutrizionale per educare te stesso su come leggere correttamente le etichette . Etichette nutrizionali sono spesso fonte di confusione per molte persone che non sanno che cosa sono i livelli accettabili per sodio , grassi e tutti gli altri elenchi di informazioni che si trovano su di loro . Prestare molta attenzione a quante calorie che un prodotto alimentare offre .
5

iscrivere i vostri figli in programmi al vostro locale centro attività YMCA o giovanili per un'ora al giorno . Secondo Nutristrategy.com , i nuotatori possono bruciare tra 250-600 calorie in un'ora . Anche a piedi per un'ora a un ritmo lento brucerà circa 150 calorie .
6

Limitare i tempi dei tuoi figli davanti alla televisione , video-giochi , e computer. Considerare limitando i loro tempi di utilizzo di tali prodotti di consumo per un'ora a due ore al giorno . Incoraggiare loro di andare fuori e giocare .